Bodyflex huwa programm sensazzjonali ta 'eżerċizzji ta' teħid tan-nifs, kif ukoll teknika għat-tiġbid u t-tisħiħ ta 'ċerti gruppi ta' muskoli. Il-fundatur tad-direzzjoni huwa mara tad-dar Amerikana, l-omm ta 'bosta tfal Greer Childers. Wara t-twelid tat-tfal hi kienet taħseb dwar x'kienet il-figura tagħha, u hi ma rrikonoxxietx ruħha. Bħall-biċċa l-kbira tal-ommijiet, Greer ma kellux ħin biex jattendi taħriġ jew biex jiddedika għal studji tad-dar għal diversi sigħat. Għalhekk, kien meħtieġ li tiġi inkluża l-immaġinazzjoni u tiġi inventata s-sistema ta 'bodyflex ta' eżerċizzju.
L-essenza tal-metodu
Eżerċizzji għal bodyflex li jnaqqsu l-piż jikkonsistu minn kumpless respiratorju, li għandu jsir qabel kull eżerċizzju iżotoniku, isometriku u tiġbid. Bl-għajnuna ta 'din il-ġinnastika tista' tikkontribwixxi għall- ħruq tax-xaħam , għat-tisħiħ tal-ġogi u l-għeruq, biex tippompja l-muskoli u ttejjeb. Fil-fatt, l-eżerċizzji tat-teħid tan-nifs tal-bodyflex - dan huwa l-istess ġinnastika ta 'filgħodu, biss b'enfasi fuq in-nifs.
Greer Childers jirrakkomanda t-twettiq ta 'eżerċizzji filgħodu wara l-qawmien, fuq stonku vojt. Tista 'tixrob tazza ilma. Biex ittejjeb l-effett ta 'l-eżerċizzji kumplessi tal-ġisem, tista' twettaq darbtejn: filgħodu u filgħaxija. Il-klassijiet ta 'filgħaxija għandhom ikunu qabel il-pranzu, iżda bil-kondizzjoni li qabel dak, int ma tiekol xejn għal sagħtejn.
It-tul tat-taħriġ huwa ta '15-il minuta. Naqbel, 15-il minuta għalik innifsek issib favoriti tiegħek anki l-mara tan-negozju aktar traffiku.
Kontraindikazzjonijiet għall-kumpless
Alas, anki għal eżerċizzji ta '15-il minuta ta' bodyflexes hemm kontra-indikazzjonijiet:
- mard kardjovaskulari;
- Impjanti fl-ispina jew operazzjonijiet trasferiti fuq is-sinsla;
- pressjoni intrakranjali miżjuda;
- aggravar ta 'mard kroniku;
- mard infettiv (interdizzjoni temporanja);
- fsada;
- neoplażmi ta 'kwalunkwe tip;
- tqala.