Qabel ma ssib fejn tinsab il-vitamina B5, għandek tkun taf li hija vitamina li tinħall fl-ilma, għalhekk hemm problema bil-kapaċità tagħha li takkumula fil-ġisem tal-bniedem. L-aċidu pantoteniku għandu reżistenza għal medju newtrali, iżda jista 'kważi jkisser kompletament f'aċidu u alkali, maqbuda fl-ambjent tagħhom. Ukoll, persentaġġ kbir ta 'din il- vitamina tintilef waqt it-tisjir, bl-użu ta' trattament bis-sħana. Huwa għalhekk li huwa estremament importanti li tkun taf f'liema ikel hemm il-vitamina B5 biex terġa 'timla l-ħwienet tagħha b'mod regolari fil-ġisem.
Liema ikel fihom il-vitamina B5?
Meta tkellem dwar il-prodotti li fihom hemm vitamina B 5, ta 'min jinnota li hemm ħafna minnhom.
Il-Vitamina B5 tista 'tinstab f'ikel li ġej mill-annimali. Il-biċċa l-kbira ta 'l-aċidu pantoteniku fih:
- qalb;
- laħam;
- fwied;
- kliewi;
- laħam tat-tiġieġ;
- isfra;
- kavjar tal-ħut;
- troti;
- kavalli;
- laħam tal-granċ.
Mill-prodotti tal-pjanti li qed iwasslu fil-kontenut tal-aċidu pantoteniku jistgħu jissejħu:
- piżelli;
- ġewż;
- qamħ mhux ipproċessat;
- nuħħala;
- żerriegħa tal-ġirasol;
- Ħjar tal-ħafur tal-qamħ saraċin;
- ħafur;
- faqqiegħ;
- Ħaxix bil-weraq;
- asparagu;
- brokkoli;
- pitravi ħomor;
- pastard.
Il-Vitamina B5 hija prodotta minn diversi mikro-organiżmi, inklużi dawk li jgħixu fl-imsaren tal-bniedem u huma parti mill-mikroflora normali u regolari tagħha.
Sabiex fil-ġisem tagħna ma kienx hemm nuqqas ta 'din il-vitamina, huwa rrakkomandat li fid-dieta tiġi inkluża mill-inqas xi wħud mill-prodotti msemmija hawn fuq. Għall-ġisem tal-bniedem, huwa aħjar li tikseb din il-vitamina minn prodotti naturali, u mhux popolari supplimenti tal-ikel tal-lum li jkun fihom vitamini sintetiċi u mhux naturali.
Ta 'min wieħed jinnota li l-vitamina B5 hija kapaċi tneħħi l-akkumulazzjoni ta' xaħmijiet fil-ġisem, u b'hekk żżomm figura delikata u sabiħa.