Taħriġ tal-qawwa għal telf ta 'piż

Hemm eżerċizzji li jeħtieġ li jsiru bl-użu ta 'tagħbijiet, eżerċizzji bħal dawn jissejħu taħriġ ta' l-enerġija. Minħabba dan int mhux biss teħles minn liri żejda, iżda wkoll issib eżenzjoni tal-ġisem sabiħa. Minħabba l-ammont kbir ta 'informazzjoni inkorretta, it- taħriġ tas-saħħa għat-telf tal-piż mhuwiex wisq popolari fost in-nisa, ejja nippruvaw insemmu x'inhi r-raġuni.

Mhux vera

1. Ħafna nisa jemmnu li jekk isegwu s-sistema ta 'taħriġ ta' saħħa, il-ġisem tagħhom se jsir enormi u jixbaħ il-bniedem, iżda mhux veru. Dan ma jistax iseħħ minħabba l-livell għoli ta ' estroġenu fil-ġisem femminili, u biex tippompja muskoli kbar li għandek bżonn tiekol supplimenti nutrizzjonali, hemm ikel li fih hemm ħafna proteini. Jekk ma tagħmilx hekk, allura mhux se tkun tista 'tippompja ġisem kbir. B'mod ġenerali, tista 'tikseb biss 0.5 kg kull sena ta' taħriġ permanenti.
2. Hemm opinjoni li l-programm ta 'taħriġ għar-reklutaġġ ma jgħinx biex jitilfu l-piż. Biex teħles minn liri żejda għandek bżonn titlef il-kaloriji, u b'liema mod għandek tagħmel dan, ma jimpurtax. Ġie ppruvat b'mod xjentifiku li t-taħriġ tal-piż għat-telf tal-piż huwa aktar effettiv minn kwalunkwe ieħor.
3. Ħafna jemmnu li dan it-tip ta 'taħriġ mhuwiex adattat għan-nisa. It-taħriġ tal-qawwa għan-nisa jista 'jikkawża korrimenti biss jekk tuża piż tqil ħafna. M'għandekx esperiment, u kollox ikun tajjeb miegħek.

Verità

1. Jekk it-taħriġ tas-saħħa huwa ċirkolari, jiġifieri, ser iwettaq serje ta 'eżerċizzji identiċi diversi drabi konsekuttivi, dan jgħinek teħles minn kilogramma żejda. Il-lezzjonijiet għandhom jintefqu mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Għal xahar int tkun tista 'titlef madwar 2 kg, għalkemm barra jidher li ħassejkom 5 kg. U kollha minħabba l-fatt li teħles minn xaħam u ttejjeb il-kundizzjoni tal-kurpetti muskolari tiegħek.
2. It-taħriġ għas-saħħa u l-istamina jgħinek taġġusta ċ-ċifra tiegħek. Int se teħles mill-cellulite, issikka l-ġilda, tagħmel il-ġisem tiegħek elastiku u ttejjeb il-ħelsien.
3. Grazzi għal taħriġ bħal dan, int se ttejjeb is-saħħa tiegħek. M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar is-sinsla tad-dahar, għax se tappoġġa kurpetti muskolari eċċellenti.

Kif twettaq taħriġ tal-piż għal telf ta 'piż?

Tibda teżerċita mingħajr piż, dan jagħtik l-opportunità li wieħed jidħol u jibni l-kumpless it-tajjeb, li għandu jkun fih eżerċizzji għall-muskoli kollha. Biex tarmi l-liri żejda li għandek bżonn tagħmel 20 repetizzjoni, kull eżerċizzju f'ċirku wieħed. Taħriġ qawwi jgħinek tagħmel korp sabiħ għal żmien qasir.