Jekk il-piż waqaf waqt it-telf tal-piż, din mhix raġuni għall-paniku. Inti sempliċiment għandek tidentifika l-kawża tat-tnaqqis tal-proċess u teliminaha.
Għaliex waqqaf it-telf tal-piż?
Bosta esperti dwar in-nutrizzjoni jgħidu li l-piż fit-telf tal-piż waqaf minħabba l-kisba tal- "plateau tad-dieta", minħabba li l-korp huwa użat għar-reġim il-ġdid. Imma x'inhi eżattament wara dawn il-kliem - ħafna nies jeħtieġu d-dekodifikazzjoni tagħhom.
- Il-bilanċ perfett bejn il-wasla u l-konsum ta 'kaloriji. Jekk tibda tikkonsma kaloriji daqs kemm tqatta ', allura l-piż mhux naturalment jonqos.
- Ammont żgħir ta 'ikliet kuljum - m'għandekx ħin biex tqatta' kaloriji għall- ikla ħafifa li jmiss.
- Il-kors ta 'xorb mhux xieraq huwa wisq xorb, akkumpanjat mill-konsum ta' ikel mielaħ, għażla ħażina ta 'xorb.
- Iffoka fuq l-attività fiżika mingħajr ma tbiddel id-dieta.
- Numru insuffiċjenti ta 'tagħbijiet kardjo.
X'jiġri jekk il-piż waqaf meta jitilfu l-piż?
Fuq il-bażi tar-raġunijiet imsemmija hawn fuq, huwa neċessarju li ssir konklużjoni pjuttost naturali li għal aktar telf ta 'piż huwa meħtieġ li jiġu eliminati l-fatturi ta' interferenza.
- Żomm kont ta 'dak li tiekol, ibda bil-miktub l-ikliet kollha fid-djarju, li takkumpanjahom b'kummenti dwar il-kaloriji maħruqa. Allura inti tifhem kif tibdel il-bilanċ fid-direzzjoni li tnaqqas il-piż.
- Mur fis-sistema frazzjonali: tiekol 5-6-7 darbiet kuljum, kull waqfien għandu jkun id-daqs tal-fist tiegħek, mhux aktar.
- Żomm bilanċ ta 'melħ ilma: ixrob ilma nadif u ilma minerali, meraq u jogurt - huwa ikel, mhux xorb. Immaniġġja l-melħ u l-prodotti tal-melħ b'attenzjoni.
- Tibni kif suppost it-taħriġ fiżiku tiegħek, ħafna minnhom m'għandhomx ikunu l-enerġija, iżda eżerċizzji ta 'kardjo: running, jaqbeż, aerobics , anke sempliċement mixjiet twal b'ħeffa.