Ħafna jafu li huwa ta 'ħsara bil-lejl, iżda, kif spiss jiġri b'veritajiet sempliċi, ftit nies jiftakru eżattament għaliex. Minn dan l-artikolu trid titgħallem x'effett jagħti snacks tard u għaliex huwa aħjar li wieħed jastjeni minnhom.
Għaliex huwa ta 'ħsara li tiekol bil-lejl?
Bil-lejl, il-korp jistrieħ, il-proċessi metaboliċi jonqsu, l-organi interni jirrilassaw. Jekk tiekol xi ħaġa tard bil-lejl, inti tagħmel il-ġisem tiegħek biex taħdem b'mod attiv minflok torqod. Madanakollu, id-duwodju mhux inkluż fix-xogħol, u l-ikel fih staġnat sa filgħodu, u wara li l-qawmien jiġi pproċessat attivament.
Żvantaġġ sinifikanti ieħor huwa li l-enerġija li ltqajt ma 'l-ikel ma tistax tiġi kkonsmata waqt l-irqad, u għalhekk il-ġisem, li ma jistax jagħmel mod ieħor, jibda jaħżen f'forma ta' ċelluli tax-xaħam, li normalment għandu f'żoni problematiċi fuq il-ġisem.
Huwa ta 'ħsara li tiekol bil-lejl? Ċertament! Speċjalment jekk huwa grassi, ikel karboidrat jew ħelu . F'każijiet estremi, inti tista 'toffri biċċa żgħira ta' sider tat-tiġieġ mgħolli jew ġobon cottage bi ftit xaħam - i.e. ikel tal-proteina, li mhuwiex daqshekk ta 'ħsara. Iżda huwa aħjar li tibqa 'sa filgħodu u jkollok kolazzjon tajjeb, u mhux biex tgħabbi l-ġisem.
Huma frott ta 'ħsara bil-lejl?
Il-frott fih ammont kbir ta 'karboidrati u zokkrijiet, li hija' l bogħod mill-aħjar għażla għal snack tard. Il-karboidrati malajr jagħtu ħafna enerġija, u meta m'hemm xejn li jitlefh, dan isir tessut tax-xaħam. Il-frott huwa aħjar biex jittiekel sa l-14.00, meta l-metaboliżmu jiżdied.
Huwa ta 'ħsara għal-lejl?
Il-ħalib, speċjalment sħun, jippromwovi rqad tajjeb. Madankollu, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, allura huwa aħjar li tixrob ftit 1% ta 'kefir, jew saħansitra tieqaf tieħu xorb qabel sodda. Jekk m'intix qed titħabbat il-piż, allura prodotti tal-ħalib mingħajr zokkor qabel tmur torqod huma pjuttost xierqa.