Mixi fuq idejk mhux biss huwa trick divertenti, iżda wkoll ħila utli li tkun utli f'xi sports u żfin. Barra minn hekk, mixi mhux tas-soltu bħal din isaħħaħ perfettament il-muskoli tal-idejn, tad-dahar u tal-ispallejn. Madankollu, huwa importanti li titgħallem kif timxi fuq idejk b'mod korrett, inkella r-riskju li jaqgħu u jweġġgħu huwa kbir. Kif jgħidu l-atleti ta 'esperjenza - trid ukoll tkun kapaċi taqa'!
Kif titgħallem timxi fuq idejk: prekawzjonijiet
Qabel ma tgħallem timxi fuq idejk, huwa importanti li tissodisfa r- rack fuq idejk . Jekk għadek ma ppruvajtx dan l-ewwel, ħu ftit ħin biex issaħħaħ il-muskoli ta 'idejk - huwa faċli li tagħmel ma' bar orizzontali jew sempliċiment tgħasir 'il barra mill-art.
Attenzjoni jekk jogħġbok! Mingħajr taħriġ minimu ta 'l-isports, mhuwiex sigur li jitgħallmu dan it-trick. Minħabba t-tagħbija kbira fuq id-dahar ta 'isfel, l-ispallejn u speċjalment l-idejn, ir-riskju ta' korriment huwa għoli ħafna. Jekk issettja għan, titgħallem timxi fuq idejk, imbagħad mur pass pass tagħha, u tibda b'taħriġ regolari b'aktar tensjoni fuq in-nofs ta 'fuq tal-ġisem.
Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li l-pożizzjoni ta 'taħtha mhix naturali. Meta ddawwar rasu 'l isfel, hemm fluss attiv ta' demm lejn ir-ras. Bħala riżultat, tista 'tħossok sturdut, ara "stilel" jew tiskura quddiem għajnejk. Normalment, wara ftit sessjonijiet ta 'taħriġ fuq l-idejn, din tmur bogħod, imma jekk għadha ma għaddietx - probabbilment, m'għandekx tikkontrolla dan it-trick, għax jekk titlef is-sensi, hemm ir-riskju li tinżel u jkollok dannu serju.
Mixi fuq l-idejn: taħriġ
It-teknika tal-mixi fuq l-idejn hija sempliċi ħafna, speċjalment għal dawk li jistgħu joqgħodu fuq l-idejn tagħhom. Huwa importanti li wieħed jiftakar li dan huwa pjuttost tagħbija serja, u għandu jsir strettament wara tisħin, li jissaħħan, jipprepara l-muskoli u se jiffrankaw minn korrimenti u sensazzjonijiet ta 'uġigħ sussegwenti.
Allura, ejja nħarsu lejn kif tista 'titgħallem kif timxi fuq idejk.
- Ipprepara post. L-art għandha tkun miksija b'petru jew tapit artab, flimkien ma 'spazju ħieles fil-kamra u ħajt.
- Poġġi ħdejn il-ħajt f'distanza ta '30-40 ċm, daqqa' l-idejn, poġġi armi perfettament dritti quddiemkom, xkupilji paralleli għal xulxin fuq il-wisa 'tal-ispallejn.
- Imbotta sieq waħda, f'dan il-ħin, tarmi t-tieni, imbagħad iġbed il-parti ta 'appoġġ. Stand f'din il-pożizzjoni, jegħleb il-ħajt. Il-ġisem kollu huwa linja dritta, saqajn iddritati, armi wisq.
- Tista 'tiżviluppa stabbiltà fit-tul fuq l-idejn, u tista' immedjatament tibda mixi - xi ħadd jingħata wieħed aktar faċli, xi ħadd - ieħor. Biex tiżviluppa u ssaħħaħ l-idejn f'din il-pożizzjoni, għandek bżonn tegħleb. Jekk ma taħdimx - mur push-ups u pull-ups standard.
- Tħoss il-bilanċ, imbotta 'l bogħod mill-ħajt u qabdet il-bilanċ mill-ġdid, diġà mingħajr appoġġ (mhux mill-ewwel, u forsi mhux mill-għaxar ħin, imma int ġġibu).
- Ipprova ħu l-ewwel passi bl-idejn tiegħek, b'mod alternattiv it-tiċrit tagħhom mill-art u nimxu 'l quddiem.
Kif titgħallem biex tibqa 'bilanċ?
Ipprova tagħmel kollox mill-bidu nett. Poġġi l-idejn b'mod strett, iżommuhom iddixxjati. M'għandekx liwja fuq wara u tiġbed fiż-żaqq.
U biex tibda dan ix-xogħol huwa bit-taħriġ l-ixkaffa ma saqajn mgħawweġ. Biex tagħmel dan, itfa 'l-ixkaffa bħas-soltu, u mbagħad, li tgħawweġ l-irkopptejn tagħna, aħna hang minnhom wara r-ras. Sabiex iżomm il-bilanċ int xorta trid tirrifjuta t-tronk fid-direzzjoni opposta. F'din il-pożizzjoni, iċ-ċentru tal-gravità jsir aktar baxx, u dan ifisser li jkun aktar faċli li toqgħod, timxi u agħfas fuq idejk.
Huwa f'idejn il-prattika! Eżerċizzju ta '3-4 darbiet kuljum, għal ftit ġimgħat din it-teknika tista' tiġi mhaddma, peress li mhux diffiċli li timxi sewwa fuq l-idejn. Jekk il-muskoli huma dgħajfa, imbagħad inti għandek bżonn tagħmel taħriġ qabel dak, u biss wara xahar tibda t-tagħlim u tagħmel il-trick.