Nies li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda, ħafna drabi jkunu interessati f'liema tista 'tiekol għall-ikel billi jitilfu l-piż u x'tip ta' dieta jidhirlu li huma l-iktar utli. Għalhekk, tqis bosta għażliet għal delizzjużi u sikuri għall-platti tal-qadd.
Għażliet ta 'pranzu skont il-prinċipji ta' dieta tajba għal telf ta 'piż
In-nutrizzjonisti kollha jaqblu li jekk trid tnaqqas il-piż, għandek tħalli karboidrati filgħaxija. Għalhekk, l-aħjar dieta utli għat-telf tal-piż tista 'tissejjaħ sider tat-tiġieġ imsajjar b'taħlita ta' ħxejjex friski jew stivati mingħajr ħxejjex. Il-preparazzjoni tad-dixx ma tantx tieħu ħin, minħabba li l-laħam jista 'sempliċement jinħema' fil-forn, u żżid ftit ilma mal-moffa, u tnaqqas l-insalata wkoll tista 'tkun pjuttost malajr.
Għażla oħra għal pranzu tajjeb għal telf ta 'piż, hija ħuta, mhux biss moqlija u mgħollija. Għat-tisjir, agħżel varjetajiet ta 'xaħam baxx, per eżempju, merluzz, baqra jew tonn. Tista 'wkoll tissupplimenta l-ħut bil-ħxejjex jew ross ismar. Għażla eċċellenti hija l-qamħ saraċin, li huwa perfettament ikkombinat ma 'champignons, ħjar frisk u tadam, kif ukoll mas-sider tat-tiġieġa msemmi. Dan iċ-ċereali fih ftit karboidrati u ħafna proteini,
Meta twettaq ġranet tal-ħatt, tista 'tuża din l-għażla ta' pranzu b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż, bħal cocktail tal-jogurt, kannella u ġobon cottage. Biex tagħmel dan, ħu 200 ml ta 'xarba tal-ħalib qares, żid ftit kannella u madwar 50-70 g ta' ġobon cottage b'kontenut ta 'xaħam ta' 2-5%. Ħallat l-ingredjenti kollha bi blender, u tixrob cocktail 2-3 sigħat qabel tmur torqod. Jekk trid tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji aktar, tista' biss tixrob tazza ta 'kefir, li fiha 1 miżjud il-banana, iżda żomm f'moħħha li din hija għażla għal ikliet filgħaxija għal ġranet ta' sawm, billi tużaha tista 'dejjem tnaqqas il-metaboliżmu.