Nies li jħobbu ħafna l-kafè huma jokingly imsejħa min iħobb kafè. U kollha għax ma jaħsbux ħajjithom mingħajr din ix-xarba ta 'titjieb u jistgħu jixorbu f'litri. Mill-kikkra tal-kafè friska bit-togħma u fit-togħma huwa diffiċli li żżomm lura anke għal dawk li ma jaħarqux bil-passjoni għaliha. U djetetiċi ġeneralment iqisu dan il-prodott b'mod pożittiv, filwaqt li jinnutaw il-benefiċċji bla dubju tiegħu għall-ġisem, minħabba li fih mhux biss il-kaffeina, iżda wkoll ħafna sustanzi bijoloġikament attivi oħra, inklużi vitamini u oligoelementi ta 'valur. Imma, kif inhu magħruf, anki mediċina f'dożi kbar hija velenu. L-istess jgħodd għall-kafè. L-abbuż fil-fatt ma jsegwix, jista ', għall-kuntrarju, iwassal għal problemi kbar fis-saħħa. Għalhekk, trid tkun taf kemm tista 'tixrob kafè kuljum. Wara kollox, anke jekk jidhirlek li matul dan il-perjodu tkun xorbu ftit li xejn, fil-fatt, l-oppost jista 'attwalment jiġi żvelat.
Nista 'nixrob ħafna kafè mingħajr ma taffettwa l-ġisem?
Ħafna nies huma żguri li l-kafè jġibhom biss tajbin, jgħinu biex jinxtegħel fil-għodu, jagħtu vivacity, iżidu l-effiċjenza. U jippruvaw isaħħu l-effett pożittiv, jibdew jikkunsmaw din ix-xarba fi kwantitajiet kbar. Iżda dan huwa kompletament żbaljat. Anke jekk l-ikel huwa utli biss, iwassal għall-obeżità, allura l-baħar sakra tal-kafè jista 'jikkawża biss problemi tas-saħħa, u l-benefiċċji kollha tiegħu jitnaqqsu għal xejn.
Xi wħud jemmnu li jekk tixrob kafè dekafeinat, tista 'tevita konsegwenzi negattivi. Imma f'xorb bħal dan hemm ħafna mill-addittivi l-aktar utli, li jistgħu wkoll ikunu ta 'ħsara.
Dieticians fil-kwistjoni ta 'kemm tista' tixrob il-kafè, jaderixxu għal pożizzjoni ċara ħafna - ftit. Għalkemm in-norma għal kull persuna tista 'tkun differenti, għad hemm rakkomandazzjonijiet li dawk kollha li jħobbu l-kafè għandhom iżommu magħhom. U ta 'min jiftakar li l-abbuż ta' xarba jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' uġigħ ta 'ras, migranja, jaffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tas-sistemi kardjovaskulari u nervuża, u jikkawża wkoll gastrite, ulċera peptika u pankreatite.
Kemm tazzi ta 'kafè nista' tixrob kuljum?
Huwa l-iktar konvenjenti li jitkejjel il-volum ta 'kikkri tinxtorob kuljum bil-kafè. Minħabba li ċ-ċifra attwali għandha tkun l-ammont ikkunsmat kuljum tal-kaffeina, u tkun taf kemm tinsab f'tazza waħda, tista 'tiġi kkalkulata faċilment. U dan kollu jiddependi mhux biss fuq id-daqs tal-platti, iżda wkoll fuq it-tip ta 'xarba. Pereżempju, f'ferretto qawwi, il-kaffeina hija aktar, f'ilma dilwit, l-Amerika hija kemmxejn inqas, u fil-cappuccino l-kontenut tagħha huwa inqas kważi nofs.
Biex tifhem kemm tazzi ta 'kafè tista' tixrob kuljum, għandek iżżomm f'moħħok li l-adulti m'għandhomx jikkunsmaw aktar minn 100-120 mg ta 'kaffeina kull darba jew mhux aktar minn 300 mg kuljum. Jiġifieri, bħala medja tlett tazzi kuljum, iżda jiddependi fuq it-tip ta 'xarba, minħabba li fit-tazza espresso jista' jkun fih sa 135 mg ta ' kaffeina , f'tazza cappuccino - sa 80 mg, fi kikkra kafè Torka - sa 175 mg, - sa 100 mg. Naqqas il-ħsara tal-kafè għall-istonku jista 'jkun, billi żżid il-ħalib magħha, iżda anke din ix-xarba m'għandhiex tixrob wisq.
Kemm-il darba u f'liema ħin tista 'tixrob il-kafè?
Skond l-esperti, huwa aħjar li tixrob il-kafè fl-ewwel nofs tal-ġurnata jew mill-inqas ftit sigħat qabel l-irqad, sabiex wara ma tħossokx insomnja u fil-għodu ma tosservax il-wiċċ minfuħ tiegħek fil-mera. Għall-kolazzjon, għandek tixrob kafè biss bil-ħalib. U b'mod ġenerali fuq stonku vojt li tixrob xarba qawwija mhux rakkomandat. Fir-rigward tal-kwistjoni ta 'kemm tista' tixrob kafè kuljum, in-nutrizzjonisti jirrispondu hekk: mhux aktar minn tliet tazzi medji jew mhux aktar minn erba 'tazzi żgħar. Ix-xarba għandha tkun sħuna jew moderatament sħuna, iżda f'ebda każ ma tisħid u mhux kiesaħ.