Hulahop jew sempliċiment ċrieki huwa tagħmir sportiv effettiv u faċli biex jintuża. L-użu tiegħu jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'figura sabiħa. Barra minn hekk, id-dawran taċ-ċriek jaffettwa b'mod favorevoli l-ġisem kollu: isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u l- istampa , jattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, isaħħaħ is-sistema respiratorja. Minkejja dan, iċ-ċinga tal-hulaohup għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet.
Huwa ta 'ħsara li twist-hulaohup?
- Iċ-ċriek jista 'jkollu effett negattiv fuq l-iżvilupp tal-fetu, u jekk kien hemm sezzjoni cesarean, jista' jkun perikoluż għall-ġisem tal-omm. Ħafna huma interessati jekk huwiex possibbli li l-hulaohup jinbidel mal-mestrwazzjoni. Matul dan il-perjodu, huwa wkoll inaċċettabbli li tagħmel tagħbija fuq iż-żona tal-pelvi.
- Mard tal-kavità addominali. Jekk ikollok imsaren infettati, kliewi jew organu ieħor, it-tagħbija żejda tista 'ma tkunx utli ħafna.
- Għażla u użu ħżiena ta 'hulaohup. Bħal kull simulatur, iċ-ċinga għandha l-għan tagħha. Jekk għandek piż ħafif u ebda depożiti tax-xaħam, forsi m'għandekx taħdem ħafna biex twist-ċrieki. Din hija mimlija tbenġil u uġigħ fil-qadd.
- Mard tas-sinsla. Skoljosi u disturbi fil-qagħda mhumiex komuni, iżda hemm aktar mard serju, bħal ftuq intervertebrali, spostament tal-vertebri, fejn ir-rotazzjoni taċ-ċrieki tista 'taggrava l-problema. Qabel ma tuża hulahop f'dawn il-każijiet, hija meħtieġa konsultazzjoni speċjalizzata.
- Mard dermatoloġiku. Jekk għandek xi korrimenti fil-qadd, ponti jew irritazzjoni tal-ġilda, huwa aħjar li wieħed jistenna sa l-fejqan sħiħ.
Kif tittratta l-hulauchup?
Huwa l-aħjar li ddawwar il-hulahop fuq stonku vojt.
- Iwissi eżattament, il-wisa 'ta' l-ispalla ta 'saqajn apparti jew flimkien, l-irkopptejn għandhom ikunu kemmxejn mgħawġa Meta s-saqajn ikunu flimkien, ir-rotazzjoni taċ-ċrieki ssir aktar ikkumplikata. Imma tpoġġi saqajk wisq.
- Agħfas iċ-ċinga fuq wara fuq il-qadd. Jekk iddawwar iċ-ċrieki f'direzzjoni lejn l-arloġġ, dawwar il-kaxxa lejn il-lemin, imbagħad dawwar f'daqqa u ħarġet iċ-ċrieki.
- Agħmel tibdil bla xkiel. Jekk is-saqajn ikunu 'l bogħod minn xulxin, iġorru l-piż minn sieq għall-oħra. Meta ddur, huma biss ir-riġlejn, il-qadd u l-għonq.
- Jekk tħoss li ċ-ċrieki jibda jaqa ', imbagħad inti għandek bżonn tħaffef il-moviment, u se titla' aktar. Ibda t-taħriġ aħjar ma 'hulauchup tal-plastik. Ċirku tal-metall, li jaqa ', jista' jolqot ħażin fuq is-saqajn, għalhekk ipprova ma jaqbiżx.
- Saż-żmien, tista 'tibda hulaohup minn ħames minuti, u żżid gradwalment il-ħin ta' rotazzjoni għal 15-il minuta. Iċ-ċavetta għas-suċċess hija taħriġ regolari bl-istess tul ta 'żmien.
- Biex tikseb effett akbar, ir-rotazzjoni taċ-ċrieki għandha tkun kombinata ma 'eżerċizzji għall-istampa, is-saqajn u d-dahar.
- Meta titgħallem, torbot iċ-ċrieki fid-direzzjoni li toffrilek. Biż-żmien, ipprova dawran alternattivament f'direzzjonijiet differenti.
- Eżerċizzji jistgħu jsiru mhux biss għall-qadd, iżda wkoll għal idejn u saqajn sabiħa. Biex tħarreġ idejk, għandek tiġbed naħa waħda parallela ma 'l-art, poġġi ċrieki fuqha u tagħmel movimenti ċirkolari.
- Għas-saqajn huwa rakkomandat li jimtedd fuq l-art, sieq waħda biex tistrieħ fuq l-art, tgħolli l-parti l-oħra tas-sieq, poġġi fuq ċrieki u ċċaqlaqha bl-għajnuna ta 'l-idejn. Dawwar iċ-ċinga bis-sieq tiegħek għal ftit minuti.
It-tbenġil wara r-rotazzjoni tal-hulaohup jista 'jiġi evitat. Biex tagħmel dan, tista 'tixtri ċinturin speċjali, wrap-qaddek ma' xalpa jew tilbes sweater. Madankollu, anke dan ma jiggarantix assenza kompleta ta 'tbenġil. Imma tinkwetax - dawk li jipprattikaw regolarment b'fiduċja jgħidu li tbenġil normalment jisparixxu fl-ewwel xahar u mbagħad m'għadhomx jidhru.