Id-dahar huwa wieħed mill-aktar partijiet sbieħ tal-ġisem femminili. Iżda, sfortunatament, ta 'spiss din is-sbuħija hija moħbija bir-reqqa mill-saff tax-xaħam. Din il-problema hija pjuttost komuni u hemm bosta nisa bħal dawn. Int wieħed minnhom? Ukoll, dan mhux it-tmiem tad-dinja, u int verament tista 'tgħin. Ejja naraw kif.
Probabbilment, għandek aktar minn darba kellha taħseb dwar kif tneħħi dan ix-xaħam fuq dahrek. Iżda minħabba l-lok u d-distribuzzjoni speċifika, it-tneħħija tax-xaħam fuq id-dahar hija xi ftit iktar diffiċli milli fuq partijiet oħra tal-ġisem.
Mhux kull mara hija lesta li tagħti ħin u enerġija għal eżerċizzji fiżiċi kuljum, filwaqt li għal żmien twil il-proċedura għal liposuction hija magħrufa għal kulħadd. U magħha, tista 'malajr u effettivament tneħħi xaħam minn wara. Imma tinsiex kemm hu diffiċli l-perjodu ta 'rkupru, li l-ewwel xhur wara l-operazzjoni l-ħajja tiegħek se tkun kompletament differenti. U allura, ħadd ma jassigurak kontra l-okkorrenza mill-ġdid ta 'din il-problema. Minħabba li inti tista 'sempliċement tkun inklinat li tikkompleta u l-konsegwenzi li ġejjin.
Għalhekk, nirrakkomandaw li nirrikorri għal intervent kirurġiku biss f'każijiet estremi, meta l-attivitajiet fiżiċi, il-massaġġi u d-dieti ma jġibux ir-riżultat mixtieq.
Allura kif tneħħi x-xaħam mid-dahar tiegħek?
Tgħid ftit kliem dwar l-istil tal-ħajja tiegħek. Jekk trid tneħħi xaħam minn wara, allura flimkien ma 'l-eżerċizzji varji, ser ikollok bżonn taġġusta ftit il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Ipprova jaġixxi aktar b'mod attiv matul il-ġurnata. Minflok ma ssuq ftit waqfiet fuq it-trasport pubbliku - timxi bil-mixi, u tluq fl-uffiċċju jew dar, minflok il-lift, tagħti prijorità lit-taraġ. Il-prinċipju huwa ċar? Kbira.
Aktar nirrakkomandaw bil-qawwa li tirreġistra fil-pool. Jattendu huwa rakkomandat mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Dan huwa mod effettiv ħafna biex jgħin neħħi xaħam fuq dahrek. U barra minn hekk, l-għawm għandu effett favorevoli fuq il-qagħda tiegħek, li se żżid il-grazzja u l-femminilità.
Kif tneħħi xaħam fuq dahrek b'eżerċizzji?
Eżerċizzju 1
Pożizzjoni tal-bidu: fuq il-wieqfa kollha, l-idejn u l-irkopptejn fil-wisa 'tal-ispallejn, u jiffurmaw kantunieri dritti mal-ġisem. Fl-istess ħin straighten-driegħ tal-lemin u riġel tax-xellug, u ftit liwja fuq wara. Mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 8-10 darbiet għal kull naħa.
Eżerċizzju 2
Pożizzjoni tal-bidu: seduta fuq l-art, dgħif kontra d-dahar għall-dirgħajn, saqajn dritti. Imbagħad neħħi l-warrani mill-art u neħħihom, ir-ras f'dan il-ħin terġa 'lura. Immarka l-pożizzjoni tiegħek għal ftit sekondi. Mur lura għall-oriġinal. Irrepeti 8-10 darbiet.
Eżerċizzju 3
Pożizzjoni tal-bidu: bilqiegħda fuq siġġu, il-korp imdawwar 'il quddiem f'angolu ta' madwar 45 grad, is-sieq hija kompletament fuq l-art. Fl-idejn ħu aġenti ta 'tagħbija (dumbbells) li jiżnu madwar 1 kilogramma. Imbagħad, liwja l-armi tiegħek fil-minkbejn u iġbed lura (ipprova iġbed l-ispalel flimkien). Wettaq 8-10 darbiet. Jekk huwa diffiċli għalik, allura inti tista 'tillimita n-numru ta' repetizzjonijiet għal tlieta bi tlieta.
Eżerċizzju 4
Pożizzjoni tal-bidu: jimteddu fuq l-art, fuq l-istonku, idejk 'il quddiem, saqajn dritti. Fl-istess ħin, iwettaq it-tneħħija ta 'l-armi u l-parti ta' fuq tal-ġisem u s-saqajn. Immarka l-pożizzjoni tiegħek għal 10 sekondi. Mur lura għall-oriġinal. Irrepeti 8-10 darbiet. Meta tagħmel dan l-eżerċizzju, tista 'tuża aġenti tal-piż, bħal dumbbells, u stikka għall-eżerċizzji. U wkoll qiegħed fil-pożizzjoni tad-dgħajsa, tista 'titbandal' il quddiem u lura.
Eżerċizzju 5
Pożizzjoni tal-bidu: toqgħod fuq il-fours, l-idejn u l-irkopptejn kollha f'angoli retti mal-ġisem. Agħmel "qattus", jiġifieri, deflessjonijiet lura u 'l quddiem. Wettaq 10 darbiet, kull darba li tiffissa l-pożizzjoni tagħha għal ftit sekondi.