Dan il-pjan ikla jintgħażel minn dawk li ma jridux imorru għall-isports, iżda jridu jitilfu l-piż. In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jużaw il-metodu, iżda għandu ħafna fannijiet, għaliex wara li japplikawh, tista 'titlef minn 5 sa 12 kg. Dan il-pjan ta 'dieta m'għandux jiġi prattikat minn dawk li għandhom dijabete mellitus u mard gastrointestinali kroniku.
Kif taħdem id-dieta għal għażżien?
L-essenza ta 'dan il-pjan ta' nutrizzjoni hija li persuna għandha tikkonsma ċertu ammont ta 'ilma kuljum. Il-likwidu huwa meħtieġ għall-ġisem, jgħin biex jitneħħew it-tossini, jippromwovi l-purifikazzjoni, jimla l-istonku, inaqqas is-sens ta 'ġuħ. Id-dieta ta 'l-ilma għall-għażżien tissuġġerixxi li waqt l-użu tagħha, persuna ma tiekolx ikel xaħmi u ta' kaloriji. Mhuwiex meħtieġ li tagħmel l-isport waqt il-kors, it-tobba ma jirrakkomandawx li jħarrġu fil-livelli kollha, jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa.
Dieta għax-xogħlijiet għażżien jew le?
Tobba ambigwi dwar dan il-pjan ta 'nutrizzjoni, fl-opinjoni tagħhom, jitilfu l-piż, billi tużaha tista', iżda biex iżommu l-piż mhux probabbli li jaħdem. Id-dieta għażżien li tnaqqas 10 kg fil-ġimgħa kultant tikkawża ħsara lis-saħħa, u dan huwa wkoll fattur li jagħti rispons negattiv. Jekk persuna ddeċidiet li tapplika l-metodu, huwa għandu jieħu kumpless tal-vitamina sabiex jimminimizza l-probabbiltà ta 'konsegwenzi mhux pjaċevoli.
Telf ta 'piż rapidu għal għażżien fid-dar
Wara li ħadet deċiżjoni biex tikkonforma ma 'dan il-pjan ta' ikel, huwa meħtieġ li jitqiesu diversi regoli bażiċi. Imbagħad biss id-dieta għal għażżien nieqes 12 kg tagħti r-riżultat mixtieq. It-tobba jagħtu pariri:
- Eskludi mill-prodotti tad-dieta nofshom lesti, fihom ħafna xaħam.
- Ipprova li ma tiekolx ħelu, biex tikseb ir-riżultat massimu, trid tieqaf saħansitra għasel naturali.
- Żid il-ħin tal-mixi fl-arja friska.
- Jirrifjutaw li jidħlu fl-isports. Dieta għall-għażżien fuq l-ilma negattiv tista 'taffettwa l-kundizzjoni tal-muskolu tal-qalb, għalhekk ma żżidx it-tagħbija fuqha.
- Qassam ir-razzjon ta 'kuljum għal 4-5 ikliet.
Dieta għall-għażżien - menu
Hemm bosta għażliet għal dan il-pjan ta 'nutrizzjoni, u kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi tiegħu stess. L-ewwel, tikkunsidra l-metodu l-aktar ġentili, fejn tista 'tiekol il-platti tas-soltu. Osserva li dan il-kors huwa permess fi żmien 15-30 ġurnata, iżda biss bil-kondizzjoni li ma jkunx hemm sens ta 'dgħjufija, sturdament u għaraq severi bil-lejl. Jekk dawn is-sinjali dehru, għandek tirritorna għar-reġim tas-soltu u tara tabib.
Dieta għal menus għażżien għal kull ġurnata:
- 40 minuta qabel il-kolazzjon, 2 tbsp. ilma sħun, mielaħ.
- L-ewwel ikla - ħafur, cottage cheese, jogurt jew omelet. Ma tistax tuża likwidu.
- Sagħtejn qabel il-pranzu tixrob 2 tablespoons. ilma.
