Ħżin ta 'frott imnixxef, ħafna jixtru pruna, berquq imnixxef, żbib, tinsa dwar tuffieħ imnixxef. Sadanittant, it-tnixxif tat-tuffieħ huwa mod tajjeb ħafna biex dawn jinżammu sal-ħsad ta 'wara bi kważi l-vitamini, minerali u togħma pjaċevoli.
Kaloriji fit-tuffieħ imnixxef
Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, inkwetati dwar il-kwistjoni jekk il-kaloriji humiex imnixxef tuffieħ. Irridu nammettu li, bħall- frott imnixxef kollu, it-tuffieħ imnixxef huwa kkunsidrat bħala prodott pjuttost għoli ta 'kaloriji - 100 gramma fihom madwar 230 kcal. Il-fatt hu li meta mnixxef, it-tuffieħ jitlef l-umdità, li ma fihx kaloriji. Madankollu, qabel il-konsum, ħafna jixxarrab tuffieħ imnixxef, żidhom ma 'komposti, ċereali jew insalati. Dawn il-frott imnixxef jassorbu l-likwidu tajjeb ħafna, għalhekk il-kontenut tal-kaloriji tat-tuffieħ imnixxef imxarrba se jkun xi ftit inqas.
Il-kontenut ta 'kaloriji ta' tuffieħ imnixxef huwa dovut għall-kontenut għoli ta 'karboidrati fihom, li ħafna minnhom jappartjenu għall-grupp ta' karboidrati sempliċi. Minkejja l-fatt kemm kcal f'togħma mnixxfa, għadhom klassifikati bħala prodotti tad-dieta, minħabba li għandhom proprjetajiet speċjali.
Propjetajiet ta 'tuffieħ imnixxef
- Il-frott imnixxef mit-tuffieħ huwa rikk ħafna fil-fibra, iddaħħal fil-ġisem, jiżdied fil-volum, jimla l-istonku u l-intestini. Minħabba din is-saturazzjoni taqa 'ħafna aktar malajr, u s-sensazzjoni ta' xaba 'tippersisti għal żmien twil. Barra minn hekk, il-fibra tikkontribwixxi għat-tindif tas-sistema diġestiva.
- It-tuffieħ imnixxef fih pektin, assorbent naturali. Hija torbot u turi tossini varji, il-passaġġ gastro-intestinali jibda jaħdem b'mod aktar effiċjenti, u titjieb id-diġestjoni.
- Fil-forma niexfa, it-tuffieħ iżomm ħafna aċidi organiċi, jistimulahom
diġestjoni. - It-tuffieħ imnixxef sewwa jibqgħu sinjuri f'niacin, vitamina E, aċidu askorbiku, vitamini tal-grupp B u A, ħadid u elementi oħra. Użu regolari ta 'frott imnixxef se jevita hypovitaminosis fil-ħarifa u fix-xitwa, iżomm livell għoli ta' metaboliżmu. Il-varjetà ta 'vitamini tagħmel tuffieħ imnixxef utli ħafna għall-ġilda, xagħar, imsiemer, viżjoni, sistemi immuni u nervi.
Jekk għandek piż żejjed, ipprova tiekol dawn il-frott imnixxef prinċipalment għall- kolazzjon u fi kwantitajiet żgħar, allura ċ-ċifra tkun sigura. Barra minn hekk, m'għandekx abbużat mit-tuffieħ imnixxef in-nies bid-dijabete, minħabba li l-kontenut ta 'karboidrati fihom huwa pjuttost għoli.