L-atleta Russa famuża Lyaysan Utyasheva, li diġà għandha t-titlu prestiġjuż ta 'Honored Master of Sports in Rhythmic Gymnastics, kontinwament toħroġ lezzjonijiet tal-vidjow tagħha b'eżerċizzji li jippermettu lin-nisa jsibu sbuħija u armonija. Sommarji sbieħ tal-atleta nnifsu - konferma ħajja li t-tekniki tagħha huma pjuttost effettivi! Meta wieħed iħares lejn Lyityan Utyashev, trid tagħmel eżerċizzji ta 'telf ta' piż bi ħeġġa speċjali - tara eżempju mill-isbaħ bħal qabel l-għajnejn tiegħek!
Eżerċizzji għal telf ta 'piż Leysan Utiasheva: rakkomandazzjonijiet
L-isportista iltaqa 'ma' l-isport għal żmien twil, li issa hija lesta biex tgħin lil kull min għandu diffikultajiet minħabba li għandu piż żejjed. Minbarra l-firxa sħiħa ta 'eżerċizzji, Lyaysan Utyasheva jagħti wkoll ħafna pariri utli dwar kif tagħmel il-klassijiet tiegħek aktar effettivi:
- Ħwejjeġ b'effett termiku. Lyaysan huwa ċert: jekk inti involut f'ħwejjeġ speċjali bħal dawn, se tara r-riżultat ħafna aktar malajr, peress li l-effett serra addizzjonali jagħmel il-ġisem tisħon aħjar, jagħti aktar sħana u umdità.
- Krema kontra l-cellulite u film ta 'l-ikel. Jekk m'għandekx ħwejjeġ speċjali, tista 'tiġi sostitwita minn krema ħruq applikata għal żoni problematiċi, u film tal-ikel. L-iktar ħaġa importanti hija kif tista 'tiffissaha fuq il-ġisem sabiex ma tfixkilx l-eżerċizzju. Minn fuq għandu jkun hemm ilbies tal-qoton, għaraq li jassorbi perfettament.
- Kwalunkwe, anke l-iqsar taħriġ fid-dar għandu neċessarjament jibda bi sħana - mhux biss jgħin biex it-taħriġ ikun aktar effettiv, iżda jgħin ukoll biex jipproteġi l-muskoli minn korrimenti.
- Il-kumpless ta 'eżerċizzji minn Lyaysan Utyasheva, bħala regola, ma jinkludix pawżi: ladarba tispiċċa tagħmel eżerċizzju wieħed, tibda ieħor. Dan jippermettilek li ttella 'l-workout tad-dar tiegħek f'kardjo , int bla nifs, iżda n-nifs tiegħek u s-sistemi kardjovaskulari se jaħdmu bħala massimu.
Hemm massa ta 'kumplessi ta' kumplessi ta 'eżerċizzju Lyaysan Utyasheva, kollha huma faċilment misjuba fid-dominju pubbliku fuq l-Internet. Il-ħaġa prinċipali hija dejjem li ssegwi r-regoli li l-atleta jirrakkomanda, u allura ċertament se tikseb riżultati eċċellenti.
Eżerċizzji ma 'Lyaysan Utyasheva
Dan l-artikolu huwa eżempju video tal-eżerċizzji ta 'Lyaysan Utyasheva. Ejja nqisu xi wħud minnhom f'aktar dettall:
- Ipoġġu fuq il-paljett għall-isports u jtawwlu saqajk. Inklelu l-ġisem f'angolu ta '45 grad. Fl-iktar pass mgħaġġel, aqla 'l-ewwel waħda sieq, imbagħad l-oħra, imbagħad it-tnejn flimkien. Irrepeti 8 darbiet għal kull moviment. F'livell aktar avvanzat, hemm bżonn ta '16-il repetizzjoni, u fuq il-livell professjonali, 24 repetizzjoni ta' kull moviment huma meħtieġa.
- Ipoġġu fuq il-paljett għall-isports u jtawwlu saqajk. Inklelu l-ġisem f'angolu ta '45 grad. Agħmel l-imqassijiet klassiċi, tagħmel il-movimenti xierqa bis-saqajn tiegħek. Huwa jieħu 8 repetizzjonijiet.
- Ipoġġu fuq il-paljett għall-isports u jtawwlu saqajk. Inklelu l-ġisem f'angolu ta '45 grad. Tagħmel l-eżerċizzju "rota", li tagħmel is-saqajn tiegħek jiċċaqalqu daqs li kieku qed tippjana.
- Poġġi fuq il-paljett għall-isports fuq l-istonku. Inklelu l-ġisem f'angolu ta '45 grad. F'din il-pożizzjoni, irrepeti t-tliet eżerċizzji ta 'qabel fil-forma li fiha huwa possibbli.
Leysan joffri għażla vasta ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż ta 'direzzjonijiet differenti - waħda oħra għall- ħmura taż-żaqq , l-oħra għar-riġlejn, it-tielet għall-idejn . Inti tista 'faċilment issib fuq l-Internet xi kumplessi tagħha, u b'taħriġ regolari se taħdem għalik aħjar u aħjar. Eżempju wieħed tal-video tutorja tagħha huwa mehmuż ma 'dan l-artikolu hawn taħt.