Kulħadd jaf li l-mikroelement vitali ewlieni għall-għadam huwa l- kalċju . Madankollu, ma 'kalċju wieħed l-għadam tagħna mhux se jkun "sħiħ". Hemm ħafna sfumaturi u mezzi improvizzati li jgħinu biex jassorbu l-kalċju, u wkoll iwettqu ħafna funzjonijiet oħra biex isaħħu u jgħinu t-tessut tal-għadam. Bħala riżultat, aħna nsejħuhom kollha grupp ta 'vitamini għall-għadam.
X'jiġri meta jkun hemm nuqqas ta 'vitamini?
L-ewwel sinjal ta 'nuqqas ta' vitamini għall-għadam u ġonot huwa l-okkorrenza ta 'osteoporożi f'adulti u rickets fit-tfal. L-għadam jaqa 'mingħajr raġuni, mill-inqas ħsara. It-tessut tal-għadam jitlef bħala siġra immuffata, l-enamel tas-snien jiddgħajjef, is-snien jinħaraq, ix-xagħar u d-dwiefer isiru fraġli. Ir-raġuni mhix biss in-nuqqas ta 'kalċju, iżda wkoll il-vitamina Ċ (stramba biżżejjed). Dwar dak li huma meħtieġa vitamini għall-għadam u liema attitudni għall-aċidu askorbiku tat-tessut tal-għadam, aqra hawn taħt.
Kalċju, manjeżju, fosfru, vitamini A u D
Dan il-grupp huwa responsabbli għall-assimilazzjoni tal-kalċju. Mhux ta 'b'xejn l-isem tal-vitamina D huwa calciferol, li jfisser li ġġorr il-kalċju. Huwa flimkien ma 'vitamina A, fosfru u manjeżju jipparteċipa u jirregola l-assorbiment tal-kalċju fl-imsaren, u jappoġġja wkoll (u minerali oħra) depożizzjoni fuq il-fibri tal-kollaġen tal-għadam.
Vitamina C
Peress li qed nitkellmu dwar il-collagen, ejjew niftakru li jipparteċipa fis-sintesi tiegħu. Huwa permezz tal-formazzjoni ta 'aċidu askorbiku tal-kollaġen magħmul minn vitamini biex isaħħaħ l-għadam. Hija tgħin biex tipproduċi kollaġen, li mhux biss huwa l-ambjent għall-akkumulazzjoni ta 'melħ minerali, iżda wkoll ittaffi u jagħmel ħsara lill-għadam fuq l-impatt.
Vitamini tal-grupp B
Fil-lista, liema vitamini huma meħtieġa għall-għadam, inti ma tistax tonqos milli ssemmi din il- "ġbir". B1, B2, B6 - għas-sistema nervuża, B2, B5, B12 - għal ematopoiesi. Il-konnessjoni hawnhekk hija "taħt l-art": meta dawn il-vitamini huma qosra, is-sensittività tat-tessut tal-għadam hija disturbata, il- "komunikazzjoni" tagħha mal-moħħ, minħabba li l-impulsi tan-nervituri għandhom jiġu trażmessi permezz ta 'xi ħaġa. U vitamini għas-sistema ċirkolatorja huma meħtieġa għall-formazzjoni ta 'bastimenti b'saħħithom u x-xogħol stabbli tagħhom, li jippermetti li t-tessut tal-għadam jiġi alimentat kontinwament.
Menu
Issa tista 'tagħfas dak kollu li għandek bżonn tiekol biex tissaturixxi l-ġisem b'vitamini għax-xagħar u l-għadam:
- vitamina A - karrotti, berquq, kassjun, piżelli ħodor;
- vitamina D - frott tal-baħar, ġewż, kavjar, bajd;
- vitamina Ċ - spinaċi, tela tal-klieb, buckthorn tal-baħar, kiwi, frott taċ-ċitru;
- kalċju - prodotti tal-ħalib, kaboċċi tal-baħar, xaktar, frott tal-baħar;
- fosfru - ġobon, tjur, fwied, kliewi, legumi;
- Magnesium - frott imnixxef , nuħħala, qamħ.
Lista ta 'mediċini għall-għadam:
- Vitrum Vitamina D3;
- Kalċju komplikattiv D3;
- Kalċju + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Manjesju + kalċju attiv;
- Kalkohel;
- Avvanz ta 'Calcemin;
- Kalċju tal-muntanji D3;
- Kalċju + manjesju.