Int issalvew is- sawm niexef tal- ġurnata u issa, nħawwel bi kburija, b'dak li rnexxielek, int trid tifraħ lilek innifsek u tagħtih il-pamper lilek innifsek. Iżda jirriżulta li l-ħruġ mill-ġuħ huwa proċess ferm aktar importanti u utli għall-ġisem mill-istrajk tal-ġuħ innifsu. Sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek u ġġib it-tindif sa l-aħħar, trid tkun taf b'mod ċar kif toħroġ mill-ġuħ.
Regoli ta 'ħruġ
- L-ewwelnett, kif toħroġ mill-ġuħ, l-istonku nnifsu jgħidlek: jekk tibda tiekol "mhux dawk" ikel, tħoss stitch qawwi fl-istonku, nawżea, sturdament. Il-produzzjoni għandha ddum sakemm l-istrajk tal-ġuħ, u bl-ebda mod mhuwa possibbli li titgħabba mikroflora patoġenika f'organiżmu nadif.
- Ejja ngħidu li kellek il-ġuħ mill-8 am tal-ġurnata ta 'qabel sal-lum. F'dan il-każ, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tixrob tazza ilma bi 3 kapsuli tal-Lineks bifidopreparazzjoni. Imma int ma tistax tixrob b'volley - tazza ta 'ilma għandha tħalli 14-il minuta. Ixrob fi sips żgħar, tħallat l-ilma bil-bżieq.
- Kif toħroġ mis-sawm niexef - l-ewwel nett, bil-mod. Is-sagħtejn li ġejjin għandek tixrob bl-istess rata 8 tazzi oħra ta 'ilma, billi tgħaqqadhom l-ewwel b'doża, u mbagħad b'banju sħun biż-żieda ta' decoctions tal-ħxejjex. Il-banju jista 'jkun ta' 8 minuti.
- Biss issa tista 'tfassal snienek.
- Fil-11: 00 tixrob il-kompost minn frott imnixxef .
- Fl-14.00 "proteina ta 'aċidu lattiku" - kefir jew xorrox ta' Bolotov.
- Fil-għaxija ta 'filgħaxija, tista' tiekol tazza ta 'brodu tal-ħxejjex jew tal-ħut.
- Bil-lejl qabel l-irqad fit-22: 00 tixrob compote, te tal-ħxejjex bl-għasel.
Dan kollu għandu jsir bil-mod, bil-mod. Fil-bidu, l-istonku tiegħek jista 'ma jipperċepix ikel: mhux se tħoss it-togħma tagħha, ma tistax tiblaha. Dan huwa possibbli. Jekk ikun hemm uġigħ qawwi u uġigħ qawwi, għandek tieqaf tieħu dan il-prodott u tipprova xi ħaġa oħra. L-ewwelnett, f'dan il-jum il-ġisem jeħtieġ materjal tal-bini - proteina faċilment diġestibbli.