Il-kafè aħdar sar prodott verament ta 'moda. Issa, meta ħafna studji (għalkemm imwettqa minn persuni interessati) jippruvaw l-effettività tiegħu, in-nies ħxuna jippruvaw jippruvaw jużawh u jevalwaw ir-riżultati nfushom. Huwa importanti li tkun taf bil-quddiem kif għandek tieħu kafè aħdar sabiex l-użu tiegħu mhux biss ikun effettiv, iżda wkoll sikur. Hemm ħafna tekniki, u tista 'tagħżel waħda li taqbel ma' rutina ta 'kuljum tiegħek. Ikkunsidra żewġ modi biex tieħu kafè aħdar, li jgħinek tnaqqas il-piż b'mod effettiv.
Regoli għar-riċeviment tal-kafè aħdar
L-aktar ħaġa importanti m'għandekx tinsa: il -kafè aħdar huwa wkoll kafè! L-użu eċċessiv tiegħu jista 'jwassal għal konsegwenzi spjaċevoli varji. Kemm int ma tridx li tħaffef ir-riżultat, ix-xorb ta 'aktar minn 3-4 kikkra għal kull 150 gramma kuljum mhuwiex irrakkomandat.
Barra minn hekk, ftakar li l-kafè huwa xarba li tirrinforza. Aqbadha aktar tard minn 3-4 sigħat qabel tmur torqod, għax tista 'toħloq nuqqas ta' rqad. U n-nuqqas ta 'rqad spiss iwassal għal snacks bil-lejl u partijiet tat-te, li definittivament mhux ser jgħinuk titlef il-piż.
Tinsiex li z-zokkor u l-għasel iżidu l-kaloriji għax-xorb, għalhekk il-kafè aħdar għandu jiġi kkunsmat esklussivament f'forma pura, mingħajr ma jiżdied xi ħaġa miegħu. F'każijiet estremi, tista 'żżid niskata kannella jew ġinġer mitħun. Dan mhux biss itejjeb it-togħma tal-prodott, iżda jippermetti wkoll li inti taċċellera l-metaboliżmu, għalhekk supplimenti bħal dawn huma saħansitra utli.
Kif tieħu l-kafè aħdar: l-ewwel mod
Din it-teknika hija tajba għall-ħaddiema tal-uffiċċju u dawk kollha li ma jistgħux jieklu aktar minn tliet darbiet kuljum, iżda jistgħu jaffordjaw li jixorbu kikkra kafè barra l-waqfa tal-ikla. F'dan il-każ, aħna nikkunsidraw tliet ikliet kuljum u l-użu ta 'kafè aħdar bħala snack, li jgħin biex jitnaqqas l-aptit. Id-dieta tissodisfa r-regoli kollha ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa u hija sikura għall-ġisem.
- Kolazzjon - kwalunkwe ċereali , frott, kafè aħdar mingħajr zokkor.
- It-tieni kolazzjon huwa tazza tal-kafè aħdar.
- Ikla - soppa ta 'soppa, insalata ta' ħxejjex friski bi dressing minn butir u lumi.
- Snack - kafè aħdar.
- Pranzu - porzjon ta 'stew tal-ħaxix bis-sider tat-tiġieġ jew ċanga.
Waħda mir-riċevimenti tal-kafè aħdar f'dan il-każ tingħaqad mal-kolazzjon sabiex jiġi evitat l-użu tard ta 'din ix-xarba li tistimola. Fil-każ li tiekol kmieni, tista 'tipposponi r-riċeviment tal-kafè wara l-pranzu, jekk ikun hemm aktar minn 3 sigħat qabel l-irqad. Imħallef ieħor mill-istat tas-saħħa tiegħek stess - jekk reġim bħal dan jinterferixxi ma 'l-irqad tiegħek, għandek tagħtiha.
Kif tieħu l-kafè aħdar: it-tieni mod
Jekk ir-rutina ta 'kuljum tiegħek tippermettilek tiekol 5-6 darbiet kuljum, allura tista' biss għad-detriment tal-kors ta 'ġurnata ttejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu tiegħek u tħaffef it-telf tal-piż. Id-dieta għandha tkun ibbilanċjata u faċli biżżejjed f'dan il-każ, għax jekk tieħu ikliet tqal jew porzjonijiet kbar 5-6 darbiet kuljum, allura inti se tikseb aħjar, iżda m'għandekx titlef il-piż. Allura, tqis dieta approssimattiva għall-ġurnata:
- Kolazzjon - bajda mgħollija waħda, kaboċċa tal-baħar, nofs kikkra kafè aħdar.
- It-tieni kolazzjon - nofs biċċiet ta 'ġobon cottage mingħajr xaħam, nofs tazza tal-kafè aħdar.
- Ikla - porzjon ta 'soppa ħafifa (mingħajr għaġin!) Jew poriġ, nofs kikkra kafè aħdar.
- Snack - tuffieħ żgħir jew oranġjo, nofs kikkra kafè aħdar.
- Pranzu - 100 g ta 'sider tat-tiġieġa, ċanga jew ħut u ħjara friska, kaboċċa jew tadam għal dixx sekondarju, nofs tazza ta' kafè aħdar.
- Snack qabel tmur torqod - ħġieġ ta 'jogurt xkumat.
Din it-teknika hija adattata b'mod speċjali għal dawk li ħafna drabi jħossuhom bil-ġuħ u għandhom tendenza li jagħmlu snack. L-intervalli bejn l-ikliet għandhom ikunu bejn wieħed u ieħor l-istess, madwar 2-2.5 sigħat. L-aħħar ikla - mhux aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad.