Jidher, li huwa eħfef? Assolutament xejn li jieklu - u telf mgħaġġel ta 'liri żejda huwa garantit. Madankollu, sabiex tgħix kuntenti qatt wara, ikollok tirregola ruħek ma 'xi ħaġa, l-iktar ħaġa importanti hija li tkun taf x'inhi. Kif jitilfu l-piż f'daqqa, se jingħad f'dan l-artikolu.
Għaliex tista 'persuna titlef il-piż f'daqqa?
L-aħjar mod mill- istress , ma ssibx. Għalkemm hemm nies li f'dan l-istat huma biss aktar lean fuq l-ikel. Għalhekk, huwa aħjar li wieħed ifittex metodi oħra, b'mod partikolari:
- Naqqas il-proporzjon ta 'xaħmijiet u karboidrati fid-dieta, u żżid il-proteina. Dan ifisser li laħam imxaħħam, xaħam, ħut, kull tip ta 'zalzett, kif ukoll ħelu u oġġetti moħmija se jkollhom jiġu abbandunati. Minflok, ipprepara laħam dgħif, tiekol frott tal-baħar u ħalib qares.
- Snacks huma kollox tagħna. Snacks biss mhumiex pasti u hamburgers, iżda ħxejjex u frott. B'ħoss faċli ta 'ġuħ, immedjatament tiekol tuffieħ jew zunnarija u huwa speċjalment utli li tagħmel dan qabel tmur torqod.
- L-ilma huwa l-bażi ta 'kollox. Dawk li huma interessati, minħabba dak li tista 'b'mod drammatiku jitilfu l-piż, ta' min jipprova qabel kull ikla li tixrob tazza ilma, u l-volum tal-porzjon tas-soltu biex tnaqqas dan l-ammont għal 250 ml.
- Il-moviment huwa l-ħajja. L-ebda ħin u l-ebda xewqa li tilgħab l-isports? Il-karozza fil-garaxx, ġlieda tat-trasport pubbliku u 'l quddiem: fuq il-mixi biex taħdem, mix-xogħol, kullimkien biex timxi b'ritmu mgħaġġel.
- Irrinunzja l-melħ. Dawk li jaħsbu li huwa faċli sempliċement ma ppruvawx. Kul ħafna ikel bla melħ huwa sempliċiment impossibbli, għalhekk dan il-metodu jista 'jkun rakkomandat għal dawk li jixtiequ jkunu jafu kif jitilfu l-piż b'mod qawwi b'5 kg.
- Sib lilek innifsek kumpanija. F'tim ta 'nies li jaħsbuha l-istess li jiskambjaw il-metodi tagħhom u jsostnu r-riżultati ta' xulxin, huwa aktar faċli u aktar mgħaġġel biex jintlaħaq.
- Timmonitorja dan il-proċess. Oħloq djarju u rreġistra kollox fiha - in-nutrizzjoni, il-moviment, il-piż, eċċ. Tagħtix lilek innifsek dixxendenza u ma jnaqqsux il-tempo u r-ritmu.
- Ukoll, l-iktar importanti - biex tifħir lilek innifsek għall-perseveranza u x-xogħol u biex tippremja lil dawk għeżiebin bi rigali.