Għal żmien twil, l-esperti kienu qed ifittxu risposta għall-mistoqsija dwar liema parti tal-ġisem f'mara hija l-aktar attraenti. Snin ta 'riċerka u esperimenti wrew riżultat aqwa: mhuwiex ċentimetri, mhux kowtijiet jew saqajn, li huma importanti, iżda s-siluwett ta' mara - jiġifieri, il-proporzjon bejn il-ġenbejn u l-qadd tiegħu. Aktar ma tkun iddikjarata l-qadd, iktar tkun attraenti l-mara f'għajnejn l-irġiel. Madankollu, u mingħajr ebda riċerka, in-nisa intuwittivament ħassew dan, mhux għax xejn fis-seklu 19 issikkat il-kriepet, u fl-20-m - ċrieki u diski sportivi massiv mixtrija għal telf ta 'piż. Mill-mod, l-aħħar fost dawk elenkati ġew insejt b'mod inġust, minħabba li l-użu ta 'tali projettur sportiv għandu effett effettiv fuq il-qadd.
Id-diska jgħinek titlef il-piż?
Fl-aħħar ta 'l-aħħar seklu, id-diska għal telf ta' piż kienet prattikament f'kull dar - allura kienet tissejjaħ "Grace" jew "Disk of Health". Naturalment, dan is-simulatur huwa sempliċi ħafna u ftit adattat għall-atleti professjonali, iżda għal nies lajċi sempliċi u ommijiet żgħażagħ din l-għażla hija biss perfetta.
Jitlef il-piż bl-għajnuna ta 'disk jista' jkun malajr u effettiv jekk tagħmel dan regolarment, mingħajr ma taqbeż il-klassijiet u ma tagħtix lilek innifsek indulgences. Bħal kull kardjo-tagħbija, il-klassijiet b'diska jagħtu riżultat kumpless, u int se titlef il-piż mhux biss fl-addome iżda wkoll fiż-żoni problematiċi l-oħra. Dan l-effett jinkiseb permezz ta 'nefqa kbira ta' kaloriji u metaboliżmu mtejjeb ukoll.
Biex tiffranka l-ħin, l-aħjar huwa li tikkombina lezzjonijiet fuq id-disk jew b'taħriġ ta 'saħħa, jew b'nutrizzjoni tajba. Naturalment, ikollok l-iktar effett mgħaġġel billi tgħaqqad it-tliet komponenti.
Diska tal-art għal telf ta 'piż: kontraindikazzjonijiet
Bħal kull tagħmir sportiv, dan is-simulatur sempliċi għandu indikazzjonijiet żgħar tiegħu stess. Mhux irrakkomandat li tuża diska li ddur għal telf ta 'piż f'dawn il-każijiet:
- jekk għandek korrimenti riċenti ta 'kwalunkwe ġog tal-ġwienaħ;
- jekk għandek problemi serji bl-apparat vestibolari ta 'kwalunkwe oriġini (kemm mit-teħid ta' mediċini, kif ukoll minn oħrajn);
- jekk int tqila, jew welldet inqas minn sitt ġimgħat ilu;
- int professjonalment ingaġġat fil-fitness, u l-polz tiegħek ma jogħlax 'il fuq minn 110-120 taħbita kull minuta anki wara 5-10 minuti ta' taħriġ.
Fil-każijiet l-oħra kollha, l-użu ta 'dan is-simulatur huwa kompletament iġġustifikat u sigur.
Kif tuża d-diska għal telf ta 'piż?
Qabel ma tuża diska li tnaqqas l-art għal eżerċizzji, titgħallem - toqgħod fuqha b'żewġ saqajn, ftit liwi l-irkopptejn tiegħek u ġbid bil-qawwa l-istonku tiegħek, ipprova torbot. Jekk tħossok skomdu, agħfas il-kalzetti tal-għonq tal-ġnub mal-ġnub u erġa 'pprova. Id-dahar għandu jkun lixx, mingħajr devjazzjoni. Huwa importanti li ma jitferdix il-piż mill-marda għall-marda, minħabba li dan joħloq pressjoni mhux meħtieġa fuq il-ġogi tal-ġenbejn.
Jekk tmexxi biex iddawwar, tqis li d-diska ta 'l-eżerċizzju prinċipali għal telf ta' piż int diġà mhaddma! Hemm bosta għażliet ta 'taħriġ:
- "Taħriġ dirett." F'dan il-każ, għandek tagħmel dak kollu l-istess bħal fil- "rehearsal" tagħna u bil-mod iġġib biex tissaħħan għal 3-5 minuti. Imbagħad tibda taħdem b'pass mgħaġġel għal 20-30 minuta. Tinsiex tibdel id-direzzjoni tal-moviment sabiex ir-ras ma tħossokx sturdut. Ftakar dan
Eżerċizzju intensiv, u jekk inti lanqas biss għaraq, mhux se jkun hemm riżultat. Wara fażi intensa, imur lura għal movimenti bil-mod u wara "irbit" ta 'żewġ minuti, tista' tmur l-art u terġa 'tieħu n-nifs. - "Taħriġ f'intervalli". It-tisħin u t-twaħħil jibqgħu l-istess bħal fil-pjan ta 'qabel, iżda l-parti prinċipali tgħaddi minn bidliet. Ibdel 2 minuti ta 'malajr ħafna u 3 minuti ta' moderat fl-ewwel 10 minuti. Fit-tieni 10 minuti alternattivament dawriet veloċi (2 minuti kull wieħed) u jaqbżu fuq l-art (3 minuti kull wieħed).
Bħala suppliment fl-aħħar ta 'kwalunkwe workout, tista' twist-ċrieki għal 10 minuti biex tiffissa r-riżultat.