Filwaqt li xi tfajliet qegħdin b'mod iddisprat ifittxu dieta xierqa u jillimitaw ruħhom fin-nutrizzjoni, jitilfu ftit liri żejda, oħrajn qed jippruvaw mill-inqas jersqu aħjar. Madankollu, modi biex tiżdied il-piż malajr huma dejjem aktar pjaċevoli minn modi kif tarmiha.
Għaliex ma nistax nikseb il-piż?
Jekk int konfuż dwar il-kwistjoni dwar kif tiżdied il-piż malajr ħafna, m'għandekx għaġġla biex timxi lejn l-azzjoni. Problemi bin-nuqqas ta 'piż jistgħu jseħħu għal raġunijiet kompletament differenti:
- bħala riżultat tal-mard ittrasferit;
- wara perjodu twil ta 'telf ta' piż;
- minħabba dud ( dud );
- bħala riżultat tal-kostituzzjoni ereditarja.
Fi kwalunkwe każ, jekk int ma tafx il-kawża eżatta tal-delinkwenza tiegħek, huwa rakkomandat li tara tabib, minħabba li f'xi każijiet, in-nuqqas ta 'aptit u nifs jista' jkun ta 'mard serju. Minbarra l-terapista jeħtieġ li jżur speċjalista dejjaq - endocrinologist, li jgħidlek fid-dettall x'għandek tagħmel biex tiżdied il-piż speċifikament fil-każ tiegħek.
Kemm malajr biex tiżdied il-piż bl-għajnuna ta 'pilloli?
Ħafna tfajliet iddisprati jisimgħu pariri dwar kif jikbru l-piż bl-għajnuna ta 'pilloli. Minn barra dak kollu jidher tajjeb: m'għandekx għalfejn tmur għall-isports jew tolqot lilek innifsek biex tiekol, għandek bżonn biss li tissupplimenta d-dieta tiegħek b'pilloli. Madankollu, it-tobba ma jirrakkomandawx li jieħdu xi mediċini u jużawhom, minħabba li dan jista 'jwassal għal konsegwenzi mhux mistennija u spjaċevoli.
Normalment għal żieda fil-piż, tuża supplimenti ta 'proteini sportivi. Madankollu, il-proteina kimika, iżolata hija tajba għal dawk li huma involuti f'li jitilfu l-piż jew li jattendu xi taħriġ fil-piż. Jekk ma tmurx għall-isports u tuża supplimenti bħal dawn, hemm riskju ta 'żejjed ta' proteina fil-ġisem, li tagħtik tagħbija tqila ħafna fuq il-fwied u l-kliewi, li tista 'tikkawża aktar problemi f'dawn l-organi. U l-effetti sekondarji, bħal riħa spjaċevoli mill-awrina, ftit nies se jkunu kuntenti. Jekk qed tfittex mod biex tiżdied il-piż wara l-marda, din mhix b'mod ċar l-għażla tiegħek!
Bil-mistoqsija ta 'liema mediċini jgħinuk tiżdied il-piż, huwa utli li tmur l-ewwel lit-tabib. Jekk inti għażżien jew għal xi raġuni ma tistax tagħmel dan - mill-idea b'pilloli li għandek bżonn tirrifjuta.
X'għandek tiekol biex tiżdied il-piż?
Il-mod l-aktar faċli, faċli u pjaċevoli biex tiżdied il-piż huwa li żżomm ma 'dieta li tinvolvi dieta ta' kaloriji għolja. M'hemmx menu strett, iżda hemm regoli: għandek tixrob ħafna ilma - aktar minn 2 litri kuljum, tiekol madwar l-istess ħin, preferibbilment 3-5 darbiet kuljum. Agħmel riserva, qabbi l-piż malajr lil mara li tħobb il-ħelu, ħafna aktar faċli minn dawk li ma jixbħux il-ħelu. Kuljum huwa rakkomandat li tiekol l-ikel li ġej:
- krema qarsa kontenut ta 'xaħam ta' 25-30%;
- Kafè jew tè b'krema grassa u zokkor;
- kwalunkwe prodotti tad-dqiq - kejkijiet, pasti, cookies, patties moqlija u moħmija;
- sandwiches (għal kemm tista 'tiżdied il-piż fuq din id-dieta jistaqsu xi ħelu);
- butir fi kwalunkwe tip: f'porridges, fuq sandwiches, għaġnijiet, eċċ;
- ħelu - ċikkulata, bars, ħelu, eċċ;
- xi platti b'kaloriji għolja - casseroles bil-patata u laħam , lasagna , pizza , patata moqlija, xaħam, zalzett, eċċ.
Meta tkun taf liema prodotti tista 'tiżdied il-piż, huwa importanti li jiġu inklużi fid-dieta fil-massimu kuljum - u r-riżultat mhux se jkun twil. F'dan il-każ, il-ħaġa prinċipali mhix li teqredha u tieqaf fil-ħin. Ipprova tiekol f'porzjonijiet żgħar, inkella l-istonku tiegħek ser jidħol għal volum kbir ta 'ikel u ma tiekolx ammont żgħir ta' ikel. Imbagħad għandek tfittex dieta għal telf ta 'piż, u tkun teħtieġ ħafna deprivazzjoni.