Il-yoga mhijiex biss sett ta 'eżerċizzji u prattiċi tan-nifs, hija xi ħaġa aktar, huwa stil ta' ħajja, filosofija sottili. Waħda mill-aktar sempliċi li toħloq hija meqjusa bħala l-pożizzjoni tas-Siġra, li tgħin mhux biss biex tinkiseb armonija interna, biex tiġi stabbilita konnessjoni ma '"I" intern, iżda wkoll issaħħaħ il-muskoli tas-saqajn, tas-sinsla u tal-pelvi.
Benefiċċji mill-Tree Pose jew Vrikshanas fil-Yoga
L-ewwelnett, ta 'min jinnota li wara ftit jiem ta' twettiq ta 'din il-qagħda, il-prattikant se jtejjeb il-qagħda tiegħu. Barra minn hekk, dan huwa eżerċizzju eċċellenti għat-tiġbid tal-ġisem kollu. Mhux superfluwu li wieħed isemmi li s-siġra ssaħħaħ ukoll il-ligament tas-saqajn, tiftaħ il-ġenbejn u s-sider. Barra minn hekk, hemm każijiet meta din il-qagħda tejbet il-kundizzjoni ta 'dawk li jsofru minn radikulite lumbosakra.
Jekk nitkellmu dwar l-impatt pożittiv tal-pożizzjoni tas-Siġra fuq is-saħħa mentali, allura:
- jgħin jibbilanċja l-emozzjonijiet;
- ġġib il-kalma;
- iġib paċenzja;
- jagħti r-rieda, il-flessibilità tas-sensi u, fl-istess ħin, l-ebusija;
- tikkontribwixxi għat-titjib tal-konċentrazzjoni (għalhekk huwa rrakkomandat ħafna għall-istudenti u l-istudenti);
- iqajjem awto-stima;
- tgħin biex tkun aktar kunfidenti fihom infushom.
Poġġi korrettament il-pożizzjoni tas-siġra
- Aħna jkollna dritti. Il-wisa 'ta' l-ispalla tal-ġwienaħ ' L-idejn jitnaqqsu liberament. Aħna nirrilassaw. Għal dan nagħmlu ftit darbiet in-nifs, exhale. Tinsiex li tirrepeti "Il-fehma tiegħi hija paċifika u jiena rilassat."
- Aħna nħarsu 'l quddiem. In-naħa aħna neħħi s-sieq tal-lemin, daqqaha fl-irkoppa. Is-sieq tal-lemin titqiegħed fuq il-koxxa tax-xellug min-naħa ta 'ġewwa tiegħu. Nippruvaw nwaqqfu r-riġel tal-lemin kemm jista 'jkun qrib l-ingrossa.
Ta 'min jinnota li mhux xieraq li jsir kollox permezz ta' l-uġigħ. Jekk ma tieħux sieq tal-lemin għolja, mhuwiex ta 'ħjiel. - Aħna nżommu l-riġel tax-xellug dritt, mingħajr ma ngħaddiha fl-irkoppa. L-għatu ta 'l-irkoppa huwa importanti biex tiġbed.
- Meta tħoss li rnexxielek issib bilanċ u jirriżulta li toqgħod fuq sieq waħda, tieħu nifs fil-fond, qajjem idejk fuq ir-ras, darbiet il-pali tiegħek flimkien u toħloq xi ħaġa bħal greeting Indjan "namaste".
- Il-bilanċ jista 'jinżamm aktar biss meta tħares' il quddiem. Waqfien fil-joħolqu huwa sakemm tħossok komdu. Huwa importanti li ma ninsewx li tieħu nifs liberament mingħajr tisfija.
- Mhux se jkun superfluwu, aktar tiftaħ is-sider u ddrittar id-dahar tiegħu, tilħaq, waqfa għal ftit sekondi f'din il-pożizzjoni.