L-iktar qasam problematiku li ħafna nisa jirrikonoxxu huwa l-istonku. Dan huwa minħabba l-ormoni u l-istruttura tal-ġisem femminili. Iħallasna biss biex jiksbu ftit liri, billi immedjatament jistrieħ fuq l-istonku. Iżda, jekk trid tnaqqas il-piż, allura l-istonku jitlaq fl-aħħar dawra. Kif jitilfu l-piż u neħħi l-istonku? F'dan il-każ, il-miżuri għandhom ikunu mmirati.
Hemm diversi modi biex jitneħħew il-jingħalaq żejjed fuq l-addome. Hemm għażliet għal attiv u għażżien. Imma huwa aħjar jekk inti tgħaqqadhom, allura r-riżultat mhux se jżommok stennija.
Dieta għall-istonku
Nutrizzjonisti li qed ifittxu problema tad-depożizzjoni ta 'xaħam żejjed fuq l-istonku waslu għall-konklużjoni dwar ir-relazzjoni ta' dan ma 'patata. Jiġi ppruvat li n-nisa, li fil-patata tad-dieta ta 'kuljum tagħhom huma preżenti, ħafna drabi jkollhom dwejjaq żejda fuq l-addome, prinċipalment fil-parti t'isfel. Għalhekk, it-tnaqqis banali tal-konsum tal-patata, is-sostituzzjoni tal-patata inkaljata moħmija, diġà ser tgħin sa ċertu punt biex issolvi l-problema.
Madankollu, jekk int mintix - kif malajr jitilfu l-piż jew kif tneħħi malajr l-istonku, inti tingħata għajnuna minn dieta li hija speċifikament immirata fiż-żona addominali.
Biex tibda, int trid tabbanduna: melħ, alkoħol, kejkijiet u ħelu, ħobż abjad u kafè. Huwa mixtieq li tiekol ta 'spiss u f'porzjonijiet żgħar, tixrob mill-inqas litru u nofs ta' ilma mingħajr gass. Dieta Dieta tfisser abbundanza ta 'frott, ħxejjex, ċereali u brodi tal-ħxejjex, kif ukoll il-preżenza ta' laħam abjad u ħut baxx ta 'xaħam. Tista 'tiekol ġewż, imma frisk u fi kwantitajiet żgħar.
B'mod ġenerali, nutrizzjoni tajba b'restrizzjoni ta 'moqlija u xaħam tgħin biex tnaqqas l-istonku u tlaħħaq mal-piż żejjed.
Eżerċizzji għall-addome
Liema eżerċizzji jista 'jneħħi l-istonku malajr u b'mod permanenti? Naturalment, l-istampa famuża tiġi f'moħħha f'daqqa. Dan huwa attwalment hekk - m'hemm l-ebda eżerċizzju aħjar għall-addome milli l- istampa . Imma hemm metodi ekwivalenti għal dan.
- L-istampa tista 'titbandal fuq l-art, fuq ballun tal-ġinnasju, jew fuq simulatur. Il-ħaġa prinċipali hija li matul l-eżerċizzju, l-istampa hija mtaqqba, u mhux l-għonq. Għal dan, l-għonq u r-ras għandhom jiġu ffissati fuq l-idejn, jekk l-eżerċizzju jsir f'pożizzjoni orizzontali. It-tbandil ta 'l-istampa tista' tneħħi l-addome, il-muskoli jiġu ssikkati, u l-eżenzjoni tal-ġisem titjieb.
- Hulahop għall-addome huwa wkoll utli ħafna. Imma taffettwa l-qadd iktar, u tifforma s-siluwett tal-figura tiegħek. Madankollu, matul il-proċess, il-muskoli ta 'reġjuni differenti ta' l-addome qed jisforzaw u r-riżultat se jkun notevoli.
- Min iħobb jogging huwa interessat jekk huwiex possibbli li titneħħa ż-żaqq. Jekk rajt kompetizzjonijiet fl-atletika, inti probabilment ħallset l-attenzjoni fuq il-figura tal-bniet rununs. Normalment fuq l-istonku tagħhom għandhom kubi ovvji. Naturalment, m'għandekx bżonn tressaq il-kubi, iżda l-figura tat-tfajla tissejjaħ li tkun aktar femminili, u aħna ma jaspirawx għal rekords dinjija fuq il-ġirja. Iżda biex tissikka l-muskoli huwa pjuttost realistiku.
- L-għawm għandu effett pożittiv fuq is-saħħa. Min iħobb jgħum, f'dan ir-rigward, tista 'tħoss għira. Naturalment, dan l-isport f'termini estetiċi, għal darb'oħra, huwa aktar utli għall-irġiel. Iżda f'dożi moderati l-figura tan-nisa tibbenefika wkoll. Jekk tgħin biex tneħħi ż-żaqq huwa diffiċli li tgħid, iżda l-effett ġenerali ta 'tisħiħ fuq il-muskoli bla dubju jirrendi.
Speċjalment huwa possibbli li jintgħarfu r-riżultati tal-ġinnastika akkwa. Kwalunkwe eżerċizzju fl-ilma huwa tliet darbiet aktar effettiv milli fl-art. Mill-mod, hemm trick wieħed li jippermetti li titjieb l-eżenzjoni ta 'l-addome. Huwa biżżejjed, meta tkun fl-ilma, li ġġib il-pala fl-istonku u ssuq malajr minn fuq isfel, li tagħti l-oxxillazzjonijiet li jaffettwaw il-muskoli.
Biex tnaddaf l-addome, hemm ġinastika varji u settijiet sħaħ ta 'eżerċizzji li tista' twettaq id-dar u fil-klassijiet tal-fitness. Madankollu, huma kollha bbażati fuq l-istampa.
Massaġġi għall-addome
Għal dawk li jixtiequ, hemm għodda oħra li saret popolari fi żminijiet riċenti - massaġġi għall-addome. Tista 'tagħżel tipi differenti ta' massaġġi - massaġġi tal-għasel, massaġġi tal-pinch, massaġġi tal-vakwu, jew sempliċement massaġġi bi ingwanta speċjali. Il-massaġġa ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tikkawża proċessi metaboliċi fiċ-ċelluli, li immedjatament taffettwa l-kwalità tal-ġilda u l-ħelsien tagħha. Ħafna jsostnu li l-massaġġi ħruq kaloriji. Naturalment, ma tantx tista 'titlef il-piż bl-għajnuna ta' massaġġi biss, iżda bħala metodu li jakkumpanja, massaġġi għall-addome hija sempliċement insostitwibbli.
Jekk trid approċċ professjonali, tista 'tafda l-professjonisti jew tagħmel massaġġi fid-dar. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li jkollok krema ta 'massaġġi, jew saħansitra aħjar - krema għal telf ta' piż, ingwanta ta 'massaġġi ta' loofah jew massager ta 'l-injam.
It-tweġiba għall-mistoqsija - kif tissikka u tnaddaf l-istonku hija sempliċi - huwa meħtieġ li tiġi osservata nutrizzjoni, eżerċizzju u massaġġi regolari. Dawn il-metodi kollha flimkien se jgħinu biex ilaħħqu ma 'xaħam żejjed fuq l-istonku. Madankollu, ta 'min jiftakar li t-telf f'daqqa tal-piż, speċjalment fl-età ta' wara 35 sena jista 'jikkawża problema ġdida - kif tnaddaf l-istonku wara li titlef il-piż. Għalhekk, kollox għandu jsir gradwalment.