- It-tieni ikla - sopop, laħam abjad, ħut, ross, patata jew qamħ saraċin, tista 'tiekol deżerta.
- 30 minuta qabel pranzu tixrob 2 tablespoons. ilma.
- L-aħħar ikla hija ħut, laħam, prodotti tal-ħalib qares, fażola jew ċereali.
- Dieta għal għażżien fuq l-ilma jippermettilek li tirranġa 2 snacks kuljum, tista 'tiekol xi ikel, minn frott għal ċikkulata. Qabel ma tiekol, trid tixrob mill-inqas 1 tbsp. likwidu pur mhux karbonizzat.
Dieta għall-għażżien għal 3 ijiem
Din it-teknika espliċita, billi tużah, trid issegwi s-saħħa tiegħek, jista 'jkollok dgħjufija u anke ħass ħażin. Id-dieta għal dawk l-aktar laziest tassumi li persuna tixrob bejn 2 u 3 litri ta 'ilma kuljum, il-kontenut ta' kaloriji ta 'dieta ta' kuljum ma jaqbiżx 1,000 kcal matul dan il-perjodu. Huwa permess li jieklu prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, laħam steamed abjad, insalati tal-ħxejjex u frott mhux ħelu. Minn prodotti tal-forn, ħelu, zalzett u prodotti nofshom lesti għandhom jintremew.
Dieta bil-ġuħ fuq l-ilma
Effettiv, iżda mod perikoluż biex jitilfu l-piż. Għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda l-kors u interrompah jekk il-kundizzjoni tiegħek tiggrava. Is-sawm fuq l-ilma huwa:
- Rifjut sħiħ ta 'l-ikel għal perjodu ta' 1 sa 5 ijiem, skond ir-rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalista.
- Uża mill-inqas 3, iżda mhux aktar minn 3.5 litri ta 'ilma kuljum. Huwa permess li tixrob 1 kikkra kafe mingħajr zokkor u tè aħdar.
- Konformità mar-regoli tal-perjodu preparatorju, 3 ijiem qabel il-bidu tal-kors, għandek tnaqqas gradwalment il-valur kalorifiku tar-razzjon ta 'kuljum għal 500-600 Kcal.
- Il-mod korrett mill-ġuħ. L-ewwel jiem tista 'tiekol insalati tal-ħaxix, ħafur fuq l-ilma, xorb kefir, il-konsum ta' kaloriji tad-dieta ma jkunx aktar minn 500-600 kcal. Fit-tieni jum, żid 50-70 g ta 'laħam abjad jew ġobon cottage mal-menu, wara li 48 siegħa oħra għandhom jintremew ma' ħelu, ikel konvenjenti u ikel xaħmi.
Dieta fuq ilma minerali
Reġim ġentili ieħor, li jista 'jiġi segwit għal 15 sa 30 jum. Dieta fuq ilma minerali karbonizzat tissuġġerixxi li qabel kull ikla għal siegħa, 1 tbsp jiġi kkunsmat. likwidu. Fil-jum li għandek bżonn tiekol 3 darbiet, snack wieħed huwa permess. Wara kull ikla, wara 30 minuta għandek tixrob 1.5 tablespoons oħra. ilma. L-attivitajiet sportivi huma permessi, iżda mhux intensivi, huwa aħjar li dawn jiġu sostitwiti bil-mixi jew bir-rota.
Wara li għażel wieħed minn dawn il-pjanijiet tan-nutrizzjoni, kun żgur li żżomm f'moħħok li l-perjodu kollu tal-konformità tagħhom għandu jieħu kumpless tal-vitamina jew kalċju. Inkella, ix-xagħar jista 'jibda jaqa', l-imsiemer jista 'jkisser, il-kundizzjoni tal-ġilda tista' wkoll teħżien. It-tobba ma jirrakkomandawx l-użu ta 'dieti fuq l-ilma lil persuni taħt it-18-il sena, nisa tqal u ommijiet li jreddgħu. Għandha tingħata attenzjoni għal dawk li għandhom aktar minn 45 sena.