Ħafna nies li ddeċidew li jiġġieldu b'piż eċċessiv , jixtru simulatur tad-dar. Wieħed mill-aktar popolari f'dan ir-rigward huwa l-treadmill. Ħafna nies jafu li t-tmexxija jippermettilek li tikkontrolla malajr il-piż, iżda tinjora dettalji importanti. Ejja naraw jekk treadmill jgħinek titlef il-piż, u dak li għandek bżonn tagħmel għaliha.
Nista jitilfu l-piż fuq treadmill?
Jitilfu l-piż huwa l-proċess ta 'qsim taċ-ċelloli tax-xaħam. Ċelloli tax-xaħam - l-enerġija li l-korp jirriserva għall-każ ta 'żminijiet bil-ġuħ. L-enerġija hija riċevuta mill-ikel mill-persuna, u kull meta l-enerġija rċevuta mill-ikel tħalli aktar milli huwa possibbli li tonfoq għal ġurnata, l-organiżmu jarmi żżejjed fuq qadd, ġenbejn, idejn u "postijiet problematiċi" oħra. Biex tibda titlef il-piż, għandek bżonn tikkonvinċi lill-ġisem biex jintefqu provvisti, u biex jagħmlu dan, għandek bżonn tiżgura li l-kaloriji li tieħu għall-ġurnata kienet inqas mill-livell ta 'enerġija li tqatta' kuljum.
Biex jinkiseb tali effett huwa faċli: jew inaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta, jew iżid l-attività fiżika. Fuq il-treadmill, tista 'titlef il-piż malajr ħafna, jekk tużaha flimkien ma' nutrizzjoni tajba.
Kif titlef il-piż fuq treadmill?
Biex jitilfu l-piż b'mod effettiv, huwa aħjar li tagħmel dan filgħodu, fuq stonku vojt, meta l-korp ma jkollux aċċess għall-enerġija rċevuta mill-ikel, u huwa mġiegħel jaqsam ċelluli tax-xaħam. Fi kwalunkwe każ dan il-mekkaniżmu jinbeda biss wara 20 minuta ta 'taħriġ aerobiku (running), li jfisser li t-taħriġ għandu jdum mill-inqas 30-40 minuta.
L-iktar regola importanti hija r-regolarità! Huwa meħtieġ li jiġu ngaġġati mhux inqas minn 4 sa 5 darbiet fil-ġimgħa, u huwa aħjar - kuljum. Jekk inti impjegat diversi drabi fix-xahar, l-effett ta 'dan mhux se jkun.
Lose weight with treadmill jista 'jkun malajr ħafna jekk tieqaf ikliet ħelwin, xaħmija, floury, abbundanti wisq u ikliet qabel sodda (3 sigħat).