Stramba daqs kemm jista 'jidher, iżda l-problema tal-piż żejjed fid-dinja hija kważi daqshekk akuta daqs il-problema tal-ġuħ. Filwaqt li l-pajjiżi fqar qed jiddeċiedu dwar kif iġġorru l-popolazzjoni, l-Istati Uniti u pajjiżi żviluppati oħra qed jitħabtu biex jgħinu lin-nies iżommu piż normali. Fil-fatt, m'hemm xejn ikkumplikat, l-iskoperti kollha ilhom isiru u huma antiki, bħad-dinja.
Kawżi psikoloġiċi tal-piż żejjed
Esperti madwar id-dinja ilhom għal żmien twil investigaw il-kawżi tal-piż żejjed fin-nisa, u bħala riżultat, intlaħqu għadd ta 'konklużjonijiet interessanti. L-ewwelnett, in-nisa huma bioloġikament suxxettibbli għall-akkumulazzjoni ta 'piż eċċessiv - din hija protezzjoni addizzjonali għat-tarbija meta tkun ġewwa l-ġuf, kif ukoll mod biex jgħix anke f'perjodi twal ta' ġuħ (iva, in-natura għamlet dak kollu biex il-mara tkun tista 'toqgħod u tgħin lit-tarbija) . It-tieni nett, in-nisa għandhom bżonn aktar emozzjonijiet pożittivi, u l-eħfef mod biex tikseb minnhom huwa li tiekol xi ħaġa fit-togħma. Dawn iż-żewġ fatturi huma bażiċi u huma biżżejjed biex jagħmlu aktar u aktar nisa jfittxu dieta miraklu.
Mill-mod, ħafna metodi ta 'telf ta' piż li huma kkultivati fin-netwerk huma kawża oħra ta 'piż eċċessiv. Jekk mara tirrestrinġi severament ruħha f'ġimgħa, hija titlef il-piż. Imma meta hi mbagħad terġa 'lura għad-dieta ta' qabel, il-korp jiddeċiedi li jaħżen - u x'jiġri jekk ikun hemm il-ġuħ? Bħala riżultat ta 'dieti qosra, is-sistema metabolika sħiħa hija knocked down u n-nisa jirkupraw saħansitra aktar. Ta 'min jitkellem dwar "pilloli miraklu", li r-riċeviment tagħhom jikkawża ħsara irriversibbli lill-ġisem? Dawn l-esperimenti kollha fuqek innifsek u r-rieda li jemmnu f'rimedju maġiku huma raġuni oħra għan-nisa b'piż żejjed.
Raġuni psikoloġika frekwenti għall-kompletezza hija skuntentizza b'self u self-stima baxxa . Piż eċċessiv huwa mod biex jipprova lil dawk id-dritt stess: "Iva, ma nħobbx u nagħmel id-dritt." Naturalment, dan jiġri b'mod unconscious.
Kif teħles mill-piż żejjed?
L-ewwelnett, huwa neċessarju li wieħed jagħraf li l-ġlieda kontra l-piż żejjed hija okkupazzjoni kumplessa u xejn mhuwa mgħaġġel. Lottijiet li jintremew malajr għandhom iċ-ċans wisq li jirritornaw lura malajr. Ħafna drabi, in-nies b'piż żejjed jagħżlu l-istrateġija ħażina li jitilfu l-piż, u bħala riżultat jibqgħu xejn. Tweġiba lilek innifsek il-mistoqsija - tridu tkun irqaq għal xi ftit? Jew kieku xorta tixtieq tikseb figura sabiħa għal dejjem? Jekk tagħżel it-tieni għażla, allura għandek bżonn approċċ komprensiv u b'saħħtu.
Ikkunsidra modi biex tiġġieled il-piż żejjed, li min jikkombina fit-telf tal-piż tiegħek:
- Agħmel pjan biex jitilfu l-piż. Ir-rati normali huma minn 3 sa 5 kilogrammi kull xahar. L-inqas li tiżen, l-iżgħar il-plumb normali. Għal tfajla li tiżen 50 kg, 5 kg hija 10% tal-piż tal-ġisem, iċ-ċifra hija pjuttost serja. L-iktar piż żejjed, iktar ikun faċli. Ikkalkula, sa liema ħin int verament tista 'titlef il-piż. Ftakar din id-data.
- Agħmel pjan ta 'taħriġ lilek innifsek. Jekk ma tħobbx klabbs tal-fitness, tista 'tagħżel jogging, ħabel tal-qbiż, mixjiet twal. It-tagħbija għandha tkun regolari, 2-4 darbiet fil-ġimgħa.
- Agħmel pjan għal dieta sana. Ir-regoli huma sempliċi: tiekol porzjonijiet żgħar, ma tiekolx iżżejjed, iċedu d-dqiq, ħelu u xaħam, tixrobx wara li tiekol, tliet sigħat qabel l-irqad hemm l-aħħar darba. Ħaxix , frott, dgħif, tjur, ħut, prodotti tal-ħalib - dan kollu għandu jkun preżenti fid-dieta tiegħek.
Wara din il-mistoqsija dwar kif tittratta l-obeżità, int mhux ser tibqa '. Biss tiekol dritt, teżerċita u titlef il-piż skont il-pjan tiegħek! Ftakar, inti tirrifjuta mhux mill-ħelu u l-ħelu, inti tagħti xaħam żejjed fuq l-istonku tiegħek. B'din l-attitudni, xejn jibża 'miegħek!