Mhuwiex sigriet li kull berry ippreżentat lilna min-natura huwa tip ta '"pillola" - jekk mhux il-mard kollu, mill-inqas minn defiċjenza ta' vitamina. Minn dan l-artikolu tgħarraf kemm hu utli l-blu hija l-blueberries, għaliex huma jikkunsidraw li jkun tabib tal-poplu u kif tapplikah f'każijiet differenti.
Liema vitamini fihom blueberries?
Blueberries huma saturati b'sustanzi utli li jgħinu biex ilaħħqu mal-massa tal-mard komuni fil-ġurnata tagħna. Fiha vitamini A , C, B6, PP, kif ukoll minerali ta 'potassju, manjeżju, ram, fosfru, ħadid u ħafna oħrajn. L-għeneb fih ukoll flavonoids, pektini, żjut essenzjali u aċidi organiċi, li jikkomplementa biss l-istruttura notevoli tiegħu ta 'vitamini u minerali.
Tiekol blueberries b'mod regolari, inti mhux biss timla l-konsum ta 'kuljum ta' nutrijenti f'forma faċilment diġestibbli, iżda wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-istat tas-sistemi kollha tal-ġisem. Mirtill huwa berry verament uniku li jista 'jgħin biex ilaħħaq ma' ħafna mill-mard.
Blueberry għal telf ta 'piż
F'kull dieta għal telf ta 'piż, anke jekk tkun ibbażata fuq nutrizzjoni xierqa, persuna għandha tnaqqas id-dieta tiegħu, li tikkawża li l-ġisem jitlef in-nutrijenti. Dan, imbagħad, jipprovoka telf ta 'xagħar, problemi tal-ġilda, dwiefer fraġli u sezzjoni tax-xagħar. L-evitar ta 'dan kollu jgħin l-inklużjoni sempliċi fid-dieta tiegħek ta' blueberries.
Ikkunsidra bosta eżempji ta 'kif tinkludi b'mod armonjuż dan il-berry fid-dieta ta' persuna rqiqa, ibbażata fuq dieta sana.
Eżempju 1
- Kolazzjon: ftit bajd mgħolli, insalata tal-ħaxix, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: soppa ħafifa bil-ħodor.
- Snack: 0.5 - 1 tazza ta 'blueberries u tazza mingħajr zokkor.
- Pranzu: ħut moħmi bil-ħxejjex.
Eżempju 2
- Kolazzjon: porridge tal-poriġ biż-żieda ta 'blueberries, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: Buckwheat biċ-ċanga.
- Pranzu: sider tat-tiġieġa bi garnish ta 'zukkini jew brokkoli .
Eżempju 3
- Kolazzjon: omelet ma 'tadam, kikkra kafe mingħajr zokkor.
- Ikla: xi ħaġa ta 'soppa, biċċa ħanżira.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' jogurt mhux ħelu ma 'blueberries friski.
- Pranzu: ċanga, stewed bil-kaboċċa.
Tiekol skond din id-dieta, int faċli li teħles mill-piż żejjed, u ma teżegwix il-problema tan-nuqqas ta 'nutrijenti.
Il-benefiċċji ta 'blueberries friski u mnixxfin
Grazzi għall-blueberries tista 'ssolvi ħafna problemi tas-saħħa, u tista' tuża berries kemm friski kif ukoll imnixxfa. Ejja nqisu l-proprjetajiet pożittivi tagħha:
- antisettiku u antibijotiku naturali;
- effett ta 'benefiċċju fuq il-mikroflora;
- itejjeb l-isfond ormonali femminili;
- jgħin f'forma friska minn stitikezza, f'forma mnixxfa - mid-dijarea;
- għodda eċċellenti għat-trattament tal-fwied;
- jaġixxi bħala rimedju għas-sogħla;
- hija effettiva fil-mard ta 'l-istonku;
- jgħin fil-mard tas-sistema ġenitourarja;
- jgħin biex itaffi l-kundizzjoni tad-dijabetiċi;
- tneħħi gagazza, tossini, melħ ta 'metalli tqal;
- itejjeb il-ħidma tal-organi interni kollha;
- jinnormalizza l-metaboliżmu;
- isaħħaħ id-difiża immuni tal-ġisem.
Il-berries tal-blueberries huma biss ta 'benefiċċju, iżda ta' ħsara biss għal dawk li jsofru mill-ossalaturizzar. It-tieni kontraindikazzjoni hija intolleranza individwali, jew reazzjoni allerġika. Fil-każijiet l-oħra kollha, tista 'ddawwar il-blueberries b'mod sigur fid-dieta tiegħek u tgawdi l-benefiċċji u t-togħma tagħha.
Huwa importanti li ma ninsewx li l-blueberry jassorbi sustanzi ħżiena mill-ambjent, sabiex tkun tista 'tiekol biss dak il-berry li kien maħsud f'reġjuni ekoloġikament sikuri. Il-berry miġbur fit-triq li twassal għall-belt huwa potenzjalment theddida għas-saħħa tiegħek.