Ġinġastika respiratorja għal bodyflex li titlef il-piż

Il-formulazzjoni ewlenija tas-sistema bodyflex - "nifs u rqiq" - hija ta 'tentazzjoni ħafna għal ħafna nisa. Filwaqt li xi wħud qed isofru minn dieti u għaraq fil-ġinnasju, faċilment tista 'titlef il-piż b'nifs wieħed biss! Ta 'min wieħed jinnota li jekk ilek tagħmel l-isports jew iż-żfin għal żmien twil (iktar minn 3-4 snin konsekuttivi), il-metaboliżmu tiegħek jinbidel u hemm possibbiltà li s-sistema tkun ineffettiva. Imma għan-nies kollha li huma 'l bogħod mill-isports, bodyflex hija għażla effettiva u pjaċevoli!

Eżerċizzji ta 'nifs Bodiflex: kif taħdem?

Eżerċizzji ta 'nifs għal bodyflex li titlef il-piż hija sempliċi ħafna. Ix-xaħam jintuża bħala fjuwil, u l-ossiġnu jintuża bħala "burner". Meta tieħu ċerti joħloq u tieħu n-nifs permezz ta 'sistema speċjali, inti tabilħaqq tkabbar il-ġisem tiegħek b'ossiġnu, li permezz tiegħu l-ġisem tiegħek isir aktar sabiħ u sbieħ mill-okkupazzjoni għall-okkupazzjoni.

Bodyflex: karatteristiċi ta 'eżerċizzji ta' nifs

Is-sistema tal-bodyflex tinvolvi eżerċizzju regolari u nutrizzjoni speċjali, li tgħin lill-ġisem biex jaħdem b'mod attiv ix-xaħmijiet, u int - ara r-riżultati aktar malajr. Jekk il-kundizzjonijiet kollha jintlaħqu, wara ġimgħa ta 'klassijiet tinduna b'liema mod il-ġisem tiegħek jinbidel. L-effett sejjer jiżdied, u l-itwal inti tagħmel, l-aħjar ikollok ir-riżultat.

1. Il-klassijiet għandhom jinżammu kuljum, preferibbilment fuq stonku vojt jew 2-3 sigħat wara ikla. L-aħjar ħaġa - fil-għodu jew fin-nofs tal-ġurnata.
2. Kull darba li għandek bżonn tagħmel kumpless sħiħ ta '12-il eżerċizzju, li tieħu madwar 15-il minuta.
3. Sagħtejn qabel il-klassijiet u ħafna minnhom wara li jieħdu kwalunkwe ikel mhux irrakkomandat.
4. Biex iħaffu r-riżultat, għandek bżonn tiekol 5 darbiet kuljum, u l-volum ta 'kull sors ma jkunx aktar minn 300 gramma. L-ikel għandu jinkludi dgħif, ħxejjex, frott u ċereali.
5. Meta twettaq kumpless, ikollok bżonn tlestew 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

Jekk ħadt attitudni responsabbli u rrispettat il-preskrizzjonijiet kollha, il-benefiċċji tal-bodyflex se jkunu ovvji: minbarra li jitilfu l-piż, ser tħoss ħafna aħjar kemm fuq il-livell fiżiku kif ukoll dak emozzjonali.

Bodyflex: kif nifs sew?

It-teknika tat-teħid tan-nifs ta 'bodyflex hija l-aktar ħaġa importanti li huwa importanti li nikkontrolla. L-eżerċizzji nfushom huma oerhört sempliċi u mibnija mhux fuq repetizzjonijiet ripetuti, iżda fuq l-adozzjoni ta 'ċerti joħloq. U f'kull wieħed minnhom huwa importanti li tieħu n-nifs b'ċertu mod. Jekk ma titlifx ir-ritmu u mhaddma n-nifs korrett tal-bodyflex, is-sistema sempliċement ma tistax tgħin l-effett!

Allura, ejja nikkunsidraw fid-dettall in-nifs ta 'ħames stadji tal-bodyflex:

1. Ħu l-posposta indikata fl-eżerċizzju. Mingħajr tensjoni, iddawwal l-isponoż ftit f'tubu. Permezz tal-ħalq mingħajr tfajliet, bil-kalma u bil-kalma jeħles kemm jista 'jkun l-arja, ħelsin il-pulmuni.
2. Agħfas sew ix-xufftejn tiegħek u nifs qawwi fl-imnieħer tiegħek. M'għandux isir bla xkiel u bla xkiel, iżda għall-kuntrarju, malajr u f'daqqa. Nifs qawwi, timla l-pulmuni sal-massimu.
3. Għolli l-għonq tiegħek ogħla mis-soltu, darbtejn ix-xufftejn tiegħek għal qasma delikata dejqa. Wara dan, malajr madwar il-ħalq u exhale l-arja f'daqqa, bil-ħoss "Groin". Il-ħoss għandu jirriżulta pjuttost xiqqa.
4. Iġbed bil-qawwa fiż-żaqq u żżomm in-nifs tiegħek, filwaqt li timxi rasek fis-sider tiegħek. Għid lilek innifsek sa għaxar.
5. Relax, nifs.

In-nifs tal-bodyflex innifsu mhuwiex ikkumplikat wisq, madankollu, jeħtieġ li wieħed jitgħallem, għax jekk int konfuż, l-eżerċizzju se jkun ta 'ftit użu. Biex iżżomm kont ta 'dan kien iktar faċli, tista' tagħmel kors ta 'vidjow, per eżempju, il-bodyflex popolari minn Maria Corpan.