Jekk tiddeċiedi li jitilfu l-piż u jkollhom dieta, iżda huma kontinwament itturmentati minn sens ta 'ġuħ, allura l-għażla t-tajba ta' l-ikel u l-aħjar burdata tgħin biex tħassarha.
Inizjalment, għandek issettja għan - biex ma taħsibx l-ikel. Madankollu, dan, ovvjament, mhux biżżejjed - għandek issib ruħek okkupazzjoni għar-ruħ. Meta persuna tkun passjonata dwar in-negozju favorit tiegħu, huwa ma jfakkarx l-ikel għal żmien twil u m'għandux ħin liberu biex dejjem iħares lejn il-kċina.
Il-ġuħ ħafna drabi jwassal għal sitwazzjonijiet stressanti. F'dan il-każ, l-eżenzjoni psikoloġika u r-rilassament se jgħinu. Ir-rilassament huwa possibbli biss bis-solitudni sħiħa, ipoġġu jew jimteddu bil-kumdità, jagħlqu l-għajnejn tiegħek u jisimgħu biss lin-nifs tiegħek, jaħsbu dwar l-għan - figura sabiħa. Immaġina liema tip ta 'libsa stretta inti se tilbes fix-xahar. Huwa aħjar li twettaq dawn il-klassijiet fil-beraħ, 'il bogħod mill-kċina.
Xejn jgħinek tinsa dwar is-sens ta 'ġuħ, bħal eżerċizzji fiżiċi. Meta tagħmel l-isports minn imħażen tax-xaħam, l-enerġija hija allokata, li hija biżżejjed biex tilħaq il-ħtiġijiet funzjonali. Il-korp mhux qed ifittex sorsi addizzjonali ta 'enerġija u l-ġuħ jintilef.
Huwa aħjar li tixrob milli tiekol wisq
Tmur fit-tfittxija ta 'dak li jista' jħoll is-sens ta 'ġuħ, boldly imorru għall-vit, u mhux għall-friġġ. Ilma perfettament trażżan aptit, iżda snacks żgħar mill-ikel se biss fjuwil tal-ġuħ ma qawwa mġedda. Tista 'tixrob ilma sempliċi jew ilma minerali mhux karbonizzat, iżda ma tikkonsmax meraq tal-ħelu - huma biss jagħlqu l-aptit.
Decoctions popolari ta 'ħxejjex aromatiċi, tħammbux is-sentiment ta' ġuħ - zekka, tela tal-klieb, bużbież, għeruq imnixxfin. Mhux irrakkomandat li jintużaw ħxejjex morr, bħala regola, għall-kuntrarju, iżidu l-aptit.
Biex itaffi l-ġuħ, it-tè iebes żgħir huwa perfett, iżda mingħajr zokkor. Huwa xieraq li żżid porzjon ta 'lumi jew ftit weraq frisk tal-mint.
Liema ikel ħassar is-sens ta 'ġuħ?
Jekk tiddeċiedi li tmur fuq dieta, għandek tqis li l-ewwel ftit jiem huma l-aktar diffiċli u mill-konsistenza persistenti, fl-istadju inizjali, jiddependi r-riżultat ulterjuri. L-organiżmu, imdorri għal volum ikbar ta 'ikel, se jitlob ir-riforniment tiegħu u s-sens ta' ġuħ mhux se jżomm lilu nnifsu stennija. Minn qabel, imorru l-istokkijiet tal-ikel u ħalli biss dawk il-prodotti li ma jagħmlux ħsara lid-dieta u jgħinu biex ilaħħqu mal-ġuħ.
Hemm numru ta 'ikel li jixbah il-ġuħ, li jinkludi xaħmijiet speċjali li jgħinu fil-produzzjoni tal-pancreosimin. Dan l-ormon jittrażmetti s-sensazzjoni ta 'xaba' u jbiddel il-ġuħ.
Prodotti bħal dawn jinkludu l-ilsien tal-kittien - huma sinjuri f'aċidi grassi, li huma assorbiti bil-mod mill-ġisem u joħolqu sens ta 'xaba' għal żmien twil. Żrieragħ tal-qoton huma wkoll konvenjenti minħabba li jistgħu jiġu miżjuda ma 'kwalunkwe platti tad-dieta - insalati, sopop.
Rappreżentant tal-ħut aħmar huwa s-salamun, huwa jaqa 'b'sens ta' ġuħ għal żmien twil. Fiha, proteini utli huma kkombinati ma 'xaħmijiet speċjali li jagħmlu dan id-dixx fid-dieta.
Huwa importanti li jieklu ċ-ċereali, li fihom karboidrati kumplessi - dawn il-komposti se jdumu l-ġisem għal żmien twil. Perlovka jew ħafur hija perfetta.