Fis-snin 80 u 90, il-ġinnastika rittika kienet popolari ħafna. Kellhom xandiriet kuljum fuq ix-xandiriet tat-TV b'eżerċizzji. Ħafna nisa quddiem it-TV, flimkien mal-ospitanti, jiċċaqalqu sempliċi u ripetuti. Il-ġinnastika tar-ritmu dejjem tkun akkumpanjata bil-mużika, għalhekk il-ħaġa ewlenija f'dan l-isport hija r-ritmu, li taħthom il-kumpless kollu ta 'eżerċizzji huwa aġġustat. Fl-1988, fuq skrins tat-televiżjoni, rilaxx mhux tas-soltu ta 'ġinnastika rhythmic, li tmexxiet minn Svetlana Rozhnova. Sportista magħrufa wriet eżerċizzji fuq il-bajja. Ġinnastika ritmika, li l-eżerċizzji tagħha kienu intensi ħafna u mwettqa mingħajr interruzzjonijiet, għadhom popolari ħafna. Fid-dinja moderna, dan it-tip ta 'attività fiżika tissejjaħ aerobika.
Ġinnastika ritmika taż-żfin
- Stand up dritta u tagħlaq l-irkopptejn tiegħek. Mal-inalazzjoni, aggravat irkopptejn tiegħek ftit, u poġġi l-armi fuq id-dahar tar-ras, meta terġa 'titfa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti dan l-eżerċizzju 14-il darba. Ftakar ir-ritmu.
- Fir-rack tas-soltu, ibiddel ir-ras fuq ix-xellug u lejn il-lemin. Għandek bżonn tirrepeti 5 darbiet.
- Fil-pożizzjoni dritta, testendi idejk f'direzzjonijiet differenti u dawwar l-irkopptejn wieħed wieħed. Do 8 repetizzjonijiet.
- Stand up straight, idejn mifruxa. Waħħal is-saqajn, u dawwar il-ġisem fiż-żewġ direzzjonijiet alternattivament. Agħmel 10 dawriet.
- Issa qiegħed fuq l-art u xxerred ir-riġlejk kollha. Dawwar il-ġisem lejn ix-xellug jew lejn il-lemin tal-mużika. Agħmel 8 dawriet.
- Ibqa 'fuq dahrek u liwja l-irkopptejn tiegħek. B'mod alternattiv, iġbed is-sieq tiegħek sa sider tiegħek. Irrepeti għal 8 darbiet. Ftakar li l-ġinnastika rithmika għandha ssir mingħajr pawżi.
- Mingħajr ma tbiddel il-pożizzjoni, erfa 'saqajk u xerredhom kemm jista' jkun lejn il-ġnub. Ibda biex tnaqqashom b'mod transversali, dan l-eżerċizzju jissejjaħ ukoll "imqass". Do it 22 darba.
- Tneħħi movimenti kwieti aħjar, per eżempju, waltz.
Illum hija ġinnastika ritmika ta 'l-istorja ta' l-istorja popolari ħafna, li huma involuti mat-tfal. Għalhekk, il-gidjien bl-għajnuna ta 'żfin għall-mużika rhythmic juru l-issettjar tal-fairy tales jew jilagħbu rwoli speċifiċi. Il-ġinnastika r-ritmika fil-kindergarten hija popolari ħafna. It-tfal kollha jixtiequ żfin ħafna u huma kuntenti li jmorru għal klassijiet bħal dawn, fejn, minbarra d-divertiment, jilagħbu l-isports. Il- ġinnastika r- ritmika għat-tfal hija utli ħafna, peress li tiżviluppa l-ġisem tat-tfal, issaħħaħ is-saħħa u tiżviluppa l-koordinazzjoni tal-movimenti. Żfin għall-mużika rhythmic u tkun b'saħħtu.