5 raġunijiet biex ma torqodx bil-lejl

Kif nafu lkoll, l-irqad huwa proċess fiżjoloġiku naturali. L-istat ta 'rqad huwa differenti mill-istat ta' wakefulness, mhux biss minħabba sensazzjoni ta 'rilassament sħiħ tal-muskoli tal-ġisem, iżda wkoll minħabba tnaqqis fl-attività tal-moħħ. Waqt l-irqad, naraw il-ħolm u nagħtu forma fl-immaġinazzjoni immaġni simbolika tagħna.

Il-klassifikazzjoni tar-raġunijiet l-aktar komuni li ma jippermettux li torqod bil-lejl tidher bħal dan:

1. Tarbija tarbija.
2. Nuqqas ta 'rqad.
3. Taħdem bil-lejl.
4. Sess.
5. Dipendenza fuq l-Internet.

Huwa ta 'ħsara li ma torqodx bil-lejl?

Il-ġisem tal-bniedem huwa rranġat b'tali mod li s-sistemi funzjonali kollha tiegħu huma suġġetti għal ċikli annwali, ta 'kull xahar u ta' kuljum. Għal mijiet ta 'snin ta' żvilupp, il-mekkaniżmi interni tagħna saru tant preċiżi li persuna matul is-snin tista 'tinxtegħel fl-istess ħin, b'differenza ta' ftit minuti biss.

Bħala tifel, spiss semgħu mill-adulti l-frażi "għandek bżonn torqod bil-lejl", huwa dan tassew hekk, għandna niftakruha. Minn perspettiva medika, in-nuqqas ta 'rqad bil-lejl jista' jiġi ġġustifikat, għal diversi raġunijiet.

1. Biorritmi naturali tal-bniedem. Jekk dan huwa l-każ, allura għandek tiddetermina liema mit-tliet tipi ewlenin, int: owl, ħamiem jew karkassa u ppjana l-attivitajiet tiegħek kif xieraq. Per eżempju, jekk inti Kokka bil-lejl, il-quċċata ta 'attività u l-abilità li taħdem taqa' f'ħin tard fil-ħin, li jfisser li għandek issib ix-xogħol xieraq li jissodisfa dawn ir-rekwiżiti u allura inti se tmexxi ħafna aktar.
2. Nuqqas ta 'rqad u problemi oħra ta' rqad. Jekk ir-raġuni għan-nuqqas ta 'rqad tinsab f'dan, allura għandek tfittex għajnuna minn tabib, minħabba li nuqqas regolari ta' rqad iwassal għal metaboliżmu li jiggrava, problemi fis-sistema kardjovaskulari, disturbi fis-sistema nervuża, tiggrava l-kulur u l-elastiċità tal-ġilda tal-wiċċ u għalhekk twassal għal dehra prematura tikmix.

Irrid nibqa 'imqajjem bil-lejl

Jekk inti b'konnessjoni ma 'ċirkostanzi tal-ħajja trid tirrinunzja sleep sħiħ ta' 8-9 siegħa, imbagħad ftakar ftit Tricks li tgħinek tagħmel aktar affarijiet għad-detriment ta 'l-ottimizzazzjoni tal-ħin ta' rqad u ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek fl-istess ħin.

1. Qari qabel tmur torqod ser jgħinek torqod malajr.
2. L-qawmien mhux ser ikun daqshekk diffiċli jekk l-allarm jispiċċa matul il-fażi mgħaġġla ta 'l-irqad.
3. Seduta ta 'malajr jekk ikun meħtieġ, matul il-ġurnata, se tagħti saħħa u enerġija biex twettaq l-attivitajiet ippjanati kollha.

Innota li jekk ma torqodx għal 2 iljieli, allura kull tricks ma jkunx effettiv, minħabba li l-qawwa ta 'l-organiżmu qed taħdem, u persuna, bħal kull ħaġa ħajja, teħtieġ mistrieħ regolari.