Nafu minn tużżana varjetajiet ta 'dieti tal-ħjar u, m'hemm xejn ħabi, il-ħjar huma verament b'kaloriji baxxi ħafna. Il-konklużjoni hija faċli biex tagħmel - prodott b'kaloriji baxxi huwa utli ħafna biex jitilfu l-piż b'restrizzjoni stretta tal-valur enerġetiku. Int taf kemm hemm ħjar li għandek bżonn tiekol biex tpatti għall-ħtieġa ta 'kaloriji minimi - 10 kg! U anke hekk inti ma jkollokx aħjar!
In-numru ta 'kaloriji fil-ħjar
Kemm kaloriji fil-ħjar jagħmlu dawn l-ikel l-aktar ikel preferut fuq id-dieta. Naqblu, jekk ikun ta 'ġurnata jew ta' jumejn telf ta 'piż u l-għan tiegħek hu li "qabda" xi ħaġa ġuħ, immedjatament jitilfu kg ta' xaħam tiegħek, il-prodott huwa sempliċement magnífico. Tista 'tgħodd lilek innifsek:
- kaloriji fil-ħjar frisk - 15 kcal kull 100 g - jekk tiekol 2 kg ħjar kuljum, 300 kcal biss jinkisbu;
- jekk tiġi miżjuda dieta b'kaloriji baxxi ma 'l-anzjani frekwenti tagħhom - kefir, jiġifieri, 1.5 litri, jirriżulta - biż-żieda ta' 700 kcal, totali flimkien ma 'ħjar - 1000 kcal.
Naturalment, billi tuża l-kelma "satiate" mhux se jkun tajjeb - din il-kombinazzjoni ma tistax tissodisfa għal kollox il-bżonnijiet kollha tal-ġisem, iżda li tfixkel il-ħsibijiet dwar l-ikel għal ftit jiem u tikkontribwixxi għal telf ta 'piż - anke tista' ħafna.
Għalkemm, ejja ninsew li jitilfu l-piż - sew, ejja ngħidu, m'għandekx bżonn li jitilfu l-piż ...
In-numru minimu ta 'kaloriji fil-ħjar frisk huwa għal darb'oħra utli ħafna:
- Ħjar huwa utli f'mard kardjovaskulari - dawn il-ħxejjex jaħsel perfettament il-kolesterol ta 'ħsara mill-ġisem, jinnormalizzaw il-bilanċ tas-sodju-potassju, isaħħu l-bastimenti;
- Ħxejjex huma wkoll utli fid-dijabete - minimu ta 'karboidrati (4 g kull 100 g), indiċi glycemic baxx (14), u profilattiku eċċellenti kontra l-obeżità;
- Ħjar huma rimedju tajjeb ta 'kura u ta' prevenzjoni għall-mard tal-gotta u tal-kliewi;
- Struttura baxxa ta 'kaloriji u ta' ilma tagħmilha l-veġetali rimedju ideali għal nefħa u, konsegwentement, cellulite , li ħafna drabi hija kkawżata minn akkumulazzjoni eċċessiva ta 'fluwidu taħt il-ġilda;
- Il-ħjar fih enżimi tal-pjanti li jgħinu biex jiddiġerixxu ikel ta 'proteini tqal, antiossidanti li kkawżaw il-popolarità ta' maskli tal-ħjar u sett uniku ta 'oligoelementi li jgħin in-normalizzazzjoni tal-pH (żieda fl-aċidità tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' tumuri malinni).
Ħjar
Konna naħsbu li l-ħjar huwa l-aktar veġetali nattiv u abitwali tagħna. Għalkemm fil-fatt mhux hekk, iżda ma kienx eżotiku għal żmien twil. C'est pourquoi dwar kemm kaloriji fil-ħjar ebda wieħed jaħseb dwar - huwa wisq komuni, issa l-moda għall-għalf barranin.
Madankollu, sabiex nerġgħu nirrealizzaw u x'imkien saħansitra jevalwaw iżżejjed il-ħxejjex li ilhom familjari, aħna nindirizzaw il-modi ta 'kif tużaha u l-valur enerġetiku ta' dawn il-varjazzjonijiet:
- kontenut ta 'kaloriji ta' 1 biċċa ħjara friska (tiżen madwar 100 g) - 15 kcal;
- kemm-il kaloriji fil-ħjar immarinat - 16 kcal kull 100 g;
- kaloriji f'ħxejjex immellħa ħfief - 13 kcal;
- ħjar imnaddfin - 11 kcal;
- ħjar b'effett ta 'serra (dawk li nistgħu nixtru s-sena kollha) - 11 kcal;
- ħjar mitħun - 14-15 kcal.
Imma l-aktar dieta li tista 'ssir mill-ħjar hija salmura. Il-valur enerġetiku tiegħu huwa ugwali għal 1.39 kcal kull 100 g ta 'xarba - kif taħdem monodiet fuq is-salmura?
Naturalment, m'hemmx għalfejn tgħaġġel f'dawn l-estremi, iżda dan il-prodott sekondarju tal-produzzjoni jista 'jintuża bi profitt. Pereżempju, is-salmura hija utli għal
Sa tmiem ix-xitwa, kważi 100% ta 'sustanzi utli jgħaddu fis-salmura - jiġifieri, il-ħjar immellaħ li jikkunsmaw, nieklu kważi vojt. Iżda l-vitamini li jinsabu fis-salmura jistgħu jservu magħna bil-problemi msemmija hawn fuq tas-sistema muskuloskeletali, bi disbsjożi, stitikezza, u wkoll wara "bieraħ".