Aħna lkoll nafu kif l-eżerċizzju aerobiku huwa utli: itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jimla kull ċellula tal-ġisem b'ossiġnu, u jħarrek reżistenza, u jqajjem mekkaniżmu naturali ta 'ħruq depożiti xaħmin. Fl-istess ħin, l-użu tal-għawm mhuwiex sigriet: huwa l-ambjent tal-ilma li jagħti lill-ġisem sensazzjoni ta 'inutilità u jippermetti li l-muskoli jirrilassaw perfettament, u eżerċizzji tal-għawm perfettament isaħħu l-ġisem u jiżviluppaw koordinazzjoni ta' movimenti. Immaġina kemm tkun utli l-okkupazzjoni, fejn l-aspetti pożittivi kollha ta 'dawn iż-żewġ tipi ta' attività fiżika huma magħquda! It-teħid ta 'l-aerobics ta' l-ilma verament jagħti riżultati oerhört pjaċevoli.
L-aerobics akkwa jgħinuk titlef il-piż?
Jitilfu l-piż bl-aerobics ta 'l-ilma bl-ebda mod mhuwa ħrafa. Movimenti qawwija u vigorużi li jilħqu r-reżistenza tal-ilma, jagħmlu l-muskoli jaħdmu b'mod aktar attiv. Barra minn hekk, l-ilma fil-pool huwa dejjem aktar kiesħa mit-temperatura tal-ġisem tagħna, u l-ġisem jonfoħ tisħon ta 'kaloriji addizzjonali, u b'hekk l-aerobics akkwa huma iktar effettivi minn aerobiċi sempliċi.
Aqua aerobics jgħin biex jitilfu l-piż u minħabba l-fatt li dawn l-eżerċizzji jikkontribwixxu għal aċċellerazzjoni sinifikanti tal-metaboliżmu fil-ġisem - u fil-fatt meta l-metaboliżmu jaħdem f'massa massima, il-ġisem mhux biss ma jakkumulax depożiti ġodda ta 'xaħam iżda wkoll jonfoq b'mod attiv l-antiki!
Nista 'nitilfu l-piż b'mod sinifikanti billi nagħmlu aerobics akkwa? Naturalment, tista! Dan it-tip ta 'kundizzjoni ta' spiss hija magħżula mill-aktar persuni obeżi, minħabba li eżerċizzji bħal dawn mhumiex kumplessi daqs il-bqija, iżda l-effett minnhom huwa muri ħafna aktar malajr. Jekk trid teħles minn numru kbir ta 'kilo, din hija l-għażla tiegħek!
Kemm-il kaloriji jinħarqu fl-aerobics akkwa?
L-effett ta 'aqua aerobics huwa tant notevoli minħabba li għal kull siegħa ta' taħriġ, jekk twettaq l-eżerċizzji kollha li qed iżommu ma 'l-instructor, taħraqx daqs 600 kilokaloriji, li hija komparabbli biss ma' skiing b'veloċità għolja.
Aqua aerobics għal telf ta 'piż huwa popolari ħafna mhux biss għax jippermettilek tqatta' ħafna kaloriji, iżda wkoll minħabba li t-tagħbija ta 'dan it-tip hija pjaċevoli ħafna, għaliex tfakkar "flop" sempliċi fl-ilma, aktar milli tħaddem sportivi. F'sens psikoloġiku, l-attendenza ta 'dawn il-klassijiet tagħti aktar effett, għax ma teħtieġx li inti tinforza ruħek biex tmur it-taħriġ.
Liema huwa aħjar: aqua aerobics jew fitness?
Dan kollu jiddependi fuq liema għanijiet issegwi. Jekk trid tnaqqas il-piż malajr kemm jista 'jkun - aqua aerobics hija l-għażla tiegħek. Jekk għandek bżonn li jitilfu l-piż ftit u jiksbu massa fil-muskoli - ta 'min jikkunsidra l-għażla b'gym. Mill-mod, jekk għandek problemi bis-sinsla tad-dahar, tista 'tikseb ftit ippumpjat u aqua aerobics, minħabba li tnaqqas il-vertebri u hija sigura anke għal kronika
Min-naħa l-oħra, jekk għal xi raġuni ma tħobbx pools, m'għandekx għalfejn timmedja lilek innifsek jew - huwa pjuttost possibbli li tieħu eżerċizzju aerobiku pass jew li tattendi klassijiet intensivi oħra li jagħtu riżultati tajbin ukoll. Jekk ma jkollokx xi sensazzjonijiet spjaċevoli meta żżur il-pool, allura għandek tippreferiha.
Imma jekk qed nitkellmu dwar l-għażla ta 'l-isports waqt it-tqala, ta' kull tip, huwa preferibbli li l-lezzjonijiet ta 'l-ilma għall-ommijiet titwieled: l-ilma jagħti rilassament mistenni għas-sinsla, li għandu jiflaħ aktar u aktar piż. Is-sistema nervuża tibbenefika wkoll minn din l-għażla: sens ta 'nuqqas ta' piż, li jagħti lezzjonijiet fl-ilma, żgur bħalek u t-tarbija fil-żaqq.