Stampa magħrufa sew mill-film fejn il-karattru prinċipali qed jitlef il-piż: ġinnasju, għaraq, xiri ta 'ikel fid-dipartimenti ta' ikel ekoloġiku-dietetiku, jogging filgħodu fuq ix-xatt tal-lag, li b'xorti ħażina huwa eżatt ħdejn id-dar. Imma r-realtajiet vitali tagħna jiddettawna l-kundizzjonijiet tagħna: ħdejn id-dar m'hemm l-ebda lag, u l-arja li jkollok nifs waqt li jogging madwar darek twassal għal progressjoni f'daqqa tal-mard kroniku kollu, il-ġinnasju mhuwiex aċċessibbli la fil-ħin u lanqas fil-but, speċjalment meta kollha wieħed irid jiddedika l-ħin għal tifel / tifla. Hemm mistoqsija pjuttost loġika: kif jitilfu l-piż fid-dar, fid-dar, u mhux x'imkien ieħor.
Provvista ta 'enerġija
Aħna ma nġabrux mill-ġdid ir-rota, ma nħarsux għall-istess dieta, li istantanjament jiffranka l-"tajba" kollha. Inti sempliċiment għandek bżonn tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek:
- Tiekolx wara seba '- dan huwa l-aħjar mod biex jitilfu l-piż fid-dar mingħajr dieta;
- mhix "ta 'ħsara" - dqiq, xaħmija, moqlija, affumikata, jew għallinqas tnaqqas il-persentaġġ tagħhom fid-dieta tiegħek;
- Qabel ma tiekol, tixrob tazza ilma, u tixrob 1.5 litru kuljum;
- jeħles mill-kaloriji "vojta" - ħelu u alkoħol;
- tiffoka fuq il-ħxejjex - fihom il- fibra u jgħinuk tikseb xaħam aktar malajr;
- M'għandekx tieħu dosalivayte u ġeneralment tneħħi l-melħ mit-tabella;
- Ibdel is-saucers tal-mejda kbar għad-deżerta, fihom l-ikel jidher li hu akbar;
- jieklu bil-mod u konxjament, igawdu l-ikel.
Isports
L-ommijiet żgħażagħ, li huma sfurzati li jmexxu l-istil ta 'ħajja ta' homebody, ħafna drabi huma mistoqsija kif jitilfu l-piż li joqgħodu fid-dar. Huma m'għandhom l-ebda wieħed li jabbandunaw lit-tfal tagħhom, għalhekk, għandna nagħmlu eżerċizzju saħansitra iktar b'saħħtu, sabiex nħejju lilna nfusna f'kondizzjonijiet domestiċi komdi.
Il-problema tan-nisa li jiksbu piż mid-dar hija li jieklu kontinwament mill-inattività. Għalhekk, għandek bżonn tfixkil lilek innifsek b'attivitajiet alternattivi.
Aqla t-tifel / tifla tiegħek għall-isports mill-ewwel jiem, u jurih eżempju. Fid-dar, meta ħadd ma jkun hemm u l-ebda wieħed imma it-tifel / tifla tiegħek jarah, qatra l-kumplessi u l-għajnejn tiegħek, ixgħel il-mużika louder u żfin bil-qalb kollha tiegħek. L-ewwel nett, ix-xkiel se jinterferixxi, iżda maż-żmien, intom tibda timxi b'aktar kunfidenza u grazzja.
Illum tista 'ssib ħafna videos li jgħinu biex jifhmu kif tista' titlef il-piż fid-dar. Dawn huma lezzjonijiet tal-vidjow fuq żfin, Pilates , yoga, u dak kollu li l-immaġinazzjoni tiegħek lanqas biss taf dwarhom.
Dawwar kull pass fl-eżerċizzju, imbagħad telf ta 'piż mhux ser iżommok tistenna:
- Ma titgħawweġx - squat;
- Tpoġġix lilek innifsek siġġu biex tikseb oġġetti mill-ixkafef ta 'fuq - tistira fuq is-saqajn tiegħek u tiżdied;
- wieqfa wara l-istufi, inti tista 'dejjem twettaq eżerċizzji fuq il-ġog tal-ġenb (iddawwar il-pelvi), tista' timbotta fuq kalzetti tiegħek, do pli.