F'dan l-artikolu, aħna se tgħid lill-qarrejja tagħna dwar l-riċetti l-aktar ittestjati u effettivi għall- cocktails ħruq tax-xaħam għal telf ta 'piż . It-tisjir tagħhom jista 'jkun id-dar f'terminu ta' minuti, u x'inhu l-iktar pjaċevoli, ir-riżultat tal-akkoljenza ta 'xorb utli u fit-togħma mhux se jdum.
U l-ewwel fuq il-linja - riċetta għal cocktail ħxuna, ippreparata fid-dar minn ħxejjex u frott aħdar. Jipprovdi lill-ġisem b'vitamini u minerali, inaqqas is-sens ta 'ġuħ, u jgħin ukoll biex jitnaddaf il-ġisem mingħajr ħsara għas-saħħa.
Cocktail aħdar
Ingredjenti:
- karfus - pc 1;
- ħjar frisk - 1 pc;
- tuffieħ aħdar - biċċa 1;
- Kaboċċa bajda - 2 weraq;
- lumi - 1/2 biċċiet;
- kefir - 100ml.
Preparazzjoni
Ħxejjex u frott imlaħalħin sew, imnaddfa mill-qoxra u l-fosos. Imbagħad aqta 'l-ingredjenti kollha f'biċċiet żgħar u tibgħathom lill-blender, imbagħad ferra kefir u ġġib ix-xarba għal konsistenza omoġenja.
Wasal iż-żmien għall-cocktails tal-ħxejjex tal-proteina, li jistgħu jiġu msajra bl-istess faċilità fid-dar mingħajr ebda sforz. Jekk int impenjat b'mod intensiv fl-isports u timmonitorja bir-reqqa s-saħħa tiegħek, il-riċetti għal dawn il-cocktails int għandek biss tieħu nota!
Cocktail tal-proteina bil-frawli
Ingredjenti:
- ħalib mingħajr xaħam - 100 ml;
- baqta mingħajr xaħam - 100 g;
- Frawli friska - 50 g;
- tiġieġ tal-bajd - 1 pc.
Preparazzjoni
Ħallat ħalib xkumat ma 'ġobon tal-birra, żid mal-massa totali tal-bajd nej. Imbagħad naddaf il-frawli mid-dnub u poġġi l-ingredjenti kollha fil-blender, fejn aħna ġġib il-komponenti kollha tal-cocktail għal konsistenza omoġenja.
Varjant simili tal-cocktail tal-proteini huwa żgur li jappella lil min iħobb il-banana.
Banana cocktail
Ingredjenti:
- ħalib - 250 ml;
- cottage cheese - 100 g;
- banana - 1 pc.
Preparazzjoni
Ixxotta l-ingredjenti kollha fil-blender, wara li tindif u jaqtgħu l-banana f'biċċiet.
U għal min iħobb eżotiku noffru riċetta għal cocktail tal-proteina bil-mango.
Mango Cocktail
Ingredjenti:
- cottage cheese - 200 g;
- jogurt naturali mingħajr zokkor - 150 ml;
- Mango - 1 pc.
Preparazzjoni
Mango jinħasel sewwa, jitqaxxar u jitqaxxar. Imbagħad poġġi l-frott fi blender bil-jogurt u l-ġobon cottage. Bħas-soltu, aqbad il-cocktail sakemm ma tagħmilx.
U fl-aħħarnett, wasalna r-riċetta favorita għal cocktail li jaħsad ix-xaħam għat-taħriġ, li ħafna atleti minn madwar id-dinja jirrikonoxxu bħala effettivi ħafna.
Cocktail tal-isport
Ingredjenti:
- ħalib xkumat - 200 ml;
- Meraq tal-larinġ mbuttat mill-ġdid - 50 ml;
- jogurt naturali mingħajr zokkor - 100 ml;
- banana - biċċa 1;
- Frawli friska - 50 g;
- għasel - 1 tbsp. l;
- żerriegħa tal-qamħ - 1 Tsp;
- trab tal-proteina - 2 tbsp. l.
Preparazzjoni
L-ingredjenti kollha huma bit-tarjola sewwa f'likatur. Il-cocktail huwa lest!
U, ovvjament, nitkellmu dwar ix-xarbiet biex jitilfu l-piż fid-dar, ma tistax tgħid dwar il-cocktail popolari tal-ġinġer. Illum aħna nintroduċu l-qarrej għaż-żewġ għażliet ta 'dan il-miraklu tal-mezzi.
Għażla 1
Ingredjenti:
- għerq tal-ġinġer - 1/2 biċċiet;
- kardamom - pinch;
- pepermint - 30 g;
- Meraq taċ-ċitru mbuttat mill-ġdid - 50 ml.
Preparazzjoni
L-ewwel, ħallat l- għerq tal-ġinġer , tal-kardamomu u taż-żnuber f'likatur. Wara li tħin, ferra t-taħlita li tirriżulta 200 g ta 'ilma jagħli u ħalli għal nofs siegħa. Wara li t-tixrob tberred, ta 'min it-tensjoni. Qabel kull akkoljenza, aħna nżidu meraq taċ-ċitru mbuttat friski fil-ħġieġ, u, jekk mixtieq, kuċċarina ta 'għasel.
Għażla 2
Ingredjenti:
- għerq tal-ġinġer - 10 g;
- ħjara - biċċa 1;
- lumi - 1 biċċa;
- zekka - 20 g.
Preparazzjoni
L-ingredjenti kollha huma minjiera u huma mqaxxra. Mill-għafas tal-lumi, il-meraq, l-għerq tal-ġinġer u l-ħjar imqatta 'flieli rqaq. Imbagħad inħalltu l-ingredjenti kollha f'kontenitur wieħed, imla bl-ilma u ħallihom infuse għal-lejl.