Mhuwiex sigriet li huwa l-istonku li huwa l-aktar parti problematika tal-ġisem għal kważi kull tfajla. Ix-xaħam jakkumula f'dan il-post fuq ordni tan-natura omm: biex jiġi żgurat li waqt it-tqala it-tarbija tista 'tkun sigura, l-addome, lura, ħdejn il-warrani u l-ġenbejn huma ssikkati bir-reqqa bix-xaħam, li għandhom iwettqu l-funzjoni tal-assorbitur. Madankollu, il-ġisem tagħna ma jafx meta niddeċiedu li jkollok tfal, u għalhekk diġà 20-21 sena, u saħansitra qabel, jakkumula b'attenzjoni xaħam f'dawn l-oqsma strateġiċi.
Il-massaġġi tgħin biex tnaddaf l-istonku?
Fi sforz biex tkun sabiħ, ħafna nisa huma lesti għal xejn, inkluż il-massaġġi ta 'l-addome. Huwa importanti li tifhem li din hija biss proċedura awżiljarja li tgħin lill-korp jifhem fejn jibda jitlef il-piż. Madankollu, waħdu, mingħajr miżuri addizzjonali, proċedura bħal din tgħin biss biex tagħti ton lill-ġilda ta 'l-istonku.
L-ebda waħda mill-massaġġi addominali l-aktar korretta qatt tgħinek teħles mid-depożiti tax-xaħam jekk tiekol b'mod abbundanti, u tqatta 'l-ħin liberu tiegħek lura fuq is-sodda b'laptop. M'għandekx tagħti stima żejda tal-effett ta 'din il-proċedura. Madankollu, jekk tissieħeb ma 'stil ta' ħajja iktar b'saħħtu, allura l-massaġġ biex tnaqqas l-istonku se jkollha l-effett tagħha u tgħinek tnaqqas iż-żmien meħtieġ biex turi riżultat ovvju.
Massage minn xaħam fl-istonku: kif suppliment?
Massaġġi l-addome fid-dar se jkun ferm aktar effettiv jekk apparti minnu tieħu r-regola l-miżuri elementari li ġejjin:
- Il-moviment huwa l-ħajja! M'għandekx tkun għażżien li tmur fuq extra stop fuq il-marda, jaqbżu id-dar b'ħabel taqbeż jew mill-inqas 10-15 minuta biex iżżid il-mużika favorita tiegħek, filwaqt li ħadd ma jarah.
- Dawwar iċ-ċinga! Din hija wkoll massaġġja unika ta 'l-addome, li hija oerhört effettiva u, barra minn hekk, taffettwa mhux biss il-parti ta' quddiem, iżda wkoll fuq il-ġnub u lura, li sikwit ma jkunux żoni anqas problematiċi.
- Kul porzjonijiet żgħar! Niżżel mill-mejda nieqes nofsinhar: minħabba l-ammont kbir ta 'ikel, inti tistira l-istonku, u għandek bżonn aktar ikel biex tikseb biżżejjed. Biex tnaqqas il-volum ta 'l-istonku tgħin in-nutrizzjoni frazzjonali: ħafna drabi, 5-6 darbiet kuljum, iżda mhux biżżejjed - ftit ġewż, frott jew ħxejjex, soppa ħafifa, ġobon cottage bi ftit xaħam, ħafur jew qamħ saraċin bi sider tat-tiġieġ.
- Iddoqq ħelu u xaħam (platti moqlija). M'għandekx tixtri gallettini u ħelu domestiċi, huma r-raġuni għaliex ma ħallietx iż-żaqq! Agħżel te għal marshmallows, ġelatina (speċjalment fuq agar-agar), ħobż tas-segala.
Dawn ir-regoli huma sempliċi ħafna, iżda bl-osservanza tagħhom biex ineħħu l-istonku bl-għajnuna ta 'massaġġi se jkun ħafna aktar faċli.
Massaġġi ta 'l-istonku għal telf ta' piż
Ikkunsidra diversi tekniki ta 'massaġġi li tista' tuża lilek innifsek. Kollha kemm huma sikuri u pjuttost effettivi jekk tapplikahom regolarment.
- massaġġi ta 'hardware. Massagers, iddisinjati biex jgħinuk b'dan, ħafna. Użahom skont l-istruzzjonijiet;
- massaġġi mnittfa ta 'l-addome. Jiddependu fuq dahrek, jirrilassaw. Bil-mod, tħawwad il-ġilda addominali b'pinzelli ħfief, billi ċċaqlaq idejk fuq il-lemin. Ma 'kull rawnd, bil-mod, iżda żgur iżżid is-saħħa tal-qabda u kompli s-sessjoni sakemm il-ġilda tixgħel aħmar (ftit, mhux għall-kulur tal-pitravi). F'dan il-mument, il-pinzetta trid titwaqqaf, u l-ġilda tintrabat b'mod intensiv b'xugaman xott tat-terri.
Bl-użu ta 'xi waħda minn dawn it-tekniki, ma ninsewx li l-massaġġi għandhom isiru jew sagħtejn qabel l-ikliet, jew sagħtejn wara. Inkella, il-ġisem tiegħek jista 'jirreaġixxi għal din il-proċedura bi tbatija.