Il-ġisem uman għandu l-karatteristiċi uniċi tiegħu - piż, għamla, proporzjonijiet. Huwa soltu li ssir distinzjoni bejn it-tipi bażiċi tal-fiżika. Għalkemm kull persuna hija stabbilita fil-livell ġenetiku, fit-tfulija tista 'tiġi kkoreġuta. L-istruttura tal-ġisem u l-karatteristiċi tiegħu għandhom jiġu kkunsidrati waqt l-għażla ta 'dieti u taħriġ.
Tipi ta 'Korp
Tipi ta 'forom huma maqsuma f'diversi sistemi. Wieħed mit-tobba Ġermaniżi magħrufa rnexxielu jsib ir-relazzjoni bejn il-karatteristiċi psikoloġiċi u l-karatteristiċi tas-somatotip. Kretschmer jsejjaħ tliet tipi ta 'fiżika:
- asteniku;
- normosteniku;
- ipersessin.
Is-sidien ta 'dan jew dak il-pakkett mhumiex dejjem sodisfatti bil-figura tagħhom stess. Jekk mixtieq u l-osservanza ta 'rakkomandazzjonijiet sempliċi, huwa possibbli li tbiddel id-dehra tiegħek billi tagħmel il-fiżika maskili u femminili irqaq u aktar perfetta. F'xi każijiet, għandek bżonn tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek, u xi kultant ikollok bżonn taqleb għal stil ta' ħajja sana. Aktar ma jibda x-xogħol fuqek innifsek, l-aktar tard ir-riżultati se jkunu kuntenti.
Korp asteniku
Rappreżentanti ta 'din it-tip ta' figura jiddistingwu:
- delikatura;
- għonq irqiq twil;
- sider ċatt;
- spallejn dojoq;
- riġlejn irqiq;
- wiċċ twil;
- imnieħer rqiq;
- it-tkabbir huwa ogħla mill-medja.
Dawk bi skeletru sottili ma żviluppawx il-muskoli ħażin, minħabba li mhumiex b'saħħithom u b'saħħithom. Il-vantaġġ ta 'dawn in-nies jista' jissejjaħ il-qawwa, ħeffa, grazzja tagħhom. In-nisa b'ċifra bħal din ħafna drabi huma fiċ-ċentru ta 'l-attenzjoni tas-sess oppost, minħabba li jħossu fraġli u femminili. Barra minn hekk, asthenics qatt fil-ħajja tagħhom isofru minn piż żejjed, minħabba li mhumiex suxxettibbli għall-ħxuna. Il-metaboliżmu f'dawn in-nies huwa mgħaġġel ħafna, li jipprevjeni d-depożizzjoni tat-tessuti tax-xaħam.
Normostenicheskoe physique
Normosteniċi huma kkaratterizzati minn:
- figura proporzjonali;
- saqajn irqaq;
- qadd irqiq.
Spiss, rappreżentanti tas-sess ġust ma 'din il-kostituzzjoni tal-korp ta' għoli medju. Dawk in-nisa bħal dawn għandhom koordinazzjoni tajba, huma mgħaġġla u qawwija. Il-fiżika atletika tal-irġiel għandha muskulatura eċċellenti, l-iskeletru huwa b'saħħtu u ffurmat tajjeb, it-toraċi huwa konvess u s-saqajn huma proporzjonati. Fl-isports, normostiċi għandhom jippreferu basketball, volleyball, tennis u aerobics akkwa. Is-sidien ta 'tali pakkett jużaw l-attenzjoni minn rappreżentanti tas-sess oppost.
Il-fiżika ipersrenika
Ir-rappreżentanti ta 'din il-kostituzzjoni għandhom:
- għadam tqal madwar l-UE kollha;
- spalel kbar;
- sider sħiħ;
- riġlejn kemmxejn imqassra.
It-tkabbir ta 'dawn in-nies huwa taħt il-medja. In-natura tagħtihom saħħa u reżistenza, iżda mogħtija mill-flessibbiltà u l-grazzja. Għal din ir-raġuni, is-sidien ta 'ċifra bħal din għandhom jagħżlu d-dixxiplini sportivi li jgħinuhom ineħħu n-nuqqasijiet tagħhom. Fost l-isports bħal dawn hemm yoga, arti marzjali, callanetics. F'nies b'konstituzzjoni densa ta 'nies, il-metaboliżmu huwa bil-mod ħafna, għalhekk ħafna drabi jkollhom problemi bil -piż żejjed . Jistgħu jaffrontaw l-imperfezzjonijiet tagħhom billi jagħtu preferenza lil stil ta 'ħajja sana.
Tipi ta 'fiżika skond Sheldon
Famuż Psikologu Amerikan u numismatist Herbert Sheldon jissuġġerixxi li l-fiżika ta 'persuna tkun tista' tiddetermina t-temperament tiegħu. Madankollu, din id-dipendenza hija moħbija, u huwa possibbli li tiżvela r-relazzjoni bejn il-fiżika u dik mentali billi tenfasizza ċerti proprjetajiet. Bl-użu tat-teknika fotografika żviluppata minnu u l-kalkoli antropometriċi, il-psikologu kien kapaċi jiddeskrivi t-tipi ewlenin tal-ġisem tal-bniedem:
- endomorfiżmu;
- mesomorfija;
- ectomorphy.
Tip ta 'korp mesomorphic
Il-mesomorfi huma differenti f'tali karatteristiċi:
- muskolatura naturali;
- nuqqas ta 'xaħam;
- ġisem massiv;
- għadam ħoxnin;
- muskoli tridimensjonali.
Dawn in-nies għandhom aktar ċans li jsiru suċċess fil-bini tal-ġisem. Persuna b'qisien normali għandha potenzjal eċċellenti għat-tkabbir u s-saħħa tal-muskoli. Ir-rappreżentanti ta 'din l-ispeċi huma kklassifikati f'ectomorphs u endomorphs. Għal din ir-raġuni, mhux kull wieħed minnhom jista 'jibni l-muskolatura skolastizzata bl-istess mod.
Tip ta 'korp endomoriku
L-endomorfi mill-oħrajn kollha huma distinti:
- tond, korp artab;
- persentaġġ għoli ta 'tessut xaħmi;
- spallejn żgħar;
- riġlejn qosra;
- tip ta 'forma ta' forma ta 'lanġasa.
In-nies b'qawwa b'saħħitha għandhom metaboliżmu bil-mod. Huma suxxettibbli għal xaħam u għalhekk żieda fil-piż hija faċli ħafna, u biex jitilfu l-piż għandhom jaħdmu ħafna fuqhom infushom. Fost id-detenturi ta 'din il-kostituzzjoni hemm bosta stilel popolari u attriċi. Madankollu, anke l-għamliet ittundjati ma jħassruhomx, iżda jenfasizzaw il-vantaġġi ta 'dehra attraenti u mhux konvenzjonali. Insiru iktar irqaq u aktar perfetti li se jgħinu fl-eżerċizzju u n-nutrizzjoni xierqa .
Tip ectomorphic ta 'bini
Ectomorphs għandhom differenzi bħal dawn:
- delikatura;
- għadam twil u rqiq;
- muskoli dgħif;
- ftit xaħam.
Dawk li għandhom dawn it-tipi ta 'fiżika rarament jidhru fil-gyms, għax huma l-anqas probabbli li jkunu bodybuilders. Jekk, madankollu, qatt tirnexxilek tinnota raġel bi ftit korp fiżiku fil-ġinnasju, allura dan se jkun eċċezzjoni rari. Fost dawn, il-biċċa l-kbira huma dawk in-nies li għandhom ċerti karatteristiċi fiżiċi li jippermettulhom li jippompjaw il-ġisem tagħhom, li jagħmilha iktar b'saħħitha u aktar attraenti.
Kif tiddetermina t-tip ta 'bini
Skopri liema mit-tipi ta 'kostituzzjoni ta' hawn fuq il-kostituzzjoni tal-ġisem mhix daqshekk diffiċli. Id-definizzjoni tal-fiżika hija kkalkulata mid-daqs taċ-ċirkonferenza tal-polz. Għal raġel ta 'għoli medju, skala bħal din titqies: meta l-indikatur jinsab fil-medda ta' 15-17.5 ċm - dan se jkun sinjal ta 'pedament ta' għadam fraġli, 17.5-20 ċm - medju, u 'l fuq minn 20 ċm - waħda b'saħħitha. L-għonq tal-polz huwa proporzjonali għall-għaksa tal-għaksa, li hija ta 'ħames jew sitt ċentimetri akbar.
Madankollu, hemm nies li għandhom in-nofs t'isfel tal-ġisem aktar qawwi min-nofs ta 'fuq. F'dan il-każ, il-polz fix-xirka jkun ta '16.5 ċm, u l-għaksa - 25 ċm. U jiġri li l-għekiesi mhumiex differenti mill-polz. Irrispettivament mir-riżultati tal-kalkoli, m'għandekx għalfejn tiġi mqalleb, għax għadhom ma jgħidux li persuna ma tkunx tista 'tikseb ċertu għoli fl-isports. L-unika ħaġa hija li għandek taħdem ftit aktar fuqek innifsek. Huwa meħtieġ li wieħed jemmen fih innifsu u x'ser jiġri jinbidel, minn liema livell m'għandekx tibda.