Fost is-sett ta 'rakkomandazzjonijiet għal nutrizzjoni tajba, li llum huma kollha li mhumiex għażżien, jiltaqgħu "perli" reali. Waħda minnhom hija d-dieta "Sibarit", żviluppata mid-dieta Elena Stoyanova. Il-bażi tiegħu huwa cocktail uniku tal-frott tal-baqta, li r-riċetta tiegħu hija ddisinjata apposta b'analoġija ma 'xarbiet nutrittivi għall-atleti.
Il-programm ta 'nutrizzjoni Sibarit
In-Nutrizzjoni, li tirrakkomanda l-programm Sibarit Elena Stoyanova, ma teskludix il-prodotti favoriti tas-soltu, mhux mingħajr raġuni li l-metodu ta 'telf ta' piż kien imsejjaħ ukoll "Sibarit". Fil-ġurnata kienu jsejħu nies li jdawru lilhom infushom bil-kumdità u sbuħija. L-awtur jidher li jagħti x'jifhem li xi ħadd li juża d-dieta u se juża "Sibarit" għal telf ta 'piż, se jħossu komdu u kalm.
Dieta "Sibarit" minn Elena Stoyanova
Bħala dietista, l-awtur tat-teknika ta 'telf ta' piż jaf dwar id-diffikultajiet esperjenzati minn persuni li ddeċidew li jiġġieldu kontra l-obeżità. Id-Dieta Stoyanova "Sibarit" teħtieġ struzzjonijiet ċari li ġejjin, iżda hija ratba u interessanti għall-użu. Il-bażi tiegħu huwa cocktail uniku li mhux tinxtorob, iżda jittiekel matul il-ġurnata, u jikkunsmaw 5 porzjonijiet kuljum. Fir-rigward tar-restrizzjonijiet fl-użu tal-prodotti, l-ikel "Sibarit" m'għandux effett sinifikanti fuq id - dieta , u r-restrizzjonijiet huma żgħar.
Dieta "Sibarit" - il-menu
Waqt li jikkonferma li "Sibarit" ma jikkawżax skonfort, huwa sett ta 'prodotti li jistgħu jintużaw fin-nutrizzjoni. Pejst tal-frott tal-ħxejjex, ċereali, laħam dgħif u ħut u cocktail ta 'speċjalità Delicious - dan kollu jinkludi d-dieta "Sibarit", li l-menu tagħha huwa varjat u utli. Per eżempju, matul il-jum huma rrakkomandati l-platti li ġejjin:
L-ewwel kolazzjon:
- Sibarit cocktail - 2 porzjonijiet ta '180 ml;
- tè jew kafè mingħajr zokkor u ħalib - 1 tazza.
It-tieni kolazzjon:
- dixx tal-qamħ (ċereali mill-millieġ, qamħ saraċin, ross, ħafur, għaġin mill-qamħ tat-tip durum jew ħobż otrubno ) - 150 g;
- insalata tal-ħxejjex minn ħxejjex friski (minbarra patata, pitravi u karrotti) - mingħajr restrizzjonijiet;
- żejt taż-żebbuġa (fl-insalata) - 1 kuċċarina;
- kwalunkwe ġewż jew żebbuġ - ftit.
Snack - nofs siegħa qabel l-ikel:
- cocktail - porzjon 1, 180 ml.
- dixx tal-proteina (laħam mgħolli, tjur mingħajr ġlud jew ħut) - 150 g;
- insalata tal-ħaxix bil-piżelli ħodor u l-faqqiegħ (mhux obbligatorju) - 300 g;
- Ħaxix tad-dieta (steamed, mgħolli jew moħmi) - mingħajr restrizzjonijiet.
Pranzu (preferibbilment - mhux iktar tard minn 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porzjonijiet ta '180 ml;
- mill-ikla ta 'waqfien mill-ġlied il-kawkaw huwa permess mingħajr ħalib u zokkor, jew bil-ħalib xkumat.
F'termini ta 'bilanċ, id-dieta "Sibarit", menu għal ġimgħa li tinkludi platti b'ħafna proteini, karboidrati u xaħmijiet, hija ideali, għax tgħin biex tevita t-tnaqqis tas-saħħa, depressjonijiet u stress li huma inevitabbli fit-tranżizzjoni għal reġim ta' dieta stretta. Il-proporzjon attwali tan-norma ta 'kuljum tal-BJU huwa kif ġej:
- proteini - 25-30%;
- karboidrati (fi prodotti b'IĠ baxx) - 40-50%;
- Xaħmijiet - (ħut u ħxejjex) - 25-30%.
Id-dieta hulm ta 'Yelena Stoyanova
Invenzjoni notevoli oħra fil-qasam tad-dieta hija d-dieta ta 'Hummus Stoyanova. Hija tuża piżelli tal-Lvant mgħollija - ċiċri, li minnhom il-snack favorit tal-Lvant huwa ppreparat - hummus. Jinkludi t-tewm, il-basal, il-melħ, it-tursin, il-meraq tal-lumi, il-massa tal-ġulġlien meħuda fi proporzjonijiet ħielsa. Ħallat u tħallat sakemm ma tgħaddix, żżid il-meraq tal-lumi u ż-żejt taż Proteina veġetali ta 'kwalità, fibra, xaħmijiet mhux saturati u ħadid jagħmluha prodott indispensabbli għat-twettiq ta' skopijiet ta 'dieta:
- telf fil-piż;
- jippreservaw ir-riżultati tat-telf ta 'piż preċedenti;
- jinnormalizza l- metaboliżmu ;
- tiffaċilita t-tranżizzjoni għall-ikel b'firxa usa 'ta' prodotti.
Dieta "Sibarit" - riċetti
Hemm firxa wiesgħa ta 'prodotti disponibbli għall-preparazzjoni ta' platti varji, li r-riċetti tagħhom huma magħrufa sew. Imma kif tipprepara cocktail tal-frott tal-baqta, li d-dieta ta 'Elena Stoyanova tissuġġerixxi li tagħmel il-bażi tas-sistema ta' telf ta 'piż skond il-metodu żviluppat, hija magħrufa sa issa mhux kollha. L-ordni tat-tisjir hija sempliċi, u sett ta 'prodotti għal rata ta' cocktail kuljum hija disponibbli f'kull ħanut tal-merċa.
Koktail ta 'ġobon u frott domestiku
Ingredjenti:
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 500 g;
- frott (kwalunkwe) - 400 g.
Preparazzjoni
- Chop tal-frott, ħallat mal-ġobon tal-birra u ħawwad sakemm issir massa omoġenja lush. (M'għandux ikun likwidu).
- Ir-riżultat huwa maqsum f'ħames partijiet identiċi, b'tali mod li joħroġ 180 g kull porzjon.
- Kul matul il-ġurnata, bil-mod, b'kuċċarina kafè żgħira, biex saturat għal kollox.
Dieta Sybarite - riżultati
Kemm hija tajba d-dieta "Sibarit" minn Elena Stoyanova, tista 'tiġi ġġudikata mir-riżultati miksuba minn dawk li użawha. U huma sinifikanti. L-awtur tat-teknika tilfet 38 kg. Skont il-ħin u l-karatteristiċi individwali, id-dieters użaw telf ta 'piż minn 12 sa 66 kg. It-teknika hija apprezzata ħafna minn dietitians: ma tistax tagħmel ħsara lill-ġisem.