Jafu liema vitamini jinsabu fil-baqta, huwa utli għal kulħadd, għaliex dan il-prodott huwa utli għall-adulti u t-tfal, u wkoll huwa ta 'valur speċjali għall-atleti. Fih madwar 18% proteina mill-massa tiegħu, u jekk tagħżel varjant baxx ta 'xaħam, ikollok żieda eċċellenti mad- dieta tal-proteina .
X'inhuma l-vitamini fihom il-ġobon cottage?
Il-vitamini li jinsabu fil-baqta għandhom effett kumpless fuq il-ġisem, u jsaħħu ħafna mis-sistemi u l-istrutturi tiegħu. Sabiex tħossok aħjar, huwa biżżejjed li tiekol porzjon tad-dixx bil-ġobon tal-birra mill-inqas darba kuljum.
Għalhekk, il-kontenut tal-vitamini fil-ġobon cottage:
- vitamina A - 0.05 mg;
- vitamina B1 - 0.04 mg;
- vitamina B2 - 0.27 mg;
- vitamina Ċ - 0.5 mg;
- vitamina PP - 0.4 mg;
- beta-karotên - 0.03 mg;
- vitamina E - 0.2 mg.
Grazzi għall-vitamini fil-baqta, dan il-prodott b'kunfidenza jista 'jissejjaħ dieta u utli, speċjalment fix-xitwa, meta frott u ħaxix nieklu ħafna inqas milli fis-sajf. Iżżid mal-frott tal-baqta jew il-frott imnixxef , issaħħaħ l-effett pożittiv fuq il-ġisem.
Liema minerali jinstabu fil-ġobon cottage?
Mhuwiex sigriet li l-benefiċċji tal-ġobon cottage mhumiex biss fil-vitamini, iżda wkoll f'elementi mikro u makro, li huma ħafna. Inkluż cottage cheese f'xi dieta sportiva, int ser tirċievi benefiċċji inkontestabbli fil-forma ta 'għamla b'ħafna proteini, iżda l-atleti jkunu utli għall-minerali li jagħmlu l-kompożizzjoni tiegħu. Ser nirrevedu l-lista sħiħa tagħhom:
- fosfru - 220 mg;
- kalċju - 164 mg;
- potassju - 112 mg;
- sodium - 41 mg;
- manjesju - 23 mg.
Tagħmel dieta għall-ħin ta 'telf ta' piż, kun żgur li tinkludi cottage cheese fih: ix-xjentisti wrew li huwa kalċju li jippermettilek teħles mid-depożiti tax-xaħam b'mod aktar effiċjenti. Għall-organiżmu tat-tifel, il-baqta hija indispensabbli, minħabba li għandha dak kollu li huwa meħtieġ għat-tkabbir u l-iżvilupp normali, u l-aktar importanti - f'oġġetti, u mhux bħala addittivi kimiċi.