Ekaterina Belova hija dietieta, li hija involuta f'xogħol attiv. Hija t-tabib ewlieni taċ-Ċentru tad-Dietetika Personali "Paleta tal-Ikla". Bl-għajnuna tagħha, numru kbir ta 'nies jistgħu jeħilsu mill -piż żejjed , u hi tgħallem ukoll nutrizzjonisti oħra. Il-pariri ta 'Catherine jistgħu jintużaw minn kulħadd, peress li huma bbażati fuq ir-regoli tad-dieta.
Kif jitilfu l-piż fuq ir-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonista Ekaterina Belova?
Kwalunkwe restrizzjonijiet fuq medda qasira ta 'żmien fl-ikel ma jagħtux l-opportunità li jinkiseb riżultat tajjeb, li se jdum għal żmien twil. Dak hu għaliex għandek bżonn tixgħel għal żmien twil. In-nutrizzjonista Ekaterina Belova tgħid li m'hemm l-ebda dieta tajba u l-unika deċiżjoni tajba hija li terġa 'teżamina mill-ġdid id-drawwiet tal-ikel tiegħek u tibda tiekol dritt. Grazzi għal dan, tista 'toqgħod fuq il-fatt li l-piż qatt mhu se jirritorna.
Konsulent tad-dieta Catherine Belova:
- Huwa rakkomandat li tissorvelja l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel, minħabba li l-ġisem għandu jirċievi inqas milli jonfoq. Hemm diversi formuli li jippermettu lil kull persuna tikkalkula l-ammont ta 'kaloriji meħtieġa għalih.
- Kull jum, huwa importanti li tiekol frott u ħxejjex friski, li l-ammont tagħhom għandu jkun fil-medda ta '0.5 sa 1 kg. Huwa importanti li jiġu inklużi karboidrati kumplessi fil-menu, per eżempju, ċereali jew ħobż taċ-ċereali. Huma jippermettu għal żmien twil biex jeħilsu mill-ġuħ, mingħajr ma jagħmlu ħsara lill-figura. Komponent importanti ieħor huwa l-proteini meħtieġa primarjament għat-tessut tal-muskolu.
- Ta 'importanza kbira hija r-reġim tax-xorb, peress li mingħajr ilma l-ġisem ma jistax jaħdem b'mod normali u saħansitra agħar. Għal kull kilogramm għandu jkun ta '30 ml ta' ilma jew tè mingħajr zokkor. Huwa l-ilma li jippermettilek li ma tiekolx wisq u żżomm il- metaboliżmu .
- Il-bażi ta 'suċċess fit-telf tal-piż hija ikel frazzjonali. Il-menu ta 'kuljum għandu jikkonsisti f'ħames ikliet, jiġifieri huwa meħtieġ li jieklu kull 3-4 sigħat. Skema bħal din ma tħossx il-ġuħ u żżomm livell għoli ta' metaboliżmu.
- Huwa impossibbli li jinżamm il-piż normalment mingħajr attività fiżika. Huwa biżżejjed li tagħmel madwar 10,000 passi kuljum. Hemm numru kbir ta 'direzzjonijiet fl-isport, fosthom tista' ssib l-għażla ideali għalik innifsek. Huwa importanti ħafna li l-isport iġib pjaċir.
Li taderixxi ma 'dawn ir-regoli, tista' toqgħod fuq il-fatt li l-piż se jmur gradwalment, iżda b'fiduċja.