Jitlef il-piż għal ftit jiem, kif aħna kollha nifhmu, mhuwiex ħaġa faċli. Għal ħafna nies, telf ta 'piż huwa proċess li jdum għal xhur u snin. Fl-aħħar, dieti stretti , għall-inqas, mhumiex utli għas-saħħa, u bħala massimu - jikkawżaw ħsara serja. Madankollu, dawk li jixtiequ jitilfu l-piż malajr, anki jekk mhux għal jumejn, għad għandhom tama. Jekk tkun serju dwar il-bidla tal-ġisem tiegħek u trid tara r-riżultati ta 'dawn il-bidliet f'massimu ta' ġimgħa, segwi ftit pariri utli.
"Irrid innaqqas il-piż f'jumejn!"
Provvista ta 'enerġija
- Forma ta 'dieta bl-inqas kontenut ta' lamtu, zokkor, karboidrati u xaħmijiet tal-annimali.
- Kul kemm jista 'jkun il-ħaxix, il- fibra u l-proteina dgħif. Prodotti ideali f'dan il-perjodu huma ħaxix bil-weraq aħdar bħal spinaċi, kaboċċi, ħodor tal-mustarda; abjad tal-bajd, prodotti tas-sojja, u sider ta 'għasfur (dejjem mingħajr ġilda); Zarbub, lampun u tut (rikonoxxuti bħala "ġellieda b'piż eċċessiv"); Ħut u frott tal-baħar; jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam.
- Ixrob ilma u green tea mingħajr zokkor. L-ilma jgħin biex is-sistema immuni tiegħek taħdem b'mod normali, iżżomm il-kulur tal-ġilda tiegħek u tagħti saħħa. It-te aħdar fih numru kbir ta 'antiossidanti li jipproteġuna minn radikali ħielsa.
- Ħu l-prodotti li tħajtu int mid-dar. Staqsi lill-raġel tiegħek jew membri oħra tad-dar biex imorru għall-maħżen u jġibu BISS x'ser ikun fuq il-lista.
- M'għandekx tmur fil-friġġ. Kul biss dak li jitqiegħed fuq il-pjanċa tiegħek, u mhux aktar.
- Tiekolx biss għax ma jkollokx xejn x'jagħmlu. Ikunu kontinwament okkupati li ma jaħsbux dwar l-ikel.
Eżerċizzji
- Involvi serjament eżerċizzji fiżiċi. Stretch u tħejji ħafna attenzjoni. Taf kif għandek titlef il-piż f'jumejn, u mhux kif tfixkel lilek innifsek u taħt dan l-iskuża biex tevita aktar taħriġ.
- Għaraq kemm tista '. Mexxi, ħwejjeġ sħun, toħloq tagħbijiet addizzjonali.
- Agħti l-cardioonloads mill-inqas siegħa kuljum, jekk huwa diffiċli għalik, sempliċement jużaw pass aktar bil-mod. Jekk ma tieħux xi ħaġa, mur biss. Mixjiet twal (preferibbilment għat-telgħa) huma mod tajjeb ħafna biex iżommu s-saħħa u (bi dieta) jitilfu l-piż, anki jekk mhux għal jumejn, iżda eżattament il-pass mgħaġġel u kunfidenti.