Meta wieħed iħares lejn l-istampi ta 'mudelli irqaq fir-rivisti tleqq, jibqa' jkun sorpriż kif jirnexxilhom iżommu ġenbejn irqaq, minħabba li din hija waħda mill-aktar oqsma problematiċi komuni. Madankollu, il-ksib ta 'imperfezzjonijiet f'dan il-qasam mhuwiex diffiċli, l-iktar ħaġa importanti hija approċċ kumpless.
Kif tneħħi l- "widnejn" fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa?
Jekk tistenna lista ta 'eżerċizzji ta' mirakli, taf: biex tneħħi d-depożiti tax-xaħam f'kull żona tgħin biss korrezzjoni tad-dieta, l-isports hawn għandu rwol sekondarju, għax jaffettwa l-muskoli u mhux xaħam. Il-ġisem tiegħek se jneħħi b'mod indaqs ir-riżervi tax-xaħam bħala riżultat ta 'nutriment tajjeb, u jtejjeb il-figura tiegħek. Ir- razzjon approssimattiv huwa sempliċi ħafna:
- Kolazzjon: qamħ saraċin, bajd, toast bil-flieli ta 'tuffieħ, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: insalata mill-ħaxix, ross ismar, stewed bi tiġieġ.
- Snack: porzjon ta 'cottage cheese jew porzjon ta' ġobon bit-tè.
- Pranzu: ħaxix (frisk jew imsajjar, iżda mhux moqli) u laħam dgħif, tjur jew ħut.
Tiekol hekk, inti malajr insemmu kif tneħħi l- "widnejn" fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa. Jekk minbarra dan int se tagħmel jogs kuljum jew tours bike għal 20-30 minuta, dan iħaffef ir-riżultati.
Kif tneħħi l-cellulite minn ġewwa tal-koxxa?
Il-cellulite huwa depożitu xaħmi mqassam b'mod inkorrett, li malajr jisparixxi bħala riżultat ta 'dieta tajba u runs. Biex ittejjeb ir-riżultati, ħruq il-ġilda regolarment b'xugaman wara li tagħmel id-doċċa.
Kif tneħħi l-flabbiness fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa?
Laxity jindika li l-muskoli tiegħek mhumiex f'forma tajba. Biex tibda, qabbad jogs regolari jew taħdem sew jekk trid tistudja fid-dar. Imbagħad int tista 'żżid eżerċizzji: sit-ups , tgħolli s-sieq tiegħek fuq in-naħa tiegħek, attakki bi dumbbells. Jagħmluhom fi 3 settijiet ta '15-il darba.
Bl-użu tal-ġabra sħiħa ta 'miżuri proposti, inti fi ftit ġimgħat iġġib is-saqajn tiegħek għall-istat ideali.