Banana - waħda mill-aktar komuni fid-dieta ta 'kuljum tagħna ta' frott eżotiku. Ħafna drabi tintuża f'varjetà ta 'dieti, minkejja l-fatt li hija problematika li tissejjaħ b'kaloriji baxxi: fi 100 gramma ta' dan il-prodott fih 89 kalorija. Ħaġa oħra importanti: il -valur nutrittiv tal- banana huwa kkaratterizzat minn kontenut estremament baxx ta 'xaħmijiet saturati. Huwa madwar indikatur ta 'inqas minn 2% għal kull 100 gramma. Fl-istess ħin, m'hemm assolutament l-ebda kolesterol fil-prodott, li jagħmilha perfettament sikur biex tiġi inkluża fil-menu tal-anzjani.
Kontenut kaloriku u kompożizzjoni
L-uniku żvantaġġ ta 'dan il-prodott jista' jitqies bħala kontenut għoli ta 'zokkor. Dan jispjega l-kontenut għoli ta 'kaloriji, iżda proteini, xaħmijiet, karboidrati, banana fih il-proporzjonijiet li ġejjin (kalkoli u aktar imorru għal 100 gramma): proteini - 1.1 grammi, xaħmijiet - 0.3, li huma żgħar ħafna u saturati b'mod ġenerali mhux aktar minn terz. Karboidrati fl-istess frott - 22.9 grammi, jiġifieri, 7.6%. Għalhekk, il-kompożizzjoni tal-banana tissejjaħ: proteini, xaħmijiet, karboidrati tagħmilha perfettament sikur li tużaha biex tagħmel menus mhux biss ta 'l-anzjani, iżda wkoll ta' tfal, adolexxenti, nies morda u nisa tqal. M'hemm xejn fih, ħlief għal zokkor, li jista 'jeħles mill-organiżmu mdgħajjef.Benefiċċji tal-banana
Għall-kuntrarju, il-banana mhux biss saturat b'mod notevoli, iżda wkoll isaħħaħha. U jekk tistaqsik lilek innifsek liema vitamini fihom banana, tista 'tikseb l-informazzjoni li ġejja: f'dan il-frott, xjentisti skoprew il-vitamina A, C (fi kwantitajiet kbar, aktar minn 14%), kif ukoll il-vitamina B6. Dan jispjega l-utilità tal-prodott, speċjalment għal nies b'immunità mdgħajfa. Madankollu, mhux biss il-vitamini li jinsabu fil-banana, ġibduhom nutrizzjonisti. Il-frott huwa interessanti wkoll bil-ħadid u ammont sinifikanti ta 'potassju, li jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb u huwa ta' benefiċċju
Ukoll f'dan il-frott hemm ħafna fibra , meħtieġa għad-diġestjoni normali. Huwa tajjeb ħafna li tuża l-prodott għall-ikel b'disturbi ħfief tad-diġestjoni, u wkoll għall-prevenzjoni ta 'diversi problemi fl-intestini. F'ammont żgħir, il-frott fih ukoll is-sodju, iżda dan l-ammont huwa tassew żgħir: 0.8 grammi. Ħafna mill-istess f'ilma tal-banana, 74.91 gramma għal kull 100 gramma ta 'frott. Madankollu, dan l-indikatur ivarja skond il-freskezza tal-frott, kemm hu matur, f'liema kundizzjonijiet u għal kemm żmien inħażen. Fil-fatt, il-valur nutrittiv ta 'banana jista' jvarja xi ftit minħabba l-fatturi ta 'hawn fuq. Hemm, fost affarijiet oħra, xi differenza skond l-ispeċi partikolari tal-pjanti.