Il-kriterji għal dieta tajba għas-saħħa jinkludu l-użu ta 'prodotti taċ-ċereali. U fost porridges porridge hija tradizzjonalment fil-ċomb fil-kwalitajiet utli tagħha, li jidhru l-aktar jekk għandek għall-kolazzjon.
Għaliex il-ħafur huwa utli għall-kolazzjon u x'inhu ta 'ħsara?
L-użu tal-ħafur għall-kolazzjon għan-nutrizzjonisti huwa inkontestabbli. L-ewwelnett, din il-majjal huwa sors ta 'karboidrati bil-mod, i.e. jipprovdi lill-ġisem b'enerġija biex jinxtegħel u jibda xogħol attiv.
It-tieni nett, il-ħafur fih numru kbir ta 'fibri tal-pjanti, li jwasslu għat-tindif tal-musrana. Użu regolari ta 'ħafur filgħodu tnaqqas l-assorbiment ta' tossini fid-demm, u, konsegwentement - ittejjeb il-kundizzjoni tal-organi u t-tessuti kollha, imma speċjalment - il-ġilda.
It-tielet nett, il-ħafur għandu kompożizzjoni rikka ta 'vitamina-minerali. U dawn is-sustanzi utli jiġu assorbiti u assorbiti kemm jista 'jkun fl-ewwel nofs tal-ġurnata. L-effett benefiku tal-porridge tal-ħafur jestendi għat-tessut tal-għadam, il-glandola tat-tirojde, il-fwied u l-kliewi.
Speċjalment huwa tajjeb li wieħed jinnota l-utilità tal-ħafur għal nisa tqal, peress li. fih folic acid u ħadid.
Iżda minbarra l-tajba, il-ħafur għall-kolazzjon jista 'jġib u jagħmel ħsara. Jekk ikun hemm poriġ kuljum, maż-żmien, dan it-tnaqqis tad-dieta jaffettwa s-saħħa b'mod negattiv. Għalhekk, il-kolazzjon għandu jiġi kkunsmat minn diversi ċereali.
Il-ħsara tal-ħafur se ġġib il -marda celiac - intolleranza għall-glutina. Din il-marda hija diffiċli li tirrikonoxxi, tista 'tkun suspettata b'disturbi intestinali frekwenti u nawseja wara li tiekol platti li fihom il-glutina. Peress li din il-marda hija ereditarja, dawk li għandhom qraba li huma morda b'mard coeliac huma f'riskju.
Laħam tal-ħafur għall-kolazzjon għal telf ta 'piż
Biex il-ħafur isir kemm jista 'jkun fit-togħma, huwa mgħolli bl-ilma,
Adulti, speċjalment piż żejjed, ħafur għall-kolazzjon għal telf ta 'piż għandu jsir steamed. Ipprepara tali dixx tad-dieta mill-lejla. Tliet kwarti ta 'tazza ta' ħafur għandhom jitferrgħu ġo thermos b'għonq wiesa ', ferra żewġ tazzi ta' ilma jagħli u ħalli matul il-lejl. Fil-għodu, bil-fwar ippreżervat jista 'jkun miżjud kuċċarina ta' għasel u xi frott jew frott imnixxef. Il-ħafur bil-fwar għall-kolazzjon għall-ħxuna jista 'jkun kefir jew jogurt naturali, imsaħħan għal temperatura tal-kamra.