Kull mara tistinka għall-armonija, is-sbuħija u l-attrazzjoni tal-figura tagħha. Għal dan aħna qed inħeġġu lilna nfusna b'dieta u eżerċizzji fiżiċi. Huwa maħsub li l-aħjar għażla biex jitilfu l-piż u żżomm ruħek fil-forma hija żjarat regolari lill-fitness club. Iżda fil-prattika, mhux kull mara tista 'tħallas taħriġ f'ġimerju speċjalizzat. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu n-nuqqas ta 'ħin, lokazzjoni fuq distanza twila, skeda ta' taħriġ skomda, sitwazzjoni finanzjarja u ħafna aktar. Ukoll, għal xi nisa, it-taħriġ tal-grupp f'post iffullat huwa ineffettiv. F'xi waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet hemm mod ta ' taħriġ - taħriġ fid-dar.
Muskoli tal-pompa, iġbed il-figura, jeħles ċelloli ta 'xaħam żejjed - dan kollu jista' jinkiseb id-dar, jekk timxi mar-regoli stretti li ġejjin:
- L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jitħarreġ kuljum. L-aħjar ħin għat-taħriġ huwa l-ħinijiet ta 'filgħodu. Huwa permess li skip klassijiet biss fl-aktar każijiet estremi. Huwa rakkomandabbli li tinħoloq skeda ta 'taħriġ fid-dar u li jaderixxu strettament magħha. Inkella, taħriġ irregolari ma jagħtix l-effett mistenni u se jġib biss diżappunt;
- it-tieni, waqt it-taħriġ fid-dar, huwa meħtieġ li jkun hemm konformità mar-regolamenti tas-sigurtà. Għat-taħriġ, huwa meħtieġ li jiġi allokat post speċjali fid-dar u neħħi l-oġġetti kollha fil-qrib li jistgħu jinqasmu jew jinqasmu. Matul it-taħriġ tal-muskoli fid-dar, ukoll, għandek issegwi r-regoli tal-eżerċizzji. Dan jevita tiġbid, korriment u ksur;
- it-tielet, għas-saqajn tat-taħriġ, l-istampa u partijiet oħra tal-ġisem fid-dar, għandek bżonn tikseb ħwejjeġ komdi u tagħmir sportiv speċjali. Ilbies għandu jkun magħmul minn materjal naturali, l-għażla ideali - il-qoton. Il-libsa sportiva m'għandhiex trażżan il-moviment u ma tikkawżax skumdità. Bħala inventarju, jista 'jkollok bżonn dumbbells, b'tapit tal-tapit, ballun tal-ġinnasju u ħafna aktar, skont liema miri stabbilixxijt għalik innifsek;
- Ir-raba ', it-taħriġ fid-dar għandu jkun komprensiv. Anki jekk inti biss trid tnaddaf l-istampa jew teħles minn liri eċċessivi fil-ġenbejn, għandek bżonn tagħti attenzjoni lil partijiet oħra tal-ġisem. Biss billi tħarreġ il-ġisem kollu f'kompless, tista 'tikseb riżultati malajr u tanġibbli.
Għal dawk li jibdew, flimkien ma 'dak imsemmi hawn fuq, huma meħtieġa rakkomandazzjonijiet ċari u eżerċizzji dettaljati. L-aħjar għażla hija li tixtri diska bi programm ta 'taħriġ fid-dar. Il-lezzjonijiet tal-video jippermettu li tevita żbalji matul l-eżerċizzji, u spjega wkoll f'liema ordni għandhom jitwettqu l-eżerċizzji. Waqt it-taħriġ tal-ġisem fid-dar, huwa importanti ħafna li tqassam sew it-tagħbija.
Is-sistema ta 'taħriġ fid-dar hija opportunità kbira biex tħossok lilek innifsek frisk, frisk u attraenti kuljum. Ħu lilek innifsek għall-vizzju li tagħmel eżerċizzji kuljum, u int dejjem tkun f'forma kbira.