Irwol kbir għas-saħħa tal-bniedem għandu l-iżvilupp ta 'kwalitajiet fiżiċi. Dawn jinkludu saħħa tal-muskoli, veloċità, reżistenza , flessibilità u b'aġilità. Il-bidla dinamika tagħhom titqies bħala titjib fil-qawwa fiżika tal-bniedem.
Metodi ta 'żvilupp ta' kwalitajiet fiżiċi
Hemm diversi modi biex tiżviluppa s-saħħa u l-ħiliet tiegħek:
- Anke . Dan jimplika xogħol kontinwu f'perjodu ta 'ċertu perjodu ta' żmien bl-istess veloċità.
- Il-varjabbli . Id-differenza ewlenija mill-ewwel hija li l-eżerċizzji għandhom jitwettqu b'intensità varjabbli.
- Irrepetuti . L-iżvilupp ta 'kwalitajiet fiżiċi bażiċi permezz ta' dan il-metodu jimplika t-twettiq ta 'l-istess eżerċizzji b'intervalli speċifiċi bejniethom.
- Kompetittiva . Dan il-metodu jimplika li t-taħriġ jitwettaq b'ċerta rivalità.
- Logħba . Dan il-metodu huwa perfett għat-tfal, peress li l-iżvilupp ta 'kwalitajiet fiżiċi iseħħ matul il-logħba.
- Iċ-ċirkulari . Din l-għażla timplika t-twettiq ta 'ċertu sett ta' eżerċizzji minn ċrieki mingħajr pawżi.
L-iżvilupp tal-kwalitajiet fiżiċi ta 'persuna jagħmilha possibbli li jiġu żviluppati s-saħħa u l-ħiliet f'direzzjonijiet differenti. Kulħadd għandu jagħżel għalihom għażla ta 'klassijiet aktar xierqa, li tagħti r-riżultat mixtieq.
Regoli bażiċi għall-iżvilupp ta 'kwalitajiet fiżiċi:
- Biex tiżviluppa s-saħħa għandek bżonn tagħżel eżerċizzji b'tagħbija addizzjonali. Ibda b'piż ħafif u gradwalment iżżidha biex tikseb ir-riżultat mixtieq.
- Jekk trid taħdem fuq il-veloċità allura għat-taħriġ għandek tagħżel eżerċizzji sempliċi li tista 'tagħmel ħafna repetizzjonijiet.
- Biex tiżviluppa reżistenza, agħżel eżerċizzji li jinvolvu kważi l-muskoli kollha. Tali eżerċizzji jwasslu għal xogħol massimu tas-sistema kardjovaskulari u respiratorja.
- Għall-iżvilupp ta 'destrezza hemm eżerċizzji li jippermettu li taqleb l-attenzjoni malajr.
- Jekk il-mira tiegħek hija flessibilità, allura l-eżerċizzji għandhom jitwettqu f'serje bi amplitudni li tiżdied gradwalment.