Id-dieta ilha żmienha u daħlet sew fil-ħajja tagħna ta 'kuljum, għax ħafna nies, li jixtiequ jiksbu armonija, jissikkaw iċ-ċintorini tagħhom u "joqogħdu bilqegħda" fuq dieta. Imma hekk kif il-perjodu put (ġimgħa, ġimagħtejn, xahar) jintemm, il-figura tirritorna għall-formoli lush normali.
Naturalment, is-soluzzjoni l-iktar razzjonali tkun li tgħin lil dietista jitilfu l-piż, iżda mhux kulħadd jista 'jiksebha. X'tagħmel djetetiċi jirrakkomandaw għal telf ta 'piż? L-uniku mod kif jitolbu l-menu ta 'nutrizzjoni xierqa , li għandek issegwi l-ħajja kollha tiegħek, billi tagħmel eċċezzjonijiet okkażjonalment biss. Dan it-telf ta 'piż se jippermetti li jitilfu l-piż bil-mod, iżda b'fiduċja, mingħajr stress, jibqa' persuna b'saħħitha. Telf ta 'piż faċli, skont in-nutrizzjonisti, għandu jdum diversi xhur, u persuna fl-istess ħin għandha tiekol kompletament, u mhux imut.
Menu għal telf ta 'piż minn nutrizzjonista
Sussegwentement, aħna niddeskrivu l-menu approssimattiv ta 'nutrizzjonist għal ħamest ijiem, li jippermettilek li titlef il-piż b'mod korrett.
Jum wieħed:
- ħafur, frisk jew tè filgħodu;
- ftit patata moħmija, ħuta li mhix dgħif, insalata, tè aħdar fin-nofs tal-ġurnata;
- insalata (ħxejjex, ġobon Feta, rix aħdar tal-basla), tè, frott wieħed filgħaxija.
Jumejn:
- Tortilla bit-tadam, friska filgħodu;
- ross bil-ħxejjex, tè aħdar, insalata tal-frott għall-ikel;
- Laħam mgħolli bl-insalata, ilma jew tè.
Jum Tliet:
- BUN ma 'nuħħala u butir, weraq tal-ħass bi tiġieġ, kafè jew tè - dan huwa kolazzjon;
- zunnarija maħkuk u kaboċċa mgħaffġa biż-żejt taż-żebbuġa, patata moħmija, friska hija ikla;
- pranzu - porridge buckwheat, frott, tè.
Jum Erbgħa:
- ġobon cottage ma tursin u insalata, toast, tè minn filgħodu;
- Fażola bil-ħaxix, laħam taċ-ċanga mgħolli, insalata, friska fin-nofs tal-ġurnata;
- pranzu - insalata bil-frott u lewż, tè.
Jum ħames:
- fil-muesli ta 'filgħodu, frisk;
- ħaxix bis-sħana, frott tal-baħar, tè aħdar f'nofsinhar;
- pranzu - insalata, frott , ilma jew tè.
Dak kollu, dan il-menu bilanċjat ser jissostitwixxi t-telf tal-piż tiegħek ma 'dietista u mhux se jeħtieġu t-tixjiħ tal-ħadid għas-sawm.