Issa li n-nisa jifhmu li m'hemmx limitu għall-perfezzjoni, it-taħriġ ta 'saħħa għan-nisa qed isir dejjem aktar popolari. Dawn jippermettu li inti tkun mhux biss irqiq, iżda wkoll intelliġenti, b'ġisem elastiku sabiħ, denja ta 'ammirazzjoni.
Taħriġ tal-Qawwa: jeħles mill-delużjonijiet!
Il-programm ta 'taħriġ ta' saħħa għan-nisa għal ħafna tfajliet jidher perikoluż, għaliex kulħadd huwa ċert li huwa faċli ħafna li jitbandal għal-livell ta 'Schwarzenegger. Madankollu, sabiex tikber il-muskoli, trid tipprattika mhux bosta sigħat fil-ġimgħa, iżda ħafna aktar, u tieħu supplimenti u tiekol b'mod speċjali. Taħriġ tal-qawwa għall-jibdew sempliċement iġib il-ġisem tiegħek ton, xejn aktar.
Jekk għadek biża ', ftakar li tiġġebbed wara taħriġ ta' saħħa - tgħin biex tevita li l-muskolu jibda jikber.
Biex tagħmel il-lezzjoni pjaċevoli, agħżel il-mużika għat-taħriġ ta 'saħħa - il-kumpilazzjoni tal-mużika għat-tiswir hija perfetta u kwalunkwe mużika mgħaġġla moderna għat-togħma tiegħek li timmotivakom biex twettaq u tfixkel mill-għeja.
Allura ma tibżgħux u tagħmel il-ġisem tiegħek. Tista 'wkoll twettaq taħriġ ta' saħħa fid-dar, billi tuża mezzi sempliċi għall-piż. Tinsiex dwar il-warm-up qabel it-taħriġ ta 'saħħa - dan jgħinek mhux biss biex tipprepara l-ġisem tiegħek għall-eżerċizzju, iżda wkoll biex tevita korrimenti.
Effett eċċellenti għall-perfezzjonament tal-ġisem huwa l-kombinazzjoni ta 'kardjo u taħriġ ta' saħħa. Jekk fil-bidu tal-lezzjoni taqla b'ħabel, tagħmel stepper jew imexxi koppja ta 'drabi mat-taraġ fid-daħla tiegħek, mhux biss issaħħan il-muskoli tiegħek iżda wkoll tgħinek teħles minn depożiti żejda tax-xaħam u ħruq aktar kaloriji għat-taħriġ.
Setgħa għat-taħriġ ta 'saħħa
Il-programm ta 'taħriġ tas-saħħa normalment ikun immirat biex iżid il-massa tal-muskoli, li ser iddawwar il-ġisem artab tiegħek f'korp b'saħħtu u b'saħħtu. Dan hu għaliex huwa importanti li tosserva d-dieta korretta.
Siegħa qabel it-taħriġ huwa aħjar li ma tiekol xejn, sabiex ma tinterferix ma 'l-toqol fl-istonku. A
Jekk tuża t-taħriġ tal-piż għal telf ta 'piż, imbagħad għall-ħruq tax-xaħmijiet l-aktar attiv qabel it-taħriġ, huwa tajjeb li tixrob tazza kafè mingħajr addittivi, u wara - tieħu biss ikel proteini, għax karboidrati jipprevjenu ħruq tax-xaħam.