L-aċidi grassi Omega-3 huma komposti essenzjali għall-bnedmin. Iżda peress li l-ġisem ma jipproduċiex waħdu, għandek tkun taf fejn hu l-aċidu xaħmi omega-3. Hemm 2 modi biex jiksbu dawn il-konnessjonijiet:
- xi prodotti;
- addittivi ta 'l-ikel.
L-aċidi grassi Omega-3 huma aġenti eċċellenti għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari, u jtejbu l-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Barra minn hekk, omega-3 - antiossidanti eċċellenti. In-nuqqas tagħhom jista 'jipprovoka t-tfaċċar ta' problemi serji tas-saħħa, per eżempju, depressjoni, psikosi, eċċ.
Fejn hi l-aktar Omega-3?
L-aħjar huwa li tikseb sustanzi utli u l-komposti meħtieġa mill-ikel. Kulhadd jaf dwar il-kontenut ta 'omega-3 fil-ħut. Permezz tal-ammont ta 'dan il-kompost utli, salamun, aringi u rappreżentanti oħra tal-ħut tal-baħar jokkupaw l-ewwel post. Omega-3 huwa preservat f'ikel tal-bott. Barra minn hekk, il-lista ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali, li fihom omega-3, tinkludi: bajd u ċanga.
Sorsi ta 'aċidi grassi omega-3 ta' oriġini mill-pjanti
Fost dawn il-prodotti huwa meħtieġ li jiġu allokati żrieragħ tal-kittien u żrieragħ tal -ġulġlien, jikkunsidraw biss li huwa aħjar li jagħżlu żrieragħ ta 'kulur tad-deheb. Huwa rakkomandat li tħinhom fi trab u żid bħala ħwawar għal diversi dixxijiet. Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega-3 huma f'żejt taż-żebbuġa u lewż, per eżempju, lewż, ġewż, eċċ. F'ammonti żgħar, dawn il-komposti huma f'kaboċċi, fażola, bettieħa u spinaċi. Mill-mod, huma omega-3 aċidi grassi ta 'oriġini veġetali li huma ħafna aktar mgħaġġla u assorbit aħjar mill-ġisem.
L-addittivi ta 'l-ikel l-aktar popolari, li fihom hemm omega-3, huma żejt tal-ħut u alka. Barra minn hekk, tista 'tixtri fis-supplimenti speċjali tal-farmaċija, li fihom aċidi grassi omega-3.