Qxur tal-ħafur għal telf ta 'piż huwa prodott tad-dieta mill-isbaħ li jista' jsir għalik mhux biss kolazzjon fit-togħma u nutrittiv, iżda wkoll deżerta tajba.
Dieta fuq qxur tal-ħafur
Uża qxur tal-ħafur għal telf ta 'piż huwa sempliċi ħafna. Id-dieta ma teħtieġx prodotti għaljin, u lanqas żmien twil biex titlef il-piż. Għal ġimgħa fuq dieta bħal din, int perfettament tnaddaf il-ġisem tiegħek ta 'tossini u tossini u titlef madwar 3 kg ta' piż żejjed. Huwa sabiħ li m'għandekx għalfejn toqgħod ħżiena. Matul il-ġurnata, tinsiex tixrob l-ilma - mill-inqas 1.5 litri (minbarra tè u soppa). Dan l-approċċ jgħinek ma tħossx ġuħ fil-livelli kollha.
Allura, ir-razzjon għal kull wieħed minn dawn is-sebat ijiem se jkun kif ġej:
- Kolazzjon : 2-3 imgħaref ta 'qxur tal-ħafur imnixxfin, ferra' ħġieġ ta 'ilma jagħli, ħalli għal 10 minuti. Tliet hemm tuffieħ wieħed. Minflok tuffieħa f'jiem differenti tista 'tuża: kuċċarina ta' għasel, banana, għeneb, żbib, berquq imnixxef, lanġas, ħawħ, ġewż.
- It-tieni kolazzjon . Tuffieħ, lanġas jew oranġjo, ħġieġ ta 'tè aħdar mingħajr zokkor.
- Ikla . Soppa-brodu minn qxur tal-ħafur (għal dan il-għan steal 1 tablespoon ta 'flejks f'tazza ta' ilma jagħli), insalata tal-ħxejjex (kaboċċa, bżar, tadam, ħjara - kwalunkwe ingredjent flimkien ma 'kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa).
- Snack . Porzjon ta 'jogurt naturali.
- Pranzu . Agħżel insalata tal-frott jew tal-ħxejjex, imħejjija b'jogurt baxx ta 'xaħam.
Fuq talba, tista 'tipprepara l-flejks tal-ħafur f'multivark, iżda huwa iktar utli li tferragħhom b'ilma jagħli u għatti b'għatu għal 10 minuti. Jekk għandek qxur tal-ħafur, dawn se jkunu lesti f'5-6 minuti.
Kontenut kaloriku tal-ħafur
Dixxijiet minn qxur tal-ħafur huma pjuttost għoljin f'kaloriji, peress li dan il-prodott għandu 366 kaloriji għal kull 100 gramma. Imma ma ninsewx li l-qxur jikbru madwar 3 darbiet, li jfisser li d-dixx lest se jkollu madwar 122 kaloriji għal kull 100 gramma.