Bħala regola, sistemi tal-ikel differenti joffru dieta speċifika, iżda mhux kulħadd huwa lest biex jiekol b'mod strett skont il-preskrizzjonijiet. Mhux biss dan huwa pjuttost idejqek, hekk ukoll ir-ribelli tal-organiżmu: kull darba li assolutament trid il-ħaġa ħażina. Fil-każ li ma tridx tbati, tiekol dieta preskritta, tista 'tagħmel il-pjan personali tiegħek skont ir-regoli ta' dieta tajba għas-saħħa. Dan se jippermetti li jitilfu l-piż faċilment u jieklu delightly anki f'dan il-perjodu. Ikkunsidra dak li tista 'tiekol fuq dieta.
X'nista 'nieħu fuq dieta?
Il-ħaġa prinċipali li tista 'tinxtorob kuljum għandha tkun l-ilma tax-xorb ordinarju. It-tobba jirrakkomandaw li n-nisa jixorbu 1.5-2 litru ta 'ilma kuljum. Ħu l-ilma għandha tkun jew nofs siegħa qabel l-ikliet, jew 1-2 sigħat wara li tiekol. Huwa wkoll utli li tixrob l-ilma fuq stonku vojt - tippermettilek li tħawwad il-ġisem, tibda l-metaboliżmu u tħejji l-organi għall-kolazzjon. Naturalment, għandek tixrob mill-inqas 10-20 minuta qabel ma tiekol.
Madankollu, minbarra l-ilma, tista 'wkoll tuża l- green tea bla limitu. Għad-detriment ta 'varjetajiet oħra, ix-xjentisti għadhom jargumentaw, iżda esperti ekoloġiċi huma permessi b'mod uniku. Naturalment, zokkor jew sostituti taz-zokkor ma jistgħux jiġu miżjuda miegħu - m'għandekx tikseb kaloriji żejda vojta jew velenu l-ġisem b'pilloli ta 'kompożizzjoni dubjuża.
Iżda x-xorb li fih kaloriji fihom infushom, għandu jkun eskluż - kemm jekk ikun meraq jew soda. Ir-riċeviment tal-ħalib jew kefir huwa meqjus bħala ikla, mhux xarba, sabiex ma over-eke wisq magħhom.
X'tista 'tiekol meta titlef il-piż?
Probabbilment int smajt dwar il-fatt li għal telf ta 'piż huwa li teskludi mid-dieta xaħam, dqiq u ikel ħelu. Aħna ser nikkonċentraw fuq dak li għandha tikkonsisti fid-dieta, imċaħħda minn dak kollu li jagħmel il-ħsara.
- Laħam ta 'ftit xaħam, tjur, ħut, frott tal-baħar. Ideali għal ċanga, vitella, sider tat-tiġieġ, pollakkju, klamari. Tagħżel il-prodotti fil-maħżen, agħżel minnufih il-lista ta 'dak li għandu l-inqas kontenut ta' xaħam, u d-dieta tiegħek ser issir notevoli aktar faċli.
- Ħxejjex. Il-ħxejjex jistgħu u għandhom jittieklu kollha, u friski, u msajrin (iżda mhux moqlijin). Il-patata, il-qamħ, il-piżelli, il-fażola, il-fażola huma l-aħjar użati biss f'forma mgħollija u qabel il-pranzu - għandhom ħafna karboidrati sempliċi, iżda għal ġurnata sħiħa ta 'xogħol int se tonfoq il-kaloriji li rċevejt. Il-karrotti imsajjar, il-pitravi u l-qargħa huma mimlija wisq taz-zokkor, għandhom jitqassru jew jitħassru ħafna. Iżda għall-menu filgħaxija huwa aħjar li jagħżlu tadam, ħjar, bżar, brunġiel, zucchini , kaboċċi, brokkli, "pekinku".
- Frott. Il-frott l-aktar għoli ta 'kaloriji huma l-banana u l-għeneb. Huwa aħjar li teskludihom mid-dieta. Il-frott l-ieħor kollu huwa wkoll aħjar li jieklu qabel il-pranzu, u mhux wara dan, sabiex iz-zokkor sempliċi li jifforma parti minnu jista 'jintuża għal ġurnata attiva.
- Ċereali. Mill-ħobż għal dieta adattata biss qamħ sħiħ jew nuħħala, u fi kwantitajiet limitati ħafna. Minn ċereali - ross ismar, qamħ saraċin, ħafur (iżda mhux ċereali!).
- Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam u b'kontenut baxx ta 'xaħam. Agħżel dawk l-għażliet li juru l-inqas persentaġġ ta 'xaħam.
Issa taf kollox li tista 'tiekol b'dieta. Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek l-iskema ġenerali li permezz tagħha tista 'tiekol dritt u varjat, li tagħmel id-dieta tiegħek innifsek.
- Kolazzjon: kwalunkwe ċereali, frott, tè JEW dixx ta '2 bajd, ħxejjex, tè.
- Ikla: xi soppa, porzjon ta 'ħobż, insalata ħafifa tal-ħxejjex.
- Snack: porzjon tax-xarba tal-ħalib qares b'kontenut baxx ta 'xaħam.
- Pranzu: laħam / tjur / ħut u kwalunkwe ornament tal-ħaxix.
Jekk mixtieq, l-ikla ħafifa tista 'tiġi ttrasferita għal xi ftit qabel ma tmur torqod, dan hu veru speċjalment għal dawk li jsofru minn problemi bid-diġestjoni.