Aħna użati biex nisimgħu u naħsbu biss dwar ġranet tal-ħatt , li, fil-fehma tal-maġġoranza kbira ta 'dawk li jitilfu l-piż, iwasslu għal telf ta' piż tajjeb u "tindif" il-korp ta 'kull żibel (għaliex aħna nqisu lilna nfusna maħmuġin - misteru). Imma issa l-moda hija kunċett ġdid għall-fannijiet li jitilfu l-piż - kien hemm il-ħatt, issa hemm tagħbijiet.
Int ser tiekol lilek innifsek, tomgħod, b'mod ġenerali, jekk mingħajr frażijiet għoljin imfassla - b'mod sempliċi, dan jissejjaħ "gluttony". U fl-Ingliż dan ifisser - qerq, li fit-traduzzjoni tidher qiesha "qerq, qerq". Fi kliem ieħor, użajna biex tqarraq lill-korpi tagħna b'inkwiet tal-ġuħ, issa bl-għajnuna ta 'l-għalf.
L-Essenza tat-Tnaqqis fil-Piż
Mhux sorpriża, telf ta 'piż bil-metodu ta' qerq qed jikseb spinta u "klijenti regolari". Ittejjeb lilek innifsek burdata f'mument kritiku fid-dieta mhix avversa għal ħadd. U l-qerq biss jippermettilek li tiekol ikel favorit u pprojbit mingħajr restrizzjonijiet.
Jekk tħares aktar profond minn dan kollu l-eċitament bil-prodotti permessi "projbiti", l-att ta 'tqattiegħ jaġixxi kontra l-effett tal-plateau. Issa ser nippruvaw nispjegaw x'inhu u kif qed tmexxi l-proċedura kumplessa ħafna nnifisha.
Int fuq dieta. Fl-ewwel ġurnata, tilfu nofs kilo u issa huma mimlija ta 'entużjażmu. Imbagħad isegwi t-tieni, it-tielet jum ta 'suċċess u l-piż huwa kważi perfett. Imma f'xi punt, il-vleġġa ta 'l-iskali ma baqgħetx toqgħodek - jew ma timxix lejn il-perfezzjoni, jew inkella turi l-piż. Għalhekk, inti tiġbed lilek innifsek flimkien u tiekol aktar minn darba kuljum, u darba kull jumejn, u għal kull ħaġa oħra, u issaħħaħ il-pjan ta 'taħriġ. Imma l-iskali joqgħod waħedhom.
Wara ftit ġranet ta 'torment, il-ġisem xorta se jġiegħelek tiekol - iżda mhux biss ser tkun tista' tiekol lilek innifsek, iżda tmur għall-iskala tal-friġġ kollu u anke ħwienet tal-grocer fil-viċin. L-organiżmu rebaħ - ma mietx bil-ġuħ.
Dan huwa dak li jissejjaħ l -effett plateau . Għall-ewwel kollox huwa multa - il-korp jagħmel tajjeb għall-ħtiġijiet tiegħu, ix-xaħmijiet jinqasmu, dak li għandek bżonn. Iżda hemm provvista kritika ta 'xaħam, li huwa jibżgħu li tmiss. Hawnhekk ukoll tibda l-isteristi.
X'inhu chitting mill-perspettiva tal-ġisem tiegħek huwa sinjal li l-ġuħ huwa kkanċellat, allura inti tista 'tirrilassa u ħalliha kollha jmorru waħedhom. Madankollu, jekk il-qerq huwa mħawwad mal-zhor preżenti, il-ġisem se jmur miegħu b'ħafna nutrijenti u jibda jaħżen b'mod attiv ix-xaħmijiet.
Kemm-il darba tista 'tirranġa taqta'?
Dwar kemm-il darba tirranġa ħafna argumenti. Xi wħud jemmnu li 1-2 ijiem fil-dieta ta 'ġimgħa (x'imkien fin-nofs) hija biżżejjed. Oħrajn jippreferu li "jaqtgħu" kollha 4-5 ijiem, iżda sabiex inti tista 'ġeneralment tinsa li int, fil-fatt, fuq dieta.
Il-kondizzjoni ewlenija għal tqattigħ b'suċċess hija pjan. Anki qabel id-dieta, qed tippjana li tibda chittit wara t-tielet jum tad-dieta u tredda lilek innifsek hekk, jiġifieri, ġurnata waħda. Għalhekk, il-qerq jgħinek teżisti psikoloġikament l-ewwel tlett ijiem tal-ġimgħa, u l-bqija ta 'wara, se jgħaddu
Ma tistax tħalli l-qerq għall-ħniena tad-destin, jiġifieri, għar-rieda ta 'xewqat immedjati. Allura, ovvjament, issib li huwa "utli" għalik li tiekol biċċiet b'tisgħa llum, u wara għada, u, ġeneralment, aktar spiss.
Anki mingħajr dieta, tista 'u probabilment ikollok bżonn tirranġa sessjoni ta' tindif darba fil-ġimgħa. Dan huwa permess jekk tara l-ikel tiegħek u verament jirrifjutaw il-favoriti favoriti tiegħek. Li dejjem tipprojbixxi xi ħaġa lilna nfusna, aħna ngħixu ħsara enormi fuq il-psyche tagħna. Il-moħħok jeħtieġ li tkun taf li "huwa impossibbli" huwa biss għal-lum, u mhux għall-ħajja kollha, allura jkun iktar faċli li tiġi trasferita l-projbizzjoni.
Tinsiex, l-iqsar tisjir tiegħek, l-ikel aktar ipprojbit huwa permess li jiekol, u viċi versa.