Hemm ħafna simulaturi differenti u sempliċi mfassla għal workouts fid-dar. Fost dawn, il-post tajjeb merfugħ huwa meħud mill-hulaohup, li jgħin biex il-qadd irqiq u jarmi l-piż żejjed. Hemm tipi differenti ta 'tali simulatur li għandhom il-vantaġġi tagħhom.
X'inhu hulahop?
Iċ-ċrieki, li għandhom disinn sempliċi u bosta varjetajiet, jissejħu hulauchup. Jintuża għat-taħriġ sportiv kullimkien. L-isem taċ-ċriekew ġej mill-żfin Hula tal-Polinesja. Għat-taħriġ, m'għandekx bżonn ta 'ħiliet u taħriġ speċjali. Biex tkun konvint dwar in-neċessità tax-xiri, huwa importanti li tkun taf, li tagħti lil hulauchup.
- Ir-rotazzjonijiet sempliċi jaħdmu bil-ġenbejn, il-warrani, id-dahar u l-istampa, li huma utli għal telf ta 'piż.
- Qed titwettaq massaġġi, li ttejjeb it-ton tal-ġilda, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas id-depożiti tax-xaħam.
- Jiżviluppa l-apparat vestibolari, is-sistema respiratorja u kardjovaskulari.
Hulahop u ċrieki - differenzi
Ħafna nies qabel ma għażlu magna dar telf ta 'piż ġew mistoqsija mistoqsija bħal din, għax xi wħud huma żgur li dan huwa l-istess, filwaqt li oħrajn jiddubitaw dan. Iċ-ċrieki jistgħu jitqiesu bħala l-isem ġenerali tal-grupp ta 'simulaturi, li jinkludi hulauchup. Huma ddisinjati għad-disinn tal-massaġġi u tal-qadd. Sib kif iċ-ċinga hija differenti minn hulahop, ta 'min isemmi d-differenza fit-tagħmir, u għalhekk l-ewwel waħda hija ċ-ċirku tas-soltu, u t-tieni wieħed jista' jkollu inserzjonijiet differenti, per eżempju, rombli għall-ħolqien ta 'effett ta' massaġġi jew counter għal għadd ta 'revoluzzjonijiet.
Tipi ta 'Huladah
Fis-suq ta 'oġġetti ta' l-isport tiġi ppreżentata firxa wiesgħa ta 'simulaturi simili, li huma differenti fil-varjetà ta' forom u disinni. Kważi s-simulaturi moderni kollha għandhom disinn li jista 'jitwaqqa', li jagħmilhom konvenjenti ħafna. F'forma li tista 'titwaqqa', huma faċilment jinġarru u jinżammu b'mod konvenjenti. Mezz ieħor utli addizzjonali huwa l-kontro ta 'kaloriji mibni, li jgħin biex jikkontrolla l - proċess tal- ħruq tax - xaħam . Għandu jiġi nnutat li ħafna nies li xtraw hulauchup għal telf ta 'piż b'tali kontro, ngħidu aħna, l-inutilità tiegħu, għalhekk huwa aħjar li ma jħallasx żejda.
- Għal dawk li jibdew, hulauchup huwa propost għall-ħxuna minn plastik jew metall ħafif, li l-piż tiegħu ma jaqbiżx 1 kg. Meta tużah, għandek bżonn tagħmel sforzi biex iżżommha fuq il-piż.
- Varjanti b'aġent tal-piż għandhom mili fil-forma ta 'ramel, u mbagħad il-piż ivarja minn 1.5 sa 2.5 kg.
- L-aktar popolari huwa ċ-ċinga ta 'massaġġi għal telf ta' piż, li għandu xewk ġewwa jew blalen, l-effett tagħhom jgħin biex jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jgħin biex jiġġieled il-cellulite u stretch marks.
- Hulahop bil-kalamiti huwa simulatur kombinat li għandu projezzjonijiet ta 'massaġġi u blalen manjetiċi. Bis-saħħa tal-ħolqien ta 'kamp manjetiku, il-metaboliżmu jtejjeb u l-organiżmu jirkupra.
Kif tagħżel hulaohup?
Ħafna jemmnu żbaljatament li għat-taħriġ fid-dar tista 'tixtri xi ċrieki, iżda fil-fatt l-għażliet proposti huma differenti minn xulxin. Biex tifhem liema hulauchup tagħżel għal telf ta 'piż, huwa meħtieġ li tqis il-jbiddel ta' persuna, it-taħriġ fiżiku u l-għan stabbilit. Għall-workout kienu komdi, trid tqis id-dijametru u l-piż tal-istruttura, kif ukoll is-sens tiegħek ta 'kumdità, għalhekk toqgħodx lura milli twist-ċrieki fil-maħżen.
Kif jittellgħu l-piż hulahupa?
Fost l-assortiment ippreżentat huwa possibbli li jinstabu varjanti differenti, li jvarjaw fil-piż. Dan huwa dovut għall-materjal li minnu saret il-kostruzzjoni, kemm jekk intużat xi dettall addizzjonali, eċċ. Min jibda t-telf fil-piż għandu jagħżel l-għażliet, li l-piż tagħhom jibda b'1 kg. Il-ħaġa hi li iktar ma l-inventarju jiżen, iktar ikun diffiċli li jitħarreġ. Għall-progress, huwa rakkomandat li żżid it-tagħbija gradwalment. Biex tifhem kif tagħżel il-hulauchup dritt għal telf ta 'piż, għandek tuża r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin għall-għażla tal-piż:
- għal min jibda - 1,1-1,5 kg;
- biex iżżid it-tagħbija huwa tajjeb li tinqaleb għal 1.5-2 kg;
- Għal atleti ta 'esperjenza huwa meħtieġ li tagħżel tagħbija ta' 2.5-3 kg.
Kif tiġbor hulahop fid-dijametru?
Kriterju importanti ieħor li huwa importanti li jiġi kkunsidrat sabiex jinstab l-inventarju dritt għal taħriġ effettiv. Biex tiddetermina liema dijametru għandu jkun hulauchup, għandek bżonn tiffoka fuq it-tkabbir. Hemm test sempliċi għall-iċċekkjar: direttament fil-maħżen poġġi ċrieki ħdejk u jekk ikun xieraq, imur għand iż-żokra, iżda fl-istess ħin ikun taħt il-livell tas-sider. Fir-rigward tal-wisa ', ta' min iqis li l-prodotti wesgħin huma diffiċli biex jinżammu fil-qadd.
Liema hulauchup hija aħjar biex titlef il-piż?
Jekk l-għan huwa li jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li l-għażla tas-simulatur tiġi indirizzata b'mod responsabbli. Wieħed mill-aktar effettivi huwa ċ-ċinga tal-massaġġi, li għandha blalen, żraġen jew xewk. Ma 'dan, tista' ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu, iżżid l-elastiċità tal-ġilda u teħles mill-eċċess ta 'xaħam, tgħin biex jitilfu l-piż. L-użu għoli ta 'hulauchup għal figura huwa għal prodotti b'piż differenzjat, għal torsjoni li huwa meħtieġ li jsir aktar sforz. Ċrieki manjetiċi joħolqu qasam li jtejjeb il-metaboliżmu u ċ-ċirkolazzjoni.
Kif iddawwar hulauchup?
Tista 'ssib bosta reviżjonijiet li t-taħriġ b'tagħmir bħal dan mhux effettiv biex jitilfu l-piż, u r-raġuni hija banali - l-użu ħażin tagħha. L-ewwel regola ta 'taħriġ effettiv hija li għandek bżonn tibdel id-direzzjoni taċ-ċaqliq taċ-ċinga kull ħames minuti. Biex ikollok riżultat notevoli, huwa rrakkomandat li jkun involut fuq stonku vojt. Hemm struzzjoni speċifika kif torbot hulauchup għal telf ta 'piż:
- Ir-riġlejn kemmxejn jitgħawġu fl-irkopptejn. Jistgħu jitqiegħdu fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn jew jinżammu flimkien. Fit-tieni każ, it-tagħbija fuq il-ġenbejn tiżdied.
- Żomm id-daharek dritta u l-istonku tiegħek stretta u stretta.
- Tibda t-torsjoni, issettja ċ-ċinga tal-massaġġja sa 10 ċm 'l fuq mill-qadd.
- M'għandekx tħawwad il-muskoli tal-warrani u l-isternu.
- Nifs xieraq huwa importanti, għalhekk ma ddewwimx in-nifs.
- Wara li jilħaq ċertu livell, huwa rakkomandat li tikkomplika t-taħriġ għat-telf tal-piż, per eżempju, it-tnaqqis u l-irfigħ tal-magna għall-irkopptejn. Xorta huwa possibbli li jidħlu f'eżerċizzji dinamiċi li se nwassal ir-riżultat.
Kemm kaloriji jaħarqu hulauchup?
L-effettività tat-taħriġ hija riflessa fin-numru ta 'kaloriji li se jinħarqu matulha. Biex jinkisbu riżultati tajbin, it-twist taċ-ċinga għat-telf tal-piż hija meħtieġa b'mod intensiv. Skond ir-riċerka, jekk int attiv u mingħajr waqfien biex ittawwal iċ-ċinga għal 20 minuta. bi amplitudni żgħira, imbagħad jintefaq medja ta '200 kcal.
Punt importanti ieħor li għandu jittieħed f'kunsiderazzjoni huwa kemm biex tinbidel il-hulauchup għal telf ta 'piż. Jibdew huma avżati biex jibdew b'ħames minuti biex jiżviluppaw il-muskoli ta 'l-istampa u lura. Żieda gradwali fit-tul tat-taħriġ, ġġibu sa 30 minuta. Dan il-proċess għandu jieħu mill-inqas 2-3 xhur. Jekk persuna tibda żżid sew it-tagħbija, dan jista 'jikkawża problemi tas-saħħa. Wara 3 xhur. inti tista 'żżid il-ħin sa 45 minuta.
Eżerċizzji bi ħxuna għat-telf tal-piż
M'għandekx nassumu li ċ-ċrieki jistgħu jiġu mibrumin biss mingħajr varjetà, għax mhux hekk u hemm tricks differenti biex it-taħriġ isir aktar effettiv. Biex tibda, għandek tissaħħaħ il-muskoli billi tagħmel warm-up, li tista 'tinvolvi wkoll hulauchup għal telf ta' piż mgħaġġel. Użah għall-inklinazzjonijiet, per eżempju, poġġi ċ-ċriek fuq l-art, iżommha fuq l-idejn estiżi, u tagħmel l-għoljiet lejn il-ġnub u 'l quddiem. Wara dan, mur it-taħriġ, li jista 'jinkludi l- eżerċizzji li ġejjin b'hulahupom għal telf ta' piż :
- Waqt ir-rotazzjoni, żied ftit idejk u dawwar il-ġenbejn f'direzzjonijiet differenti, b'kont meħud tad-direzzjoni tar-rotazzjoni. Wara dan, qajjem idejh u tittajjar, kompli r-rotazzjoni. Għall-eżerċizzju li jmiss, waħħal idejk quddiem is-sider, u dawwar il-hulaohup għal qadd irqiq, li ttaffi l-muskoli tal-istampa u l-koxox.
- Waqt li tkompli r-rotazzjoni, razza l-muskoli addominali. Agħmel attakki lura u lura fuq iż-żewġ saqajn. Huwa importanti li żżomm id-daharek ċatt.
- Biex tiżdied it-tagħbija, huwa rrakkomandat li jsir rotazzjoni fuq sieq waħda. Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li tiltra f'direzzjonijiet differenti. Għall-ewwel, iż-żamma tal-bilanċ se tkun diffiċli, iżda wara ftit progress fit-taħriġ ikun notevoli.
Riżultat minn hulauchup
Sabiex it-taħriġ iġib il-benefiċċji ddikjarati, huwa meħtieġ li jiġu ttrattati r-regoli eżistenti u regolarment. Eżerċizzji ta 'eżekuzzjoni korretta għal telf ta' piż u picking up hoop adattat, tista 'tarmi sa erba' kilogrammi kull xahar. Jekk inti twist hulaohup għall-qadd, qabel u wara eżerċizzju sħiħ normali bħala tisħon u irbit, ir-riżultati ta 'telf ta' piż jistgħu jiżdiedu. Fir-rigward tat-tnaqqis fil-volum, ikun possibbli li jitilfu sa ħames ċentimetri fix-xahar. Biex tikseb riżultati, huwa importanti li żżomm nutrizzjoni tajba .
Hulaohup għall-qadd - qabel u wara
Hulahup - kontra-indikazzjonijiet
F'xi każijiet, it-taħriġ huwa pprojbit. Għal dawk li huma interessati f'liema hulahop hija ħżiena għal, huwa utli li tkun taf li bl-użu ta 'tagħmir b'ħażżien hemm ematomi li jimmanifestaw ruħhom fil-forma ta' tuberosità ta 'l-addome. Biex tevita dan, huwa meħtieġ li tidħol f'ħwejjeġ densi. Huwa ugwalment importanti li tagħżel is-simulatur tad-dar adattat.
- Ħafna kontra-indikazzjonijiet jikkonċernaw lin-nisa li għandhom problemi ġinekoloġiċi, per eżempju, liwja jew utoma myoma.
- Huwa pprojbit li jintuża tali inventarju fil-preżenza ta 'problemi bl-ispina, pereżempju, ftuq, spostament tal-vertebri u oħrajn.
- Tibdiex it-taħriġ għal ħsara fuq il-ġilda.
- Hulahup kontraindikat għal telf ta 'piż f'mard ta' organi interni, li jinsabu fir-reġjun addominali.
- Huwa pprojbit li jwettaq eżerċizzji bħal dawn għan-nisa fis-sitwazzjoni, minħabba li ċ-ċrieki jistgħu jaffettwaw ħażin il-formazzjoni tal-fetu.
- Mhux irrakkomandat li jsiru klassijiet fl-ewwel xhur wara l-ħlas u speċjalment f'każijiet ta 'cesarean section